16 Remèdes maison pour les infections de l’oreille

Les infections de l’oreille sont signalées davantage chez les enfants que chez les adultes. Les causes d’une infection sont diverses – infection virale ou bactérienne, accumulation de cérumen, accumulation d’humidité, allergies et même infections à levures (1). Vous appréhendez d’utiliser des remèdes maison pour traiter cette douloureuse infection de l’oreille ? Faites une pause et rembobinez jusqu’à il y a quelques décennies. À l’époque, il n’y avait pas d’antibiotiques, pas de cliniques et pas d’analgésiques. Que faisaient nos ancêtres pour traiter de telles affections ? Oui, vous l’avez deviné. Ils dépendaient des nombreux bienfaits de la nature pour soigner des maladies et des maux spécifiques.

Alors, les remèdes naturels et maison pour les infections de l’oreille sont-ils sûrs ? Oui, ils sont certainement sûrs, efficaces et, surtout, ont des effets secondaires minimes ou nuls. Donc, la prochaine fois que vous aurez mal à l’oreille ou que votre tout petit se plaindra d’un mal d’oreille et que vous ne saurez pas quoi faire, essayez quelques remèdes naturels qui sont sûrs de soulager la douleur et de guérir l’infection naturellement.

Note : Nous parlons de symptômes légers à modérés que vous pouvez traiter à la maison – et, espérons-le, empêcher les choses de s’aggraver. Les signes d’alerte qui vous amèneront à consulter votre médecin sont une forte fièvre, une douleur évidente et des pleurs.

Passons en revue les signes et les symptômes.

Signes &Symptômes de l’infection de l’oreille

Lorsqu’on souffre d’une infection de l’oreille, on peut ressentir les éléments suivants :

• Maux d’oreille
• Sentiment de plénitude dans l’oreille
• Sentiment de cafard et de malaise
• Vomissements (rarement)
• Diarrhée (rarement)

Il est évidemment plus facile pour les adultes d’exprimer le problème s’ils souffrent d’une infection de l’oreille. Mais, lorsqu’il s’agit de nourrissons, de tout-petits et d’enfants, il peut être délicat de découvrir que c’est bien une infection de l’oreille qui les perturbe. Les nourrissons se montrent généralement irritables ou continuent de pleurer, quoi que vous fassiez pour les calmer. Ils peuvent également avoir du mal à s’endormir. Cette difficulté à dormir est également observée chez les tout-petits et les petits enfants (1).

Une infection de l’oreille peut se produire dans n’importe quelle partie de l’oreille.

a) Infection de l’oreille externe – également appelée oreille du baigneur ou otite externe, elle implique une infection de l’oreille externe et du conduit auditif (2).

b) Infection de l’oreille moyenne – également appelée otite moyenne, la partie moyenne de l’oreille qui est située derrière le tympan est infectée. L’infection est généralement accompagnée d’un gonflement et d’une douleur (2).

c) Infection de l’oreille interne – le liquide présent dans le conduit auditif peut se déplacer vers l’oreille interne et provoquer une infection. Les symptômes de celle-ci sont légèrement différents des autres infections de l’oreille car cette partie de l’oreille est responsable du maintien de l’équilibre du corps (3). Vous pouvez ressentir des étourdissements, des vertiges, des difficultés d’équilibre et des problèmes de vision et d’audition avec ce type d’infection (4).

Voici des remèdes naturels contre les infections de l’oreille qui peuvent aider à réduire l’enflure et la douleur sans avoir à avaler des analgésiques.

Caution

Ne versez jamais de liquide dans votre oreille si vous soupçonnez une rupture du tympan. Verser toute huile ou tout liquide ne fera qu’aggraver l’état. Une indication d’une rupture du tympan est l’arrêt de la douleur après une période de douleur intense et de liquide suintant du conduit auditif.

Remèdes maison pour les infections de l’oreille

1. Huiles essentielles
2. Huile douce
3. Huile d’ail

.

4. Péroxyde d’hydrogène
5. Huile de théier
6. Lait maternel
7. Huile de coco
8. Vinaigre de cidre de pomme
9. Frottage Alcool
10. Chaussette de sel
11. Huile d’origan
12. Jus d’oignon
13. Huile d’ail et d’olive
14. Mulléine Huile
15. Huile de ricin
16. Herbes

Huiles essentielles pour l’infection de l’oreille

Vous aurez besoin

• 2-3 gouttes d’huile essentielle de lavande
• 1-2 gouttes d’huile essentielle de citron
• 1/2 cuillère à café d’huile de coco
• Une petite boule de coton

Ce que vous devez faire

1. Tamponnez l’huile de lavande sur un côté de la boule de coton et placez-la dans votre oreille. Ne la poussez pas à l’intérieur. Placez-la dans une position telle qu’elle ne tombe pas.

1. Maintenant, dans la paume de votre main, mélangez l’huile de citron et l’huile de coco. Appliquez ce mélange dans un mouvement descendant, en commençant derrière l’oreille (en haut) et en allant vers la mâchoire. N’utilisez pas de mouvements de va-et-vient ou vers le haut.

1. Continuez à masser jusqu’à ce que vous utilisiez toute l’huile.

1. Laissez la boule de coton dans l’oreille jusqu’à ce que la douleur s’atténue.

Combien de fois vous devez le faire

Répétez après quelques heures si la douleur de l’oreille refait surface.

Pourquoi cela fonctionne

Ce remède contre le mal d’oreille et l’infection de l’oreille peut être utilisé pour les adultes et les enfants. L’huile de citron a des propriétés analgésiques et la capacité de soulager la douleur (5). L’huile de lavande, quant à elle, possède des propriétés antibactériennes et antifongiques. Elle permet de guérir l’infection de l’oreille, et donc de soulager la douleur de l’oreille (6, 7). Le fait de masser les huiles derrière l’oreille permet d’ouvrir le système lymphatique pour drainer l’oreille de l’infection.

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Huile douce pour les oreilles

Vous aurez besoin

• De quelques gouttes d’huile douce
• Un compte-gouttes
• Une boule de coton
• Vous pouvez utiliser de l’huile d’olive extra vierge si vous n’avez pas d’huile douce.

Ce que vous devez faire

1. Chauffez légèrement l’huile.

1. Couchez-vous sur le côté avec l’oreille infectée tournée vers le haut. Versez deux à trois gouttes de l’huile dans l’oreille.

1. Couchez-vous dans la même position pendant 10 à 15 minutes.

1. Utilisez la boule de coton pour nettoyer l’huile qui s’écoule de l’oreille lorsque vous vous asseyez.

Combien de fois vous devez le faire

Répétez cela après quelques heures pour guérir la douleur de l’oreille.

Pourquoi cela fonctionne

Voir votre enfant se tordre de douleur peut être déchirant. Mais, ne désespérez pas. Dans la plupart des cas, l’infection de l’oreille ou le mal d’oreille est une manifestation du cérumen dans les oreilles qui bloque les trompes d’Eustache et permet à une infection de s’installer. Ce blocage peut être facilement éliminé avec de l’huile douce. L’huile ramollit le cérumen ou les débris durcis dans l’oreille, qui peuvent ensuite être éliminés à l’aide d’un coton-tige stérilisé ou d’une seringue auriculaire à l’eau tiède (8).

Remarque : n’insérez jamais complètement un coton-tige dans l’oreille car vous risquez de percer le tympan. Ne l’utilisez que pour nettoyer la partie du conduit auditif externe que vous pouvez voir.

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Huile d’ail

Vous aurez besoin

• 2-3 gouttes d’huile d’ail
• Un compte-gouttes

Ce que vous devez faire

1. Chauffez un peu l’huile d’ail et versez quelques gouttes dans l’oreille.

1. Faites-le en vous couchant sur le côté, avec l’oreille infectée vers le haut.

1. Restez dans la même position pendant environ 15 minutes.

Combien de fois vous devez le faire

Faites-le deux fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L’ail est un puissant agent antimicrobien. Il tue efficacement les bactéries et les champignons et guérit l’infection de l’oreille. La chaleur de l’huile fera fondre la cire qui pourrait s’accumuler à l’intérieur de l’oreille (9).

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Péroxyde d’hydrogène pour l’infection de l’oreille

Vous aurez besoin

• Péroxyde d’hydrogène – 3%
• Eau chaude
• Un compte-gouttes

Ce que vous devez faire

1. Mélangez des quantités égales de peroxyde d’hydrogène et d’eau chaude.

1. S’allonger confortablement avec l’oreille affectée tournée vers le haut et mettre quelques gouttes de ce mélange tiède, mais pas chaud dans l’oreille affectée.

1. S’allonger dans la même position pendant 10 à 12 minutes.

1. Nettoyer le drainage de l’oreille.

Combien de fois vous devez le faire

Répéter, si nécessaire.

Pourquoi cela fonctionne

Le peroxyde d’hydrogène a la capacité de dégrader le cérumen (10). Cela permet de soulager les maux d’oreille qui sont causés par l’accumulation de cérumen. Il possède également des propriétés antibactériennes et antifongiques. Par conséquent, c’est un bon médicament contre les infections de l’oreille (11 , 12).

Remarque : le peroxyde d’hydrogène peut provoquer un bruit de bulles dans l’oreille car du dioxyde de carbone se forme.

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L’huile d’arbre à thé pour l’infection de l’oreille

Vous aurez besoin

• 3-.4 gouttes d’huile d’arbre à thé
• 1/4 tasse d’huile d’olive
• Un compte-gouttes
• Un coton-tige

Ce que vous devez faire

1. Mélangez les huiles et réchauffez légèrement le mélange.

1. Placez quelques gouttes de l’huile dans l’oreille infectée et laissez-la y rester pendant quelques minutes en gardant la tête inclinée sur le côté.

1. Évacuez l’huile, la cire fondue et les autres impuretés. Nettoyez avec un coton-tige.

Vous pouvez également masser doucement ce mélange d’huile derrière l’oreille et le laisser agir.

Combien de fois vous devez le faire

Répétez cela deux fois par jour pendant un jour ou deux, ou jusqu’à ce que l’infection de l’oreille disparaisse.

Pourquoi cela fonctionne

L’huile d’arbre à thé est une huile essentielle aux multiples facettes qui présente des propriétés antimicrobiennes contre une grande variété de bactéries, de champignons et même de virus (13). Avec l’huile d’olive, elle va également apaiser toute inflammation ou irritation qui pourrait être présente (14).

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Lait maternel pour l’infection de l’oreille

Vous aurez besoin

• De lait maternel
• Un compte-gouttes

Ce que vous devez faire

À l’aide du compte-gouttes, versez quelques gouttes de lait maternel dans l’oreille infectée, à l’entrée du conduit auditif.

Combien de fois vous devez le faire

Répétez toutes les quelques heures pour contrôler et bannir complètement l’infection.

Pourquoi cela fonctionne

Si vous traitez un nourrisson, c’est peut-être le meilleur antidote contre une infection et une douleur de l’oreille. Le lait maternel contient des anticorps naturels qui aident à accélérer le processus de guérison de toute affection, y compris l’infection de l’oreille (15). Ce remède est excellent pour soulager immédiatement l’inflammation et la douleur aiguë de l’oreille.

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Huile de coco pour l’infection de l’oreille

Vous aurez besoin

• d’huile de coco
• Un compte-gouttes
• Une boule de coton

Ce que vous devez faire

1. Mettez quelques gouttes d’huile de coco liquide dans l’oreille. Ouvrez et fermez la mâchoire plusieurs fois pour que l’huile atteigne tous les coins du conduit auditif.

1. Placez la boule de coton dans votre oreille pour que l’huile ne s’échappe pas.

1. Laissez-la pendant 15 à 20 minutes.

Combien de fois vous devez le faire

Faites-le deux fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Les acides lauriques liposomaux présents dans l’huile de coco ont des propriétés antimicrobiennes (16). L’huile de coco possède également des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, ce qui en fait un remède maison complet pour traiter l’infection de l’oreille et ses symptômes connexes (17).

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Vinaigre de cidre de pomme pour l’infection de l’oreille

Vous aurez besoin

• 1 partie de vinaigre de cidre de pomme
• 1. partie d’eau
• Une boule de coton

Ce que vous devez faire

1. Mélangez le vinaigre et l’eau et trempez la boule de coton dans ce mélange.

1. Extraire l’excès de solution et placer cette boule de coton dans votre oreille comme un bouchon d’oreille.

1. Laisser agir pendant cinq à sept minutes.

1. Retirer le coton et nettoyer et sécher soigneusement votre oreille et votre conduit auditif. Vous pouvez utiliser un sèche-cheveux ici.

Gargarisez-vous avec du VCA si l’infection de l’oreille se trouve dans les trompes d’Eustache, que vous sentirez lorsque vous avalerez.

À quelle fréquence vous devez le faire

Répétez cela deux ou trois fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le VCA a des propriétés anti-infectieuses. L’application topique du VCA va tuer les microbes qui causent l’infection de votre oreille (18).

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L’alcool à friction pour l’infection de l’oreille

Vous aurez besoin

• De l’alcool à friction
• Une boule de coton

Ce que vous devez faire

Imbibez la boule de coton dans l’alcool et faites couler doucement trois à quatre gouttes dans l’oreille.

Combien de fois vous devez le faire

Répétez cela deux ou trois fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L’alcool est un désinfectant qui tue les microbes (19). Il assèche également l’excès d’eau qui peut être à l’origine de la douleur de l’oreille. Ce remède fonctionne mieux pour l’oreille du nageur et peut être utilisé comme mesure préventive.

Caution

Consultez un médecin si vous ressentez une sensation de brûlure après avoir mis l’alcool.

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Chaussette de sel pour l’infection de l’oreille

Vous aurez besoin

• 1/2 tasse de sel de mer
• Une chaussette propre

Ce que vous devez faire

1. Chauffez le sel dans une poêle ou au micro-ondes pendant cinq minutes.

1. Mettez le sel dans la chaussette et nouez-la en boule en fermant l’extrémité ouverte avec une bande.

1. Attendez jusqu’à ce qu’elle soit raisonnablement chaude. Inclinez légèrement votre tête et placez doucement ceci sur l’oreille ou vous pourriez vous allonger avec la chaussette de sel sous votre oreille.

Alternativement, utilisez le riz comme compresse chaude de la même manière. Rappelez-vous, le riz prendra plus de temps à refroidir, donc assurez-vous de vérifier la température de la chaussette avant de la placer sur votre oreille.

Combien de fois vous devez le faire

Utiliser ceci chaque fois que votre oreille a mal.

Pourquoi cela fonctionne

La chaleur va doucement attirer toute l’humidité, et le sel va l’absorber. Cela réduira le gonflement et la douleur (20).

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Huile d’origan pour l’infection de l’oreille

Vous aurez besoin

De quelques gouttes d’huile d’origan

Ce que vous devez faire

1. Frotter l’huile d’origan sur la partie extérieure de l’oreille et aussi à l’arrière.

1. Laissez-la agir.

Combien de fois vous devez le faire

Rappliquez toutes les quelques heures.

Pourquoi cela fonctionne

L’huile d’origan réduit l’inflammation, l’enflure et la douleur qui se produisent en raison d’une infection de l’oreille (21). Elle possède également des propriétés antibactériennes (22).

Caution

Ne mettez jamais d’huile d’origan dans l’oreille. De plus, n’utilisez pas ce remède si vous prenez actuellement des médicaments anticoagulants.

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Jus d’oignon pour l’infection de l’oreille

Vous aurez besoin

D’un petit oignon

Ce que vous devez faire

1. Tendre ou chauffer l’oignon, de préférence dans un four, et filtrer le jus.

1. Mettez plusieurs gouttes dans l’oreille affectée et après plusieurs minutes inclinez légèrement votre tête vers le bas pour permettre au liquide de s’écouler.

Vous pouvez également utiliser l’oignon comme compresse chaude. Faites cuire un oignon pendant une bonne demi-heure et enveloppez-le dans un linge propre avant de le placer près de l’oreille.

Combien de fois vous devez le faire

Répétez cela toutes les deux heures jusqu’à ce que l’infection de l’oreille soit guérie et que la douleur disparaisse.

Pourquoi cela fonctionne

L’oignon est évité par beaucoup pour son odeur piquante et le fait qu’il arrache les yeux. Cependant, il a des propriétés médicinales étendues. Le jus d’oignon chaud peut aider à soulager l’infection et le gonflement des oreilles. Il fera sortir le liquide et guérira l’infection plus rapidement (23).

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Ail et huile d’olive pour l’infection de l’oreille

Vous aurez besoin

• 2-3 gousses d’ail frais écrasées
• 1/2 tasse d’huile d’olive

Ce que vous devez faire

1. Cuire l’ail pendant quelques minutes dans l’huile d’olive.

1. Traînez l’huile et laissez-la refroidir un peu. Mettez quelques gouttes dans l’oreille infectée pour la soulager.

Alternativement, faites bouillir trois gousses d’ail frais et attendez qu’elles refroidissent. Ensuite, écrasez-les et ajoutez une pincée de sel. Mettez le mélange sur une serviette propre et placez-la contre l’oreille infectée pour un soulagement rapide de la douleur.

Combien de fois vous devez le faire

Faites-le deux fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L’ail est connu pour ses propriétés antibactériennes. Ceci est dû à un composé appelé allicine qui est présent dans celui-ci (9). L’huile d’olive a des propriétés anti-inflammatoires et apaise également la peau (14).

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Huile de molène pour les infections de l’oreille

Vous aurez besoin

• de 2 à 3 gouttes d’huile de molène
• Un compte-gouttes

Ce que vous devez faire

1. Chauffez un peu l’huile. Allongez-vous sur le côté avec l’oreille infectée tournée vers le haut et versez quelques gouttes dans l’oreille.
2. Restez dans la même position pendant environ 15 minutes.
3. Laissez le liquide s’écouler sur un coton ou un mouchoir en papier et nettoyez la zone.

Combien de fois vous devez le faire

Répétez cette opération deux fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

La molène a des propriétés anti-inflammatoires. Elle réduit l’inflammation en réduisant les radicaux superoxydes qui en sont la cause. Elle a également une action antibactérienne (24).

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Huile de ricin pour l’infection de l’oreille

Vous aurez besoin

• De quelques gouttes d’huile de ricin
• Un bouchon de coton

.

• Une boule de coton

Ce que vous devez faire

1. Chauffez légèrement l’huile de ricin et versez-en quelques gouttes dans l’oreille infectée avant de vous coucher.
2. Mettez un bouchon de coton et dormez avec cette oreille tournée vers le haut.
3. Nettoyez l’oreille avec une boule de coton le lendemain matin.

Combien de fois vous devez le faire

Une semaine de ce traitement est sûre de produire des résultats merveilleux.

Pourquoi cela fonctionne

L’huile de ricin a des propriétés antimicrobiennes. Toute bactérie ou champignon nuisible qui pourrait être à l’origine de l’infection de l’oreille sera tué par l’administration quotidienne de l’huile (25). L’huile de ricin stimule également le flux lymphatique. La chaleur de l’huile apaise la peau de l’oreille interne et aide à dissoudre l’accumulation de cérumen. C’est l’un des meilleurs remèdes contre les douleurs d’oreille.

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Herbes pour l’infection de l’oreille

(a) Basilic sacré

Vous aurez besoin

De quelques feuilles de basilic sacré

Ce que vous devez faire

1. Broyez quelques feuilles de basilic sacré et appliquez le jus autour de l’oreille et un peu sur l’oreille.

1. S’assurer que le jus ne pénètre pas dans le canal auditif.

1. Laisser agir.

Quand vous devez le faire

Répéter cela toutes les quelques heures.

Pourquoi cela fonctionne

Le basilic sacré ou Tulsi, comme on l’appelle en Inde, aurait des propriétés médicinales et réduirait l’infection de l’oreille en quelques jours. Il possède une activité antimicrobienne à large spectre (26).

Note : Ce n’est pas le même que le basilic doux utilisé en cuisine.

(b) Echinacée

Vous aurez besoin

• Comprimés ou teinture d’échinacée
• Eau

Ce que vous devez faire

1. Prendre 300mg d’échinacée avec de l’eau, soit sous forme de comprimé, soit en mélangeant le liquide de teinture dans un verre d’eau.

1. Pour les enfants, la moitié de la dose prescrite pour un adulte (300/2 = 150mg) est recommandée. Cependant, il est également conseillé de confirmer avec le médecin de votre enfant avant de lui donner de l’échinacée.

Combien de fois vous devez le faire

Prenez-le deux à trois fois par jour pendant pas plus de deux semaines.

Pourquoi cela fonctionne

L’échinacée est connue pour sa capacité à améliorer la réponse immunitaire du corps. Une consommation quotidienne aidera votre corps à combattre l’infection de l’oreille mieux et plus rapidement (27). Elle possède également de puissantes propriétés antivirales et antimicrobiennes qui tueront les microbes à l’origine de l’infection et soulageront l’otite et le mal d’oreille (28).

Caution

Ne versez jamais de liquide dans votre oreille si vous soupçonnez une rupture du tympan. Verser une huile ou un liquide ne fera qu’aggraver la situation.

Voici quelques changements alimentaires et de mode de vie que vous pouvez suivre lorsque vous avez des douleurs à l’oreille :

Diète

Évitez de consommer des choses froides ou acides lorsque vous ressentez des douleurs à l’oreille. Ne consommez pas de glaces, de cornichons et de sauces acides.

Le mode de vie

• Prenez un bain d’eau chaude.
• Ne vous baignez pas pendant cette période.
• Couvrez vos oreilles ou utilisez des bouchons d’oreille pour les protéger du froid.
• Boyez de l’eau chaude.
• Vous pouvez également consommer du lait de curcuma.

Une infection de l’oreille peut vous laisser frustré, mais avec ces remèdes maison que vous pouvez commencer dès les premiers signes d’infection, vous pouvez être assuré d’un soulagement instantané. Veillez à les suivre assidûment pour obtenir les meilleurs résultats. N’oubliez pas non plus de nous faire part de vos réactions dans la section des commentaires ci-dessous.

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FAQs

Combien de temps faut-il aux antibiotiques pour guérir une infection de l’oreille ?

Si vous optez pour la prise d’antibiotiques pour traiter votre infection de l’oreille, il est important de maintenir un horaire régulier. Ils commencent généralement à agir en 24 à 48 heures. La fièvre, la douleur et les autres symptômes disparaissent généralement dans les 48 à 72 heures. S’il n’y a aucune différence même après 72 heures de prise d’antibiotiques, veuillez consulter votre médecin dès que possible. Lorsque vous prenez un antibiotique, assurez-vous et prenez un probiotique.

2.Quelles sont les causes de l’inflammation de l’oreille ?

L’infection est la principale cause d’inflammation à l’intérieur et à l’extérieur de l’oreille. L’inflammation peut également être due à l’accumulation de liquide dans l’oreille moyenne.

Combien de temps dure une otite ?

Une otite peut durer de quelques jours à plus d’une semaine, selon sa gravité. La douleur peut aller et venir, mais l’infection sous-jacente sera toujours présente. Prenez soin de vous et utilisez soit des remèdes maison, soit des antibiotiques en vente libre pour traiter l’infection avant qu’elle ne s’aggrave.

Quand consulter un médecin pour une otite ?

Que ce soit pour les adultes ou les enfants, il est toujours conseillé de consulter un médecin si l’otite ne s’atténue pas après deux ou trois jours. Voici d’autres cas où vous devriez appeler le médecin :

• Fièvre supérieure à 101°F (38.3°C), en particulier chez les enfants
• Douleurs intenses ou vertiges
• Raidesse du cou
• Rougeur, gonflement et/ou douleur autour de l’oreille infectée, rendant difficile de bouger ce côté du visage
• Fluide semblable à du pus ou du sang sortant de l’oreille infectée (29)

Une infection de l’oreille peut vous laisser frustré, mais avec ces remèdes maison que vous pouvez commencer dès les premiers signes d’infection, vous pouvez être assuré d’un soulagement instantané. Veillez à les suivre assidûment pour obtenir les meilleurs résultats. En outre, n’oubliez pas de partager vos commentaires avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

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Kushneet Kukreja

Elle est une biotechnologiste, ce que nous appellerions en anglais normal une scientifique. Si elle est experte en expérimentation, elle possède également un talent exceptionnel pour jongler avec les mots et pondre du contenu avec juste ce qu’il faut de sass. Lorsqu’elle ne sauve pas le monde avec ses articles, elle aime passer du temps avec son husky sibérien (parce que les chiens ne sont-ils pas les meilleurs ?). Pendant son temps libre, elle aime passer un peu de temps avec ses amis pour discuter de tout et n’importe quoi. Alors, qu’est-ce qui lui donne l’énergie de faire tout cela ? Si vous lui demandez, elle vous répondra : « Ma tasse de santé mentale – une très grande tasse de café ! »