1. Je me suis accepté dans ce moment.
Lorsque j’ai commencé mon voyage de perte de poids, je n’aimais pas l’apparence et la sensation de mon corps. En fait, je me sentais comme dans une prison. Au fur et à mesure que les kilos s’accumulaient, les murs de cette prison s’épaississaient. Ma tension artérielle était élevée, je m’essoufflais à porter les courses sur une volée d’escaliers et mes articulations commençaient à me faire mal. J’étais également très insatisfait de l’apparence de mon corps.
Mais je ne me suis pas laissé abattre. J’ai simplement accepté où j’étais et j’ai décidé de prendre les choses en main.
Je n’ai pas projeté mon bonheur dans le futur ; je suis resté content dans le présent. S’accepter (et s’aimer) dans le présent est l’une des plus grandes clés pour rendre votre voyage vers un meilleur corps à la fois agréable et réussi.
2. J’ai visualisé ce que je voulais atteindre.
Je voulais être mince et athlétique – donc je me réservais des moments spécifiques (généralement avant de m’endormir le soir) pour me visualiser avec le corps que je souhaitais. Je me voyais marcher sur la plage dans mon maillot de bain sans gêne, ou j’imaginais me rendre à un événement dans une chemise moulante.
S’imaginer comment vous voulez que quelque chose soit est la première étape vers sa création, et cela vous inspire également à vous lever et à faire ce qui est nécessaire pour atteindre vos objectifs. Trouvez une vision qui est assez forte pour vous « tirer » vers vos objectifs et vous n’aurez pas à utiliser la contrainte de la volonté pour avancer.
3. J’ai pris le contrôle de mon alimentation.
Bien que je n’ai pas commencé à compter chaque calorie ou à supprimer les principaux groupes d’aliments, j’ai commencé à faire attention à ce que je mets dans mon corps. J’ai commencé à faire des choix plus sains et à remplacer une grande partie de la malbouffe que je mangeais par des alternatives plus saines.
J’ai cherché sur Internet des versions moins caloriques des aliments que j’aimais déjà (quartiers de pommes de terre, quelqu’un ?) et j’ai commencé à expérimenter différentes recettes. Bientôt, j’avais une tonne d’options, de mes tacos sains ou du gruau sans cuisson au chocolat. Mon menu quotidien est maintenant sain et satisfaisant, grâce à un peu de recherche et d’expérimentation.
4. J’ai gardé une approche minimaliste de l’entraînement.
Je ne me suis pas submergé avec des heures dans le gymnase ; je me suis tenu à un programme d’entraînement très basique et minimaliste. Je faisais de la résistance trois fois par semaine et je promenais mon chien dans le parc quelques jours par semaine.
Plus tard dans le processus, lorsque mon poids a baissé, j’ai commencé à faire du jogging pour augmenter l’intensité. En faisant une quantité raisonnable d’exercices, j’ai pu respecter le plan sans me sentir épuisé.
5. J’ai été patient.
Si la balance restait bloquée sur un certain chiffre pendant plus d’une semaine, j’ajoutais juste un peu plus de cardio ou je diminuais mon apport alimentaire. Si je me sentais fatiguée, je réalisais que ce processus était un marathon, pas un sprint – et je prenais un jour de repos sans culpabilité.
J’ai gardé mon ego hors de l’équation, et si les choses stagnaient, je faisais un seul changement et je travaillais à partir de là. À la fin du voyage, j’avais fait et corrigé plusieurs erreurs, mais parce que je ne m’en suis pas voulu, je suis quand même arrivé à mon objectif.
C’était un sentiment merveilleux d’arriver enfin à mon objectif et d’être de nouveau en pleine forme, mais je m’en voudrais de ne pas dire que le voyage pour y arriver était parsemé de défis. Des erreurs, des crises de boulimie, des séances d’entraînement sautées, et même des moments où j’avais envie de jeter l’éponge.
Ces choses sont toutes réelles et font toutes partie du voyage vers un meilleur vous. Attendez-vous aux défis et vous serez prêt à les relever. Cela fait 12 ans que j’ai fait ma transformation ultime, et il y a eu quelques trébuchements et reculs au cours de cette période, mais je reviens toujours à ces cinq règles simples.
Alors qu’attendez-vous ? Mettez en œuvre ces règles aujourd’hui et faites le premier pas sur le chemin d’un nouveau vous !
Vous cherchez plus d’inspiration ? Consultez ces histoires :