Verenpaine 101: Korkean verenpaineen ymmärtäminen
By Mountain-Pacific Quality Health
May 19, 2020
Korkeaa verenpainetta eli verenpainetautia sanotaan usein äänettömäksi tappajaksi, koska sinulla voi olla kohonnut verenpaine tietämättäsi. Korkeaan verenpaineeseen liittyvät kuolemantapaukset lisääntyvät edelleen Yhdysvalloissa, ja maailmanlaajuisesti korkea verenpaine vaikuttaa lähes joka kolmanteen aikuiseen. Verenpainevalistuskuukauden kunniaksi tässä kuussa opettelemme joitakin verenpaineen perusasioita, jotta ne, joilla on korkea verenpaine, osaavat paremmin ymmärtää ja hallita tilaansa.
Mikä on verenpaine?
Sydämesi pumppaa verta kehon eri osiin verisuonten kautta, joihin kuuluvat hiussuonet, laskimot ja valtimot. Verenpaineella tarkoitetaan sitä, kuinka paljon veri painaa valtimojesi seinämiä niiden läpi kulkiessaan.
Mitä on korkea verenpaine (hypertensio)?
Verpaineesi muuttuu päivän mittaan aktiivisuudestasi riippuen. Jos verenpaineesi kuitenkin pysyy jatkuvasti normaalia korkeampana, lääkäri voi diagnosoida sinulle verenpainetaudin. Mitä korkeampi verenpaineesi on, sitä suurempi on riski sairastua muihin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin, sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.
Miten tiedät, onko sinulla korkea verenpaine?
Ainut tapa saada tietää verenpaineesi on mitata se. Verenpaine mitataan kahden luvun avulla:
- Systolinen – Verenpaine valtimossasi, kun sydämesi lyö
- Diastolinen – Verenpaine valtimossasi sydämenlyöntien välissä
Jos lääkärisi esimerkiksi kertoo, että verenpaineesi on ”125 yli 80”, 125 on systolinen paineesi ja 80 on diastolinen paineesi. Molemmat mitataan elohopeamillimetreinä (mm Hg), joka on yleinen yksikkö minkä tahansa paineen, myös veresi, mittaamiseen.
Kaikki ihmiset ovat erilaisia, ja lääkärisi voi keskustella kanssasi siitä, mikä on ”normaalia” tai ”korkeaa” juuri sinun tilanteessasi, mutta verenpaine luokitellaan tyypillisesti seuraavasti:
- Normaali – Systolinen on alle 120 JA diastolinen on alle 80.
- korkea – Systolinen on 120 – 129 JA diastolinen on alle 80.
- korkea Vaihe 1 – Systolinen on 130 – 139 TAI diastolinen on 80 – 89.
- Korkea Vaihe 2 – Systolinen on 140 tai korkeampi TAI diastolinen on 90 tai korkeampi.
Miksi korkea verenpaine on vaarallinen?
Ajan mittaan valtimoiden seinämiä vasten puristuvan veren voima ja kitka vaurioittavat herkkiä kudoksia aloittaen sydämestäsi ja valtimoistasi ja vahingoittaen sen jälkeen muitakin elimiä, kuten aivoja ja munuaisia.
Mitkä ovat korkean verenpaineen riskitekijöitä?
Joitakin riskitekijöitä on vaikea voittaa, koska ne ovat osa sinua. Jos esimerkiksi vanhemmillasi tai muilla lähisukulaisillasi on korkea verenpaine, sinullakin on suurempi riski sairastua korkeaan verenpaineeseen. Lisäksi mitä vanhempi olet, sitä suurempi on riskisi. Useimmat riskitekijät ovat kuitenkin hallinnassasi, ja voit tehdä muutoksia elämäntapoihisi ehkäistäksesi tai hallitaksesi korkeaa verenpainetta.
Miten voit ehkäistä tai hallita korkeaa verenpainetta?
Jos sinulla on kohonnut verenpaine tai sinulla on diagnosoitu korkea verenpaine, voit alentaa verenpainetta terveellisillä elämäntapamuutoksilla. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä on parasta sinulle ja hyvälle terveydellesi, mukaan lukien
- vähintään 150 minuutin liikunnan harrastaminen viikoittain;
- kuinka lopettaa tupakointi, jos tupakoit;
- kuinka syödä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja rajoittaa natriumia (suolaa) ja alkoholia;
- mitä terveellinen paino merkitsee sinulle;
- kuinka hallita stressiä.
Voit myös keskustella lääkärisi kanssa lääkkeistä, joilla voit hallita korkeaa verenpainetta.
Verenpaineen hallitseminen vaatii päivittäistä sitoutumista. Keskustele lääkärisi kanssa, jos uskot, että sinulla on riski sairastua korkeaan verenpaineeseen, ja kysy kysymyksiä verenpaineen hallinnasta, jos sinulla on diagnosoitu korkea verenpaine.
Developed by Mountain-Pacific Quality Health, the Medicare Quality Innovation Network-Quality Improvement Organization (QIN-QIO, Medicare Quality Innovation Network-Quality Improvement Organization, QIN-QIO) for Montana, Wyoming, Alaska, Havaiji and the U.Guamin ja Amerikan Samoan sekä Pohjois-Mariaanien kansainyhteisön (Commonwealth of Northern Mariana Islands) Tyynenmeren alueille Yhdysvaltain terveys- ja terveysministeriön alaisen Centers for Medicare & Medicaid Services (CMS) -viraston kanssa tehdyn sopimuksen mukaisesti. Esitetty sisältö ei välttämättä vastaa CMS:n politiikkaa. 12SOW-MPQHF-AS-CC-20-26