11 signes que vous vous éparpillez trop

Vous venez de vous inscrire à des projets supplémentaires au travail, de dire oui à des plans pour les cinq prochains vendredis et d’accepter de promener le chien de votre amie pendant son absence (pour les deux prochaines semaines). C’est agréable d’être si désiré, si nécessaire et de réussir. Et pourtant, vous commencez bientôt à sentir que vous vous êtes trop éparpillé.

Un coup d’œil à votre calendrier confirme le soupçon sournois. Il est tellement couvert d’encre, de gribouillages et de dates que vous ne savez pas quand sera votre prochain jour de congé. La réalité s’installe, et bientôt vous êtes rempli de terreur et d’effroi pour votre emploi du temps très, très chargé.

Ça vous semble familier, n’est-ce pas ? Il est normal de vouloir être tout pour tout le monde – le meilleur ami, l’employé travailleur, le papillon social, le voisin serviable. Et pourtant, dire oui à tout peut rapidement conduire à l’accablement.

Alors, à quoi devrait ressembler la vie et se sentir à la place ? « Lorsque vous avez un bon équilibre entre votre vie professionnelle, votre vie personnelle et votre vie sociale, vous vous sentez : centré, reconnaissant, comblé, satisfait, énergique, motivé, connecté et stimulé », explique Kim Chronister, Psy.D., dans un courriel à Bustle. Et cela signifie généralement mettre fin aux obligations 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, ainsi qu’apprendre à dire non. Lisez la suite pour connaître les signes indiquant qu’il est temps de le faire.

Vous êtes perpétuellement malade

Même si vous faites partie de ces rares personnes à l’énergie incessante, un emploi du temps super chargé finira par vous épuiser. Et lorsque cela se produit, il est possible de devenir plus sensible aux maladies. En effet, le stress libère l’hormone cortisol, qui peut s’épuiser avec le temps et avoir un effet négatif sur le système immunitaire, selon Diana Kelly sur DailyBurn.com. Donc, si vous êtes toujours malade, cet emploi du temps chargé pourrait être à blâmer.

Vous êtes super irritable

Si vous vous êtes surchargé d’obligations, alors ne soyez pas surpris lorsque vous commencez à vous sentir grincheux. L’irritabilité est un signe que vous vous éparpillez trop, selon le Dr Chronister. Cela est très probablement dû à la fatigue, ainsi qu’au ressentiment pour un emploi du temps trop chargé. Totalement compréhensible.

Vous ne pouvez tout simplement pas vous concentrer

Travailler du lever au coucher du soleil peut sembler la chose productive à faire. Mais ce plan se retourne souvent contre vous, vous laissant un sentiment de fatigue et d’incapacité à vous concentrer. « Lorsque vous êtes trop débordé pour vous concentrer sur ce qui se trouve devant vous, ou que vous ne pouvez pas vous souvenir de choses simples comme le nom d’un collègue, cela peut être un signe que vous êtes surmené », a déclaré Kelly. Ne vous laissez pas aller à ce point.

Vous avez l’impression que tout est une corvée

Bien que tout ne puisse pas être amusant dans la vie, c’est un mauvais signe lorsque toutes vos obligations ressemblent à une corvée, selon Amanda Rose sur le blog ScoutieGirl.com. Qu’il s’agisse d’aller voir un film, de retrouver un ami pour le déjeuner ou de prendre des nouvelles des membres de la famille au téléphone, ces choses ne devraient pas vous sembler angoissantes et terribles. Si c’est le cas, c’est peut-être le signe que vous devez faire une pause.

Vous vous sentez abattu

Lorsque votre emploi du temps est surchargé, il n’est pas rare que la dépression s’invite furtivement. En général, cela est dû à la combinaison parfaite de la négligence de soi, du manque de connexion avec les autres et de l’absence de temps d’arrêt, selon M. Chronister. Ce sont toutes des choses dont nous avons besoin dans nos vies pour nous sentir en bonne santé. Essayez donc de ne pas faire l’impasse sur vos soirées Neflix ou vos sorties à la salle de sport. Ils sont vraiment nécessaires à votre bien-être.

Vous faites une dépression

Evidemment, j’espère que vous n’en arriverez pas là. Mais si vous y allez trop fort pendant trop longtemps, cela peut conduire à une éventuelle dépression. Selon Kenny Thapoung, du site Women’s Health, l’anxiété, les changements de comportement et l’incapacité à penser clairement sont autant de signes annonciateurs d’une dépression. Si cela vous semble familier, prévoyez des journées de santé mentale, dès que possible.

Vous vous sentez incroyablement anxieux

Votre emploi du temps devrait vous faire sentir heureux et revigoré. Pas accablé et épuisé. Mais si c’est le cas, l’anxiété n’est souvent pas loin derrière. « Les signes que vous vous éparpillez trop comprennent l’expérience de crises de panique, l’anxiété généralisée », dit Chronister. Cela n’en vaut définitivement pas la peine.

Vous ne prenez jamais de temps pour vous

Tout ce qui précède montre un manque d’autosoins, qui est l’art de prendre soin de soi (imaginez ça). Et que cela vous plaise ou non, cela signifie donner la priorité à votre temps personnel, tout comme vous le feriez pour vos autres obligations. « Il est essentiel que vous arrêtiez de travailler, de nettoyer, de faire des courses, etc. à une certaine heure chaque jour pour faire de la place à l’autosoin », explique Mme Chronister. Cela signifie recharger vos batteries et profiter réellement des choses que vous avez planifiées.

Vous sentez les jours s’estomper

Un emploi du temps chargé signifie souvent courir d’une chose à l’autre, sans s’arrêter pour sentir les roses proverbiales. « Ce sont les « petites choses », les événements quotidiens et les activités simples que nous faisons pour profiter de la vie au présent », a déclaré Kiah Cato sur EliteDaily.com. Ne pas rester dans le présent signifie que les jours passent vite et qu’une semaine se confond avec la suivante. Je sais que cela semble être une excellente chose pour ceux d’entre nous qui vivent pour le vendredi, mais pour moi, ce n’est pas le cas.

Vous vous sentez un peu épuisé

Même si vous n’êtes pas complètement malade, vous pouvez vous sentir épuisé. « Vous avez un mal de tête constant. Ou des maux d’estomac. Ou une congestion », dit Rose. « Si vous ne vous sentez pas à 100 % ces derniers temps, c’est peut-être parce que vous êtes vraiment malade. Ou parce que votre corps vous dit de ralentir et de vous reposer. »

Vous ne mangez jamais un vrai repas

Il n’y a rien de mal à se prendre de temps en temps quelque chose au drive-thru. Mais lorsque vous le faites pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, c’est clairement un signe que vous ne donnez pas la priorité à votre santé, selon Rose. Si vous n’avez vraiment pas le temps de vous asseoir pour prendre un repas, il est grand temps de repenser votre emploi du temps.

J’ai compris que vous êtes occupé. Mais un emploi du temps sans fin, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, est trop difficile à gérer pour quiconque. Alors assurez-vous de garder un œil sur ces signes que vous vous éparpillez trop, et soyez prêt à faire quelques changements pour donner la priorité à votre temps, et à votre santé.

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