La perte de poids – que ce soit 20 livres ou 200 – est incroyablement difficile. Les personnes qui réussissent à le faire et à le garder transforment leur vie, pas seulement à court terme, mais pour toujours. Une alimentation saine et l’exercice physique restent une grande partie de leur vie.
Alors que la plupart des gens s’attendent à manger de nouveaux aliments et à commencer des routines d’exercice, ils connaissent de nombreux changements surprenants.
Ces sept femmes partagent 13 choses qu’elles auraient aimé savoir avant de perdre au moins 100 livres.
- Une paire de gros pantalons peut vous inspirer.
- Parfois, être trop en santé est malsain.
- Prenez les choses au jour le jour.
- Votre corps entier change.
- Les amitiés changent.
- Il y a des haters.
- Vous n’êtes plus invisible.
- Votre esprit, pas votre corps, peut vous arrêter.
- Vous oubliez votre taille réelle.
- Un chiffre sur la balance ne vous rend pas plus heureux.
- L’excès de peau est douloureux physiquement et mentalement.
- La nutrition est une partie importante de votre voyage.
- C’est OK d’échouer.
Une paire de gros pantalons peut vous inspirer.
Dès que Jamie Lanigan – qui a perdu 145 livres grâce notamment à un club de déjeuner au travail – a commencé à perdre du poids, elle a donné avec joie ses vêtements à des œuvres de charité. Mais elle regrette de ne pas avoir gardé un pantalon qu’elle portait quand elle pesait 400 livres.
« J’aurais vraiment aimé garder un pantalon de mon poids de départ pour avoir un rappel tangible du chemin parcouru. Certains jours, s’en tenir au plan est un peu plus un défi que d’autres jours, alors avoir ce symbole de votre travail acharné pourrait vous aider à garder vos objectifs en vue », a-t-elle déclaré à TODAY, par courriel.
Parfois, être trop en santé est malsain.
En utilisant la nourriture pour se réconforter après les décès de sa mère et de son mari, le poids de Justine McCabe a gonflé à 313 livres. Elle a réalisé qu’elle devait perdre des kilos pour être en meilleure santé. Pour rester motivée, elle a pris un selfie chaque jour, et avec un régime et de l’exercice, elle a perdu 128 livres pour peser 185.
Mais elle est devenue obsédée par le fait d’être en bonne santé.
« Je ne savais pas à quel point vous pouviez facilement échanger un trouble alimentaire pour un autre », a déclaré McCabe. « Je me suis tellement absorbée dans mes efforts que c’était tout ce que je pouvais voir et cela a obscurci ma capacité à réaliser tout le chemin que j’avais déjà parcouru. Cela a créé un cycle très puissant de surentraînement, de frénésie alimentaire et de dysmorphie corporelle. »
Elle a passé plusieurs mois à se concentrer sur son estime de soi et à trouver un équilibre. Aujourd’hui, elle se sent heureuse avec elle-même.
Prenez les choses au jour le jour.
Après avoir été bloquée dans un tourniquet à Disneyland parce qu’elle pesait 510 livres, Jacqueline Adan a commencé son voyage de perte de poids, perdant 350 livres en quatre ans et demi. Mais l’idée de perdre plus de 150 kilos lui semblait décourageante. Elle souhaite que quelqu’un lui dise de se concentrer sur les petites victoires.
« Prenez-le un jour à la fois, un kilo à la fois », dit-elle. « Concentrez-vous sur un changement de style de vie, pas seulement sur un moyen rapide de perdre du poids. »
Votre corps entier change.
Misty Mitchell a perdu 143 livres après avoir arrêté de boire, réduit les glucides et fait de l’exercice. Elle savait qu’elle ferait du shopping pour de nouveaux vêtements, mais n’avait aucune idée que la perte de poids changeait à peu près tout.
« Ma peau s’est éclaircie, je ne suis plus une nuance de rose, mes talons ne sont pas fissurés, mes cheveux arrivent plus épais », a-t-elle déclaré. « Vous retrouvez votre corps… Vous vous sentez à nouveau en bonne santé et sans douleur. »
Les amitiés changent.
Après avoir réalisé qu’elle pouvait éliminer les médicaments qu’elle prenait pour son hypertension, son cholestérol et son diabète de type 2 si elle perdait un peu de poids, NaTasha Glaspy a commencé à aller au YMCA local. En deux ans, elle a perdu 160 livres – et quelques amis aux mauvaises habitudes.
« Mes relations avec mes anciens amis ont changé principalement parce que nous ne faisons plus les choses que nous faisions, comme aller manger », a-t-elle déclaré. « La plupart (de mes nouveaux amis) ont vraiment un mode de vie sain et une bonne forme physique. »
Il y a des haters.
Betsy Ayala n’a pas réussi à perdre le poids du bébé après avoir eu sa fille, mais la lecture d’un échange de texte désagréable sur son poids l’a motivée à changer ses habitudes alimentaires et à commencer à faire de l’exercice. En trois ans, elle est passée de 262 à 157, perdant ainsi 105 livres. Si elle se sent confiante aujourd’hui, tout le monde n’a pas soutenu Ayala.
« Tout le monde ne va pas être heureux que vous soyez une meilleure version de vous. Parfois, les gens sont à l’aise avec qui vous étiez avant et quand vous trouvez un nouveau bonheur ou que vous changez, parfois les gens réagissent de différentes manières », a-t-elle déclaré. « Je pense que certaines personnes se sentent laissées pour compte. »
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Vous n’êtes plus invisible.
Quand elle pesait 300 livres, personne ne remarquait Misty Mitchell. Depuis qu’elle a perdu du poids, des inconnus l’abordent.
« Je sens que les gens me regardent tout le temps et c’est parce que j’ai l’air bien et c’est agréable de ressentir à nouveau cette énergie, que les gens vous sourient en retour quand vous leur souriez, que les gens entament des conversations avec vous », a-t-elle déclaré. « Je ne suis plus invisible. »
Votre esprit, pas votre corps, peut vous arrêter.
Lorsque NaTasha Glaspy a commencé à perdre du poids, elle pensait que son corps la retenait. Mais elle a vite compris que c’était son cerveau qui créait les obstacles.
« Votre esprit mettra une limite à ce dont vous êtes capable. Se mettre au défi est également très important », a-t-elle déclaré. « Pour voir continuellement des résultats, vous devez faire progresser vos séances d’entraînement et sortir de votre zone de confort. »
Vous oubliez votre taille réelle.
Après avoir pris la résolution du Nouvel An de perdre du poids, Lexi Reed a perdu 236 livres en un an, avec l’aide de son mari, Danny, qui a perdu 62 livres. Bien qu’elle sache qu’elle a vécu une grande transformation, elle oublie encore qu’elle s’adapte aux sièges des montagnes russes et des avions, ou aux cabines des restaurants.
« Je n’ai pas l’impression d’avoir eu beaucoup de mauvaises expériences depuis que j’ai perdu du poids, si ce n’est les luttes pour ne pas réaliser mentalement à quel point je suis plus petite parfois et le fait de se demander encore si je peux m’adapter », a-t-elle déclaré.
Un chiffre sur la balance ne vous rend pas plus heureux.
Justine McCabe a remarqué que beaucoup de gens pensent qu’ils doivent avoir un certain poids et choisissent arbitrairement un chiffre à atteindre. C’est ce qu’elle a fait, elle aussi. Mais elle a rapidement réalisé qu’être en bonne santé lui semblait plus épanouissant.
« Un chiffre ne se traduit pas par le bonheur », a-t-elle déclaré. « Je conseillerais à quiconque de vraiment écouter son propre corps et ses besoins, et de ne pas se comparer à quelqu’un d’autre. »
Betsy Ayala est d’accord:
« J’aurais aussi aimé que les gens me disent de ne pas trop m’obséder sur les chiffres », a-t-elle dit. « Quand j’étais au plus bas, j’étais en terminale au lycée et je pesais environ 150 livres et je faisais une taille 10, alors je continuais à penser que je veux être 150… Maintenant, je pèse 157 livres et je fais une taille 8 ; ce n’est pas tant le chiffre sur la balance qui compte, c’est comment on se sent. »
L’excès de peau est douloureux physiquement et mentalement.
Après avoir perdu 350 livres, Jacqueline Adan a de la peau qui pend sur son corps. Elle ne s’attendait pas à ce que cela ait encore un impact sur ce qu’elle ressent.
« Cela fait mal », a-t-elle déclaré. « Il y a encore des jours où je me sens ‘grosse’ et comme cette fille que j’étais avant. On me montre encore du doigt, on se moque de moi et on me traite de ‘grosse’ à cause de l’aspect de ma peau. C’est définitivement quelque chose que je n’aurais jamais imaginé que cela arriverait encore après avoir perdu 350 livres. »
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La nutrition est une partie importante de votre voyage.
Ce que vous mangez fait une énorme différence avec la perte de poids. Mais il semble plus facile d’ajouter plus d’entraînements que d’abandonner les aliments gras.
« J’aurais aimé que quelqu’un me dise dès le début à quel point la nutrition est importante avec l’exercice. Il m’a fallu environ quatre mois pour vraiment apprendre quels changements de mode de vie nutritionnel fonctionneraient avec mon corps », a déclaré NaTasha Glaspy.
C’est OK d’échouer.
Certaines semaines, le chiffre sur la balance ne bouge pas. Ou les abdominaux n’aplatissent pas ce ventre. Ce n’est pas grave. Tout le monde est passé par là ; l’échec fait partie de la perte de poids.
« J’ai eu des hauts et des bas, quelques blessures et des revers sont arrivés, mais je fais confiance au processus et j’essaie de rester cohérent avec le développement d’habitudes saines. C’est la constance à travers les revers qui m’a aidé à me rapprocher de mes objectifs », a déclaré Jamie Lanigan.
Justine McCabe est d’accord.
« Personne ne se lance dans ce genre de voyage sans lutter », a-t-elle dit. « Ce n’est jamais une trajectoire droite vers le succès. »
Pour d’autres histoires comme celle-ci, consultez notre page Mon parcours de perte de poids pour vous inspirer.