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Affirmations positives ; les livres de développement personnel en font la promotion. Les conférenciers de motivation ne jurent que par elles. Les retraites de développement personnel vous font les écrire. Je me suis souvent demandé, les affirmations positives peuvent-elles vraiment travailler pour changer votre vie ?
Le long et le court de celui-ci est, oui, les affirmations positives peuvent être un outil puissant qui peut changer votre vie. Mais je me suis souvent demandé comment quelques mots répétés quotidiennement peuvent avoir un impact aussi important sur ma vie ? Cela vaut-il la perte de l’espace miroir de tous mes post-it.
Il y a quelques années, quelqu’un m’a suggéré d’utiliser des affirmations pour surmonter certains défis personnels que je rencontrais dans ma vie. Lorsque j’ai commencé à utiliser l’affirmation positive, cela m’a paru étrange. C’était gênant de se tenir devant un miroir, en répétant une séquence de phrases que je n’étais pas sûr de croire.
« Je crois en toi. » Mais l’ai-je fait ?
« Tu es suffisant. » Je n’étais pas sûr d’être suffisant. Il y avait des moments où je ne me sentais pas assez, et le monde semblait être d’accord avec mon évaluation.
« Tu es belle, à l’intérieur et à l’extérieur. » Outre le fait que ces phrases me faisaient paraître vaniteuse, je voyais suffisamment d’imperfections en me tenant devant mon miroir en pied (couvert de post-it) qui semblaient contredire ce que je disais à voix haute.
Je n’étais pas sûre que cette chose appelée « affirmations positives quotidiennes » soit pour moi. Cela semblait un peu « new age » et définitivement « hippie-dippy », et ce n’est pas moi, pourtant j’ai continué mes rituels d’affirmation.
J’espérais et priais que la répétition de ces mantras commencerait à faire des miracles dans ma vie, mais est-ce que je me trompais ?
- Que sont les affirmations positives, de toute façon ?
- Les affirmations positives fonctionnent-elles ?
- Les affirmations positives fonctionnent
- Le courage et le pouvoir des affirmations positives
- Courage : force mentale ou morale pour s’aventurer, persévérer et résister au danger, à la peur ou à la difficulté.
- Keeping It Real
- Pensées finales
- Unis par le changement. ToolKit
- (Free Download)
Que sont les affirmations positives, de toute façon ?
Nous avons tous lutté contre le dialogue négatif qui sévit dans notre esprit. Parfois, nous trouvons que les critiques les plus sévères vivent à l’intérieur (notre tête) et ont un impact sur la façon dont nous nous voyons.
Bien que nous nous efforcions d’atteindre la perfection (un critère irréaliste), nous nous retrouvons en deçà de nos objectifs.
Bien que nous visions la perfection, une approche meilleure et plus saine devrait plutôt consister à améliorer notre vie en essayant d’être la meilleure version de nous-mêmes. Le perfectionnisme est un objectif irréaliste qui nous laisse souvent le sentiment que nous ne sommes pas assez bons ou que nous n’avons pas atteint un objectif quelconque qui est souvent irréaliste.
« Le perfectionnisme est l’ennemi du progrès. » – Winston Churchill.
Le perfectionnisme est l’ennemi du courage et de notre capacité à atteindre la grandeur dans nos vies.
Une affirmation positive est un outil qui peut nous aider à recâbler notre cerveau. Généralement, les affirmations sont de courtes phrases répétées quotidiennement qui combattent le dialogue négatif qui flotte sans contrôle dans notre esprit.
« Une affirmation est vraiment tout ce que vous dites ou pensez. Une grande partie de ce que nous disons et pensons normalement est assez négative et ne crée pas de bonnes expériences pour nous. Nous devons réentraîner nos pensées et nos paroles dans des schémas positifs si nous voulons changer nos vies. » — Louise Hay
Les affirmations positives sont le grand challenger des pensées et perspectives négatives.
- Mon passé ne me définit pas.
- Rien n’est impossible pour moi.
- Je n’abandonnerai pas.
- Je suis fort et courageux.
- Je suis un badass, et je n’ai pas besoin de l’approbation des autres.
- Tout mène à quelque chose de positif.
- Je me permets de briller.
- Je suis comblé par tout ce que je fais.
- Les obstacles font ressortir le meilleur de moi-même.
- Je suis confiant et je contrôle ma vie.
- Je réussis dans ma vie quotidienne.
- Je suis talentueux dans ce que je fais.
- Aujourd’hui et chaque jour m’offre des opportunités de briller.
- Je suis en paix avec moi-même et où j’en suis dans ma vie.
- Je suis heureux.
- Je suis dans un voyage destiné uniquement à moi.
- Ma sagesse intérieure est mon étoile polaire.
- Je m’attends à ce que de bonnes choses arrivent dans ma vie.
- Mes rêves deviennent ma réalité.
- Tout est comme il se doit.
- Les défis et les obstacles sont des tremplins qui me mèneront là où je veux être dans ma vie.
- J’invite le bonheur et l’amour dans ma vie.
- Je suis capable.
- Je peux changer ce dont j’ai besoin pour réussir.
- Je définis ce que signifie le succès pour ma vie.
- Je suis flexible et ouvert aux nouvelles idées.
- Chaque jour, je deviens plus confiant dans mes capacités.
- Je me consacre à mes passions dans la vie.
- J’ai une attitude mentale positive.
- Je rayonne d’amour et de gentillesse.
- Je me pardonne à moi-même.
- Je suis suffisant.
- Je mérite d’être heureux dans ma vie.
- Ce jour va être le meilleur jour de ma vie.
- Je suis fier de qui je suis et de ce que je suis devenu.
- Je suis en alignement avec mon but.
- Je n’échoue pas, j’apprends.
- J’ai le pouvoir d’être le changement que je veux voir dans le monde.
- Mes sentiments sont valables.
- Je suis capable de…
- Je me choisis moi-même.
- Je vais réussir.
- Je choisis de laisser tomber le discours négatif sur moi-même.
- Je suis fier de moi et de ce que j’ai accompli.
- Je m’accepte.
- Je ne m’inquiéterai pas de choses qui n’arriveront peut-être jamais.
- J’attire le succès et le bonheur dans ma vie.
- Je suis reconnaissant.
- Je choisis de laisser partir le stress et l’anxiété.
- Je suis puissant.
- Je suis sans peur.
- Ma vie est sans limites.
- Ma peur se dissout et n’a aucun pouvoir sur moi.
- Je suis concentré et discipliné et je sais ce que je veux faire dans ma vie.
- Je suis en paix.
- Je suis inarrêtable.
- Je m’aime.
- Je peux surmonter la peur et le doute car je suis puissant.
- Je rayonne de courage dans ma vie.
- Je suis béni dans tout ce que je fais.
Les affirmations positives fonctionnent-elles ?
Comment quelques mots répétés quotidiennement peuvent-ils transformer ma vie ?
Dire des affirmations positives à haute voix peut nous aider à établir un nouveau chemin dans notre vie. Cela nous aide à passer de schémas de pensée subconscients qui sont souvent négatifs à un domaine plus conscient de ce qui est possible.
Le concept est que les gens sont motivés pour maintenir des vues d’eux-mêmes comme bien adaptés, moraux, compétents, stables et capables de contrôler des résultats importants. Lorsqu’un aspect de cette vision de soi est remis en question, les gens éprouvent un malaise psychologique. Ils peuvent tenter de réduire cet inconfort en résolvant l’incohérence entre la nouvelle information et le soi, en affirmant un autre aspect du soi, ou les deux.
Proposé par le psychologue américain Claude M. Steele (1946- )
Les affirmations positives fonctionnent
Nos cerveaux sont puissants et sophistiqués, mais ils ne peuvent souvent pas faire la différence entre notre imagination et la réalité.
Les affirmations peuvent créer une image à laquelle votre cerveau s’accroche comme si elle était vraie. En répétant l’affirmation, votre cerveau commencera à prendre l’affirmation et à créer des neuro-pathways pour créer cette réalité.
Mais cela ne s’arrête pas là.
Il ne suffit pas de dire l’affirmation dans l’espoir qu’elle se réalise. Vous devez faire suivre l’affirmation positive par des actions.
Les affirmations peuvent dynamiser votre motivation et votre courage, mais cela nécessite que vous passiez à l’action.
Une affirmation reliée à une action est ce qui fera passer votre affirmation au niveau supérieur.
Exemple : Si vous êtes anxieux, utilisez une affirmation puissante telle que « Avec chaque respiration que je prends, je libère la tension. » Cette affirmation, accompagnée d’un exercice de respiration profonde, peut vous aider à réduire votre anxiété et votre stress.
Chaque affirmation doit être suivie d’étapes actionnables pour solidifier le pouvoir de l’affirmation.
Le courage et le pouvoir des affirmations positives
- Je suis courageux.
- Je peux accéder à mon courage intérieur chaque fois que cela est nécessaire.
- Je suis courageux et confiant dans mes capacités.
- A chaque instant de chaque jour, je deviens de plus en plus courageux.
- J’ai le courage de défendre mes convictions.
- J’ai le courage d’être différent et je ne m’en excuserai pas.
- Je suis courageux et je me défends.
- Aujourd’hui, je me permets d’être plus grand que mes peurs en puisant dans mon courage.
- Je suis courageux et je choisis de devenir ce que je suis censé être.
- J’ai le courage d’être la version la plus heureuse, la plus saine et la plus réussie de moi-même.
- Je trouve en moi tout le courage dont j’ai besoin pour atteindre mes objectifs.
- J’exerce mon courage chaque jour.
- J’ai le courage d’affronter tout ce qui se passe aujourd’hui.
- J’ai le courage d’être ce que je veux.
- J’ai en moi tout le courage dont j’ai besoin pour surmonter mes peurs.
Les affirmations positives peuvent fonctionner pour de nombreux aspects de votre vie. Soyez créatif et laissez les affirmations travailler pour vous.
Faire face à nos peurs demande du courage. Surmonter les défis, les obstacles et les revers dans nos vies est un acte de courage. Être fidèle à soi-même demande de grandes quantités de courage.
Alors, qu’est-ce que le courage, et comment peut-il vous faire avancer vers votre but ?
Le dictionnaire (Merriam-Webster) définit le courage de cette façon :
Courage : force mentale ou morale pour s’aventurer, persévérer et résister au danger, à la peur ou à la difficulté.
Les affirmations positives peuvent s’attaquer aux barrages mentaux qui nous empêchent de vivre pleinement notre vie d’êtres courageux.
En décidant d’être courageux dans nos vies, nous nous engageons à faire face à nos peurs, nos angoisses et nos doutes.
Les affirmations positives peuvent vous aider à débloquer le courage nécessaire pour atteindre vos objectifs. Le courage vous permet de surmonter ou d’affronter vos peurs tout en faisant ce que vous devez faire dans votre vie. Le courage vous permet de suivre vos passions. Le courage vous permet de passer à travers les revers et vous permet d’entrer dans ce qui est possible.
Keeping It Real
La meilleure façon d’exploiter le pouvoir des affirmations positives est de créer les vôtres. En créant des affirmations, vous contrôlez comment vous voulez vivre votre vie et comment vous aimeriez qu’elle se déroule.
Voici 5 conseils pour créer et utiliser vos affirmations :
- Mettez vos affirmations au présent. (Aujourd’hui, je vais…)
- Ne copiez pas l’affirmation de quelqu’un, mais créez plutôt la vôtre pour ce que vous voulez de la vie.
- Faites en sorte que ce soit réel pour vous. Si vous ne croyez pas à vos affirmations, vous ne soutiendrez jamais l’action nécessaire pour les réaliser.
- Affirmez-vous quotidiennement. Commencez à réciter vos affirmations, 5 minutes à la fois, 2 à 3 fois par jour. Commencez par 10 à 15 affirmations positives et répétez-les dix fois chacune. (Rappelez-vous, ne récitez pas les mots, mais au contraire, pendant que vous les dites, imaginez-les comme s’ils étaient votre réalité actuelle.
- Soyez cohérent. Dites vos affirmations quotidiennement et créez une routine pour vous-même. Je recommande de les dire à la première heure le matin et la dernière chose que vous faites avant de sauter dans votre lit le soir.
Aussi inconfortable que cela puisse être, je vous recommande fortement de les dire à haute voix en vous regardant dans un miroir – une autre excellente option est de les écrire sur papier, quotidiennement.
- Dieu me rend fort.
- Dieu réalisera mes rêves.
- Dieu est bon, et je suis béni dans tout ce que je fais.
- Dieu est ma force, et par lui, tout est possible.
- Dieu sera mon guide.
- Dieu veut que je prospère en toutes choses.
- La miséricorde de Dieu ne m’abandonnera pas.
- Dieu me guidera à chaque étape du chemin.
- Dieu a de grands projets pour moi.
- Je suis béni par l’amour de Dieu pour moi.
- Je marche par la foi et j’ai confiance dans le plan de Dieu pour ma vie.
- J’ai un potentiel illimité car toutes les choses sont possibles par Dieu.
- La grâce de Dieu agit à travers moi.
- Je suis divinement conduit, guidé et inspiré dans tout ce que je fais.
- Je fais confiance à Dieu pour tous mes besoins, mes désirs et mes envies.
Pensées finales
- Ma force est plus grande que tout obstacle auquel je ferai face.
- J’ai le pouvoir de changer mon histoire.
- J’ai confiance en moi et je peux réaliser tout ce que je me mets en tête.
- Je suis fort, brave et courageux.
- J’ai fait de mon mieux aujourd’hui.
- Je me concentre sur le progrès et non sur la perfection.
- Tout va bien dans ma vie.
- Je relâche toutes les critiques
- Je suis ouvert aux nouvelles expériences et opportunités signifiées pour ma vie
- J’aime ce que je fais, et c’est tout ce qui compte.
Des étapes actionnables ainsi que des affirmations positives peuvent vous aider à progresser vers le changement que vous recherchez dans votre vie.
Rappellez-vous que les affirmations les plus puissantes sont celles que vous créez pour vous-même. Suivez les étapes ci-dessus, pour créer vos affirmations cette année.
J’ai utilisé des affirmations positives pour surmonter l’anxiété, la dépression et les peurs débilitantes. J’ai constaté que grâce à une utilisation cohérente, j’ai pu surmonter les barrages routiers qui m’empêchaient de réaliser ce que je voulais pour ma vie.
Avez-vous des affirmations de référence que vous utilisez actuellement ? Veuillez les partager ci-dessous dans la section des commentaires afin de donner à nos lecteurs de nouvelles idées pour créer les leurs.
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