Maintenir un poids sain signifie équilibrer la quantité de kJ que vous absorbez par les aliments et les boissons par rapport à vos besoins individuels quotidiens.
Combien de kJ vous conviennent ?
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Recalculer
Que signifie ce chiffre ?
Ce chiffre vous indique approximativement combien de kJ votre corps a besoin chaque jour pour maintenir votre poids ou se rapprocher de votre objectif de poids sur une période saine. Mangez plus que cela sans augmenter votre niveau d’activité sur une base régulière et vous ne vous rapprocheriez pas de votre objectif de poids. Vous pourriez même prendre du poids.
Mais le corps de chacun fonctionne différemment, et ceci n’est qu’un point de départ. Un bon guide pour savoir si vous obtenez le nombre idéal de kJ est de savoir si vous gagnez ou perdez du poids. Nous avons peut-être suggéré une fourchette de kJ ci-dessus, et cela peut nécessiter quelques essais et erreurs. Si nécessaire, ajustez votre apport en kJ de 500 kJ par jour pendant quelques semaines, puis comparez-le à votre objectif. Au fur et à mesure que votre poids change, recalculez votre chiffre idéal.
La bonne nouvelle est la suivante : de petits changements peuvent faire une grande différence.
Si vous souhaitez obtenir plus d’informations sur le poids santé ou si vous craignez d’être en sous-poids ou en surpoids, le mieux est de :
- consulter le service de coaching Get Healthy ou
- consulter un diététicien ou un médecin praticien qualifié pour obtenir les bons conseils pour vous.
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