Durant cette pandémie, on nous a continuellement dit deux choses : lavez-vous les mains et ne touchez pas votre visage. De nombreuses sources sont intervenues pour nous montrer comment nous laver les mains pendant le bon laps de temps, proposant même des airs entraînants pour nous aider. Mais comment pouvons-nous arrêter de nous toucher le visage ? C’est une habitude que beaucoup d’entre nous n’avaient même pas remarqué jusqu’à ce que nous soyons soudainement concentrés pour ne plus la faire. De toute façon, est-il vraiment si important d’arrêter de se toucher le visage ?
En un mot, oui, et pas seulement à cause du COVID-19. De nombreuses infections virales transmissibles peuvent être contractées en se touchant le visage. Lorsqu’une personne infectée éternue, rit ou tousse, des gouttelettes se déposent sur les surfaces et se transfèrent à la personne suivante qui les touche. Si cette personne est vous, et que vous vous touchez le visage, le virus gagne un point d’entrée efficace dans votre corps.
Pourquoi est-il si difficile de garder nos mains loin de notre visage ? Il est intéressant de noter que les humains se touchent le visage plus que tout autre animal, et nous le faisons comme un mécanisme d’auto-apaisement. Le fait de toucher notre visage du bout des doigts, de frotter un endroit doux de notre peau ou même de poser notre menton dans nos mains est un geste qui provoque la libération d’ocytocine, l’hormone qui calme et réduit le stress. Nous communiquons aussi inconsciemment en touchant notre visage.
Voilà le problème : comment rompre une habitude subconsciente ? D’abord, il faut reconnaître que vous la faites. Vous pouvez le faire en portant des gants pendant une heure et en remarquant combien de fois vous avez envie de les enlever pour toucher votre visage. Vous pouvez également mettre des lunettes ou des gants pour créer une barrière que vous devrez enlever pour vous frotter les yeux ou toucher la zone qui les entoure.
Pour vous entraîner à ne pas toucher votre visage, essayez d’introduire un comportement de substitution. Vous pourriez garder un mouchoir ou une serviette en papier propre à proximité, en l’utilisant chaque fois que vous voulez toucher votre visage. Vous pourriez également utiliser le dos de votre bras au lieu de votre main.
Envisagez de travailler sur la conscience de soi, en documentant combien de fois vous vous touchez le visage pendant une période donnée, et comment vous le faites. Le fait de le noter et de l’afficher dans un endroit où vous le verrez peut vous aider à rompre cette habitude. Sachez qu’il est peu probable que vous éliminiez cette habitude du jour au lendemain, et ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous ne parvenez pas à vous arrêter complètement. La plupart des habitudes de santé prennent un certain temps à s’établir, et celle-ci n’est pas différente.
Pratiquer de bonnes habitudes peut garder votre peau en bonne santé, et lorsque vous avez besoin d’aide, vous pouvez faire confiance à Arlington Dermatology pour vous aider à prendre soin de votre peau. Depuis plus de 40 ans, nos dermatologues certifiés par le conseil d’administration sont au service des patients, faisant de la santé et du bien-être de nos patients notre priorité absolue. Nous proposons des méthodes de traitement innovantes, utilisant des équipements médicaux de pointe, dans notre établissement convivial et bien situé de Rolling Meadows, dans l’Illinois. Pour plus d’informations, contactez-nous via notre site Web ou appelez le 847-392-5440.