Le chiffre sur la balance peut vous faire peur : 185 livres, 240 livres, 300 livres. Quel qu’il soit, il peut sembler trop intimidant et accablant pour être abordé. Mais que se passerait-il si vous vous concentriez plutôt sur un chiffre plus petit : 18, 24, 30. Ces chiffres ne sont pas si effrayants maintenant, n’est-ce pas ?
Démarrer votre voyage de perte de poids avec un objectif de perdre seulement 10% de votre poids total peut aider à donner un coup de fouet à votre processus. Perdre seulement 10% de votre poids corporel peut avoir des impacts énormes sur votre santé.
10 façons dont vous bénéficiez d’une perte de poids de 10%
Améliore la santé cardiaque
Augmenter votre HDL – le « bon » cholestérol – peut être difficile mais est extrêmement important pour votre santé cardiaque. Avoir la bonne quantité de cholestérol HDL réduit le risque qu’une personne soit atteinte d’une maladie cardiaque. Même une perte de poids de 10% peut augmenter le cholestérol HDL de cinq points, ce qui aide à protéger contre les maladies cardiaques.
Améliore l’estime de soi
Se sentir mieux dans sa peau est un merveilleux sous-produit de la perte de poids. Lorsque vos vêtements commencent à devenir un peu plus amples, vous savez que tout votre travail acharné porte ses fruits. Vous ne pouvez pas vous empêcher de jeter un second coup d’œil dans le miroir, et ma fille, vous le méritez !
Réduit le risque de cancer
Les cancers comme ceux du sein, du côlon, du rein et de la vésicule biliaire sont corrélés au surpoids. Perdre seulement 10% de votre poids corporel actuel peut diminuer vos risques de ces types de cancers.
Mieux dormir
Partir du poids peut vous aider à mieux dormir. Les personnes souffrant de troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos et les mouvements périodiques des membres peuvent avoir des zzzs plus reposants en perdant quelques kilos.
Amélioration de la mobilité
La perte d’un tout petit peu de poids peut vous aider à vous déplacer beaucoup plus facilement. Perdre du poids peut contribuer à améliorer votre respiration et votre fonction pulmonaire. Assez rapidement, vous serez capable de monter un escalier sans vous essouffler.
Réduit le risque de diabète
Porter un poids supplémentaire de 10 à 20 livres peut augmenter le risque de développer un diabète de type 2. Perdre du poids aide à réduire les niveaux de sucre dans le sang et améliore la capacité de votre corps à réguler les niveaux de sucre et d’insuline.
Votre style de vie influencera les autres
Si vous avez des enfants, utilisez ceci pour vous motiver à être un bon exemple pour eux. Et n’oubliez pas qu’une fois que votre famille s’implique, elle vous motivera aussi à son tour à continuer. C’est une situation gagnant-gagnant pour tout le monde.
Réduit la douleur
Même une petite perte de poids peut aider à diminuer les douleurs comme celles du genou, des articulations et du dos. Les kilos supplémentaires peuvent exercer un stress sur vos articulations et entraîner des douleurs chroniques, mais perdre du poids peut atténuer cette douleur.
Moins de stress
Il y a de fortes chances que vous fassiez de l’exercice pour atteindre vos objectifs de perte de poids, ce qui aide également votre corps à supprimer les hormones qui causent le stress et l’anxiété. De plus, le fait de pouvoir se déplacer plus rapidement et d’avoir un exutoire sain réduit également le stress.
Stimule votre humeur
L’élimination des kilos superflus peut vous faire sentir plus éveillé et heureux. Bien sûr, vous allez vous sentir mieux lorsque vous avez une meilleure apparence. Plus d’énergie et un meilleur sommeil sont autant d’éléments qui contribueront à améliorer votre humeur lorsque vous perdrez vos kilos.
Ne vous laissez pas submerger par la perte de gros chiffres lorsque vous commencez à perdre du poids. Concentrez-vous sur un petit pourcentage de votre poids et faites-en votre objectif. Vous prendrez de l’élan et, assez vite, ces petits chiffres s’additionneront!
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