Lorsque vous vous sentez anxieux, il est crucial de vous parler gentiment à vous-même. Combattre les pensées négatives n’est pas facile si vous faites face aux effets d’une mauvaise journée d’anxiété. Dans ces moments-là, vous pouvez avoir l’impression d’être votre pire critique. Réciter des affirmations positives pour l’anxiété est un excellent moyen de changer votre état d’esprit afin que vous puissiez aller de l’avant.
Vous voulez garder les affirmations courtes, simples et au présent. Par exemple, peut-être que vous éprouvez le début d’une attaque de panique. Vous pouvez réciter des choses comme : » En ce moment, je me sens ancré » ou » à chaque respiration, je me sens plus calme « . Considérez ces déclarations comme des outils utiles pour combattre vos peurs en période de stress.
Je remarque que le fait de tenir un journal d’affirmations dans mon journal aide beaucoup à réduire mon niveau de stress. J’aime écrire des pensées et des affirmations positives dans mon journal avant la fin de la journée.
Elles sont aussi super utiles dans les moments de panique. L’autre jour, j’ai senti une crise de panique arriver au milieu de la nuit. Avant que mon niveau d’anxiété ne soit trop élevé, j’ai fermé les yeux, pris une profonde respiration et dit : » Je suis calme « , encore et encore.
Garder la déclaration simple était important à ce moment-là. Même si mon cerveau était un peu embrumé, j’étais capable de me concentrer sur ma respiration et de répéter les mots. Lentement mais sûrement, je me suis senti mieux.
Ne laissez pas les propos négatifs voler votre bonheur. Voici 35 affirmations quotidiennes pour aider à soulager l’anxiété et à restaurer votre paix intérieure &la tranquillité ! 💛
- 35 Affirmations positives pour l’anxiété
- 1. Mes sentiments et mes pensées sont valables.
- 2. Aujourd’hui, je m’occupe d’abord de mon corps, de mon esprit et de mon âme.
- 3. Je me parlerai à moi-même comme si je parlais à un être cher.
- 4. Je suis une belle personne, à l’intérieur comme à l’extérieur.
- 5. J’ai confiance en moi.
- 6. Il est normal de dire non pour le bien de ma santé mentale
- 7. Lorsque j’inspire, puis que j’expire lentement et régulièrement, je laisse partir mon stress.
- 8. La panique que je ressens n’est que temporaire.
- 9. Je vais sourire, respirer et aller lentement.
- 10. Je fais du mieux que je peux et je continuerai à évoluer.
- 11. Tout va bien se passer.
- 12. Je me sens centré et ancré.
- 13. Je vais me concentrer sur aujourd’hui – une heure à la fois, une chose à la fois.
- 14. Prendre soin de soi est important car je mérite d’être heureux et satisfait.
- 15. Je suis fort et je traverserai les jours les plus nuageux.
- 16. Je suis aimé.
- 17. Même si je passe une journée difficile jusqu’à présent, je peux toujours en tirer le meilleur parti.
- 18. Je me donne la permission de prendre une journée de santé mentale pour me ressourcer.
- 19. Au fil du temps, je continuerai à guérir des épreuves du passé.
- 20. Je n’ai pas à me prouver à qui que ce soit parce que je suis suffisante.
- 21. Le chemin de chacun est d’une beauté unique, y compris le mien.
- 22. Je me sens ancré dans ce moment.
- 23. Je suis en contrôle de mon corps.
- 24. Aujourd’hui, je ne choisis que le bonheur et la joie.
- 25. J’embrasse les changements et les nouvelles opportunités comme ils viennent.
- 26. Demain est un tout nouveau jour.
- 27. Je suis capable de tout ce que je décide de faire.
- 28. Je célèbre les victoires de tous les jours, petites ou grandes.
- 29. Malgré mes peurs, je vais vivre de façon authentique et suivre mes rêves.
- 30. Je laisse aller les pensées toxiques et négatives.
- 31. Peu importe les défis auxquels je fais face, je persévérerai.
- 32. J’ai tous les outils dont j’ai besoin pour affronter mes peurs de front.
- 33. En ce moment, je me sens totalement en sécurité, calme et en paix.
- 34. J’assure mes arrières.
- 35. Mon anxiété ne me définit pas.
- Affirmations positives imprimables!
- Grâce à un café glacé& restez un peu !
35 Affirmations positives pour l’anxiété
1. Mes sentiments et mes pensées sont valables.
Vous avez le droit à vos sentiments et il est parfaitement sain de les exprimer.
L’anxiété s’accompagne de symptômes très réels, qui ne sont pas « tout dans votre tête ». Reconnaissez vos pensées afin de mieux comprendre vos peurs. Notez-les ou parlez-en à quelqu’un en qui vous avez confiance. N’oubliez pas non plus de parler à votre médecin si vous avez l’impression que les soins personnels ne sont pas suffisants!
2. Aujourd’hui, je m’occupe d’abord de mon corps, de mon esprit et de mon âme.
Parfois, nous avons tous besoin de prendre du recul et de nous montrer un peu de TLC. Les soins personnels sont différents pour chacun. Il peut s’agir d’écrire, de manger beaucoup de fruits et de légumes, ou simplement de savourer une tasse de café en paix !
3. Je me parlerai à moi-même comme si je parlais à un être cher.
Inspiré par l’une de mes citations préférées ! Nous devrions toujours nous parler à nous-mêmes comme si nous parlions à notre ami le plus proche. 💗
« Parlez-vous à vous-même comme vous le feriez à quelqu’un que vous aimez. »- Brene Brown
4. Je suis une belle personne, à l’intérieur comme à l’extérieur.
5. J’ai confiance en moi.
6. Il est normal de dire non pour le bien de ma santé mentale
7. Lorsque j’inspire, puis que j’expire lentement et régulièrement, je laisse partir mon stress.
Les exercices de respiration sont efficaces lorsque vous luttez contre l’anxiété. Envisagez de vous documenter sur différentes méthodes et essayez de les incorporer dans votre routine quotidienne pour aider à soulager le stress.
8. La panique que je ressens n’est que temporaire.
9. Je vais sourire, respirer et aller lentement.
Durant les périodes de stress élevé, il peut être difficile de ralentir les choses. Cette citation de Thich Nhat Hanh m’aide toujours à me rappeler de prendre une respiration –
« Souriez, respirez et allez lentement. » – Thich Nhat Hanh
10. Je fais du mieux que je peux et je continuerai à évoluer.
Il est facile de se préoccuper de ce qui est sur nos listes de choses à faire, mais nous devrions célébrer notre propre croissance, nos talents et nos forces. Si vous n’avez pas encore entendu cela aujourd’hui, vous vous débrouillez très bien !
11. Tout va bien se passer.
12. Je me sens centré et ancré.
Inspiré par la belle citation de Nanea Hoffman –
« Cela vaut toujours la peine de prendre un moment pour reconnaître vos difficultés, pour trouver de petits morceaux de gratitude, et pour faire votre chemin vers votre centre. »- Nanea Hoffman
13. Je vais me concentrer sur aujourd’hui – une heure à la fois, une chose à la fois.
14. Prendre soin de soi est important car je mérite d’être heureux et satisfait.
15. Je suis fort et je traverserai les jours les plus nuageux.
16. Je suis aimé.
L’anxiété vous fait souvent sentir non aimable, mais ce n’est tout simplement pas vrai. Il y a des gens qui se soucient de vous, qui veulent vous voir heureux et qui soutiennent vos objectifs.
17. Même si je passe une journée difficile jusqu’à présent, je peux toujours en tirer le meilleur parti.
Il y a quelques jours, je me suis enfermée dehors, j’ai accidentellement porté une chemise transparente sur un soutien-gorge à pois et j’ai renversé du thé partout au Starbucks. Plus tard dans la journée, j’ai quand même réussi à m’amuser et à rire beaucoup.
18. Je me donne la permission de prendre une journée de santé mentale pour me ressourcer.
19. Au fil du temps, je continuerai à guérir des épreuves du passé.
20. Je n’ai pas à me prouver à qui que ce soit parce que je suis suffisante.
Voilà une déclaration mémorable de Maya Angelou ! L’anxiété a tendance à vous faire sentir que vous n’êtes pas assez bon, mais vous l’êtes. Et vous n’avez pas besoin de vous prouver à qui que ce soit – parce que vous êtes génial ! 💓
« Toi seul, tu es suffisant. Tu n’as rien à prouver à personne. » – Maya Angelou
21. Le chemin de chacun est d’une beauté unique, y compris le mien.
C’est important de s’en souvenir, surtout lorsque vous faites défiler Instagram. Le jeu des comparaisons peut être suffisant pour vous faire sentir déprimé. Rappelez-vous simplement que chacun a sa propre histoire de vie unique. Votre histoire est belle parce que c’est la vôtre !
22. Je me sens ancré dans ce moment.
23. Je suis en contrôle de mon corps.
24. Aujourd’hui, je ne choisis que le bonheur et la joie.
25. J’embrasse les changements et les nouvelles opportunités comme ils viennent.
26. Demain est un tout nouveau jour.
Quoique vous traversiez en ce moment, les choses iront mieux. Aujourd’hui n’a peut-être pas été le meilleur, mais demain est un tout nouveau chapitre. Je passais un week-end très difficile et Alejandro m’a rappelé cela samedi. J’ai pensé que je devais partager ses mots d’encouragement avec vous tous ! 💞
27. Je suis capable de tout ce que je décide de faire.
28. Je célèbre les victoires de tous les jours, petites ou grandes.
29. Malgré mes peurs, je vais vivre de façon authentique et suivre mes rêves.
30. Je laisse aller les pensées toxiques et négatives.
31. Peu importe les défis auxquels je fais face, je persévérerai.
Cette phrase d’Elizabeth Warren est quelque chose que j’aime me dire quand je me sens déprimé. Elle me donne vraiment du pouvoir et me fait sentir plus en contrôle ! 💖
« Néanmoins, elle a persisté. » – Elizabeth Warren
32. J’ai tous les outils dont j’ai besoin pour affronter mes peurs de front.
33. En ce moment, je me sens totalement en sécurité, calme et en paix.
34. J’assure mes arrières.
35. Mon anxiété ne me définit pas.
Affirmations positives imprimables!
*Juste une petite note, j’ai d’abord publié ce post en juin de l’année dernière. Je me suis senti inspiré et j’ai voulu développer mon post original et également inclure des affirmations supplémentaires pour l’anxiété ! Merci beaucoup pour votre lecture et j’espère que vous avez apprécié !*
Comment cultivez-vous des pensées positives, que vous soyez aux prises avec l’anxiété ou que vous traversiez une période stressante ? Aussi, quelles sont les autres affirmations utiles pour l’anxiété ?*
Grâce à un café glacé& restez un peu ! 
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