L’homme n’a pas été créé pour être seul. Il est naturel pour nous d’aspirer à un partenaire avec qui former une relation significative. Cependant, étant donné qu’il s’agit de deux personnes ayant des marqueurs génétiques, des antécédents familiaux, une culture et bien d’autres choses différentes, les conflits ne manqueront pas de surgir à maintes reprises ! Définitivement, cela ne fait pas partie de nos #relationshipgoals!
Lorsque nous sommes stressés, notre corps active sa réponse de combat ou de fuite comme un acte d’auto-préservation. Nous réagissons soit en devenant agressif, soit en fuyant et en construisant des murs autour de notre ego pour nous protéger. Comment réagissez-vous lorsque vous êtes stressé ? Savez-vous quel est votre style d’attachement ? Et votre partenaire ?
Le problème du stress dans les relations est qu’il peut être profondément ancré. Ce qui nous stresse aujourd’hui pourrait n’être que la partie émergée de l’iceberg. Ce stress psychologique durable est lié à la dépression, au diabète et aux maladies cardiovasculaires. Nous ne voulons certainement pas souffrir de ces maladies liées au mode de vie !
Le stress peut aussi lentement ronger les fondations de votre relation. Si vous ne savez pas comment utiliser le stress à votre avantage, il peut briser quelque chose qui était autrefois magnifique. Pensez à tous les investissements et les sacrifices que vous avez consentis dans votre relation ! Vous voulez sûrement faire tout ce qui est en votre pouvoir pour que les choses restent ensemble !
Je sais que votre cœur est fatigué et que votre esprit est faible en ce moment, mais fuir nos ennuis n’est pas une façon mature d’aborder nos problèmes. Nous devons rester et régler les choses. C’est la seule façon de prouver que nous apprécions notre partenaire par-dessus tout. Si vous vous sentez seul et sur le point d’abandonner, il est bon de vous rappeler que vous n’êtes pas seul dans ces moments difficiles. Il y a en fait deux personnes impliquées : vous et votre partenaire.
La mesure dans laquelle vous vous investissez dans la relation sera mise à l’épreuve par votre dévouement à trouver un point doux pour vous deux. Rétablir l’harmonie dans une relation est un peu difficile, mais le processus est plein de découverte de soi. C’est une période de croissance optimale pour vous deux. Maintenant, faites face à vos facteurs de stress et trouvez des solutions. Voici 10 façons de gérer le stress dans votre relation et d’améliorer votre amour l’un pour l’autre.
1. Concentrez-vous sur la beauté.
Au lieu de vous inquiéter, déplacez votre attention sur quelque chose que vous trouvez beau dans votre relation. Observez et trouvez les qualités que vous trouvez positives et belles dans celle-ci. Écrivez tout cela et envoyez-le à votre partenaire comme une lettre d’amour.
Selon une étude réalisée, se concentrer sur la beauté ou les points positifs améliore le bien-être émotionnel d’une personne. Cela nous rend plus optimistes et plus résistants (Fredrickson & Joiner, 2002). Chaque fois que vous vous surprenez à vous plaindre, détournez votre esprit vers ce que vous chérissez dans votre relation. Pensez positivement et soyez reconnaissant pour eux.
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2. Pratiquez la pleine conscience.
Ne continuez pas à rappeler à votre partenaire les blessures du passé. N’allez pas non plus au-devant de vous-même en créant des scénarios catastrophes dans votre tête. Profitez plutôt du présent et faites du mieux que vous pouvez aujourd’hui pour un meilleur lendemain. Pour rester ancré dans le présent, prêtez attention à ce que vos sens expérimentent.
Décrivez ce que vous ressentez, voyez, sentez, entendez, goûtez, et écrivez-le. Cela déplace votre attention loin de vos soucis. Il serait également utile que vous purgiez toutes vos pensées et que vous les écriviez dans un journal. La pleine conscience vous permet de sortir de la situation actuelle et de la voir avec une perspective nouvelle.
3. Trouvez la leçon.
Ce que vous vivez en ce moment peut vous faire ou vous briser. Voulez-vous grandir à partir de cette expérience, ou allez-vous la laisser vous détruire ? C’est vous seul qui pouvez prendre cette décision. Faites de cette expérience une leçon de vie pour vous, et n’oubliez pas les enseignements que vous en avez tirés !
4. Arrêtez de trop penser et de trop analyser.
Faire cela enlève la paix et la joie d’aujourd’hui. Lorsque nous réfléchissons trop et que nous analysons trop, nous commençons à croire aux mensonges que nous nous racontons. Cela ne fait que créer de la confusion, ce qui nous amène à prendre de mauvaises décisions. Si nous commençons à remarquer que nous réfléchissons et analysons trop, rappelez-vous les vérités de notre relation. Utilisez ces vérités pour vous ancrer.
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5. Vous ne pouvez pas tout contrôler.
Apprenez à accepter les événements et les personnes qui vous entourent sans avoir besoin de les changer. Respirez profondément, détendez-vous et faites confiance au processus. Laissez aller les choses qui sont hors de votre contrôle et suivez le courant. Si vous devez prendre des décisions, ne vous basez pas sur la peur mais sur l’espoir. Ayez confiance en l’avenir.
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6. Connectez-vous.
Quoique les temps soient durs pour vous deux, pensez à vous connecter plusieurs fois par jour. Vous n’êtes pas tous les deux des lecteurs d’esprit, alors trouvez le temps d’être sur la même longueur d’onde. Commencez et terminez chaque journée par des câlins et des baisers, même si vous n’en avez pas envie. Les baisers déclenchent la production d’hormones de l’amour. Ces hormones nous procurent un sentiment chaleureux d’amour, de sécurité et de confiance. Une fois que vous aurez pris cette habitude quotidienne, tous les sentiments d’amour suivront.
Ne cessez pas de sourire et de rire ensemble. Ne dormez pas sans rattraper vos succès et vos ennuis de la journée. Prenez le temps d’être ensemble et même d’aller à un rendez-vous. Créez de nouveaux souvenirs et apprenez à mieux connaître votre partenaire en lui posant des questions ouvertes.
7. Communiquez efficacement.
Les hommes et les femmes communiquent différemment. Partagez vos sentiments et vos préoccupations avec votre partenaire. Attendez-vous à ce que certaines conversations soient difficiles, mais n’oubliez pas de faire preuve d’attention tout au long de la conversation. Parlez-lui avec douceur et respect. Reconnaissez les faits, écoutez activement et évaluez objectivement les résultats de toutes les décisions que vous prendrez.
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8. Ayez de l’espoir.
Tout est temporaire. Sachez que cela aussi passera, et que notre Dieu ne vous quittera jamais et ne vous abandonnera pas. Fixez ensemble des objectifs et identifiez les étapes que vous devez franchir pour les réaliser. Apprenez à faire confiance et à attendre les choses qui sont encore à venir.
9. Soyez gentil.
Tentez de désamorcer la situation dans laquelle vous vous trouvez en pratiquant l’empathie et le pardon. Excusez-vous pour vos actions et votre attitude, et votre partenaire l’appréciera. Reconnaissez que vous n’êtes pas seul dans cette situation. Il ne s’agit pas de vous. Votre partenaire souffre aussi. Essayez de comprendre d’où vient votre partenaire. Des expériences passées peuvent avoir influencé ses actions sans que vous en soyez conscient.
Apprenez également à connaître son langage amoureux. Est-ce par le temps, les actes de service, les cadeaux, le toucher ou les mots d’affirmation ? Découvrez-le et pratiquez-le.
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10. Passez un moment tranquille ensemble.
En tant que couple, cherchez Dieu en premier. Lisez la Bible et écoutez ce que Dieu vous dit à travers les Écritures. Priez ensemble et dites à Dieu vos requêtes. Philippiens 4:6 dit : « Transformez vos soucis en prières. » Même lorsque tout semble sombre et morose, tournez-vous vers Dieu et adorez-le pour sa bonté. Grandir ensemble spirituellement peut faire des merveilles pour votre mariage !
Ne laissez pas l’orgueil, l’hostilité, la blessure et l’injustice ruiner quelque chose de beau que vous avez construit pendant quelques années. Vous êtes une équipe ! Vous êtes tous les deux responsables d’aborder la cause profonde de votre stress et d’apporter des solutions. Lorsque vous survivrez tous les deux à ces moments difficiles, vous verrez que vous êtes tous les deux devenus plus forts et plus sages.
La façon dont un couple de s’embrasser et de se maquiller reflète l’amour et la confiance qu’ils ont l’un pour l’autre. Cela en dit également beaucoup sur la qualité et la stabilité qu’ils ont dans leurs relations. Votre combat actuel sera un jour une histoire. Il peut s’agir d’une fin triste ou d’un « vous pouvez vivre heureux pour toujours ». Et la façon dont elle se termine dépendrait de la façon dont vous avez tous les deux décidé de la fin.
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Photo de Jeraldyn F. Bagasin | InspiringTips.com
