L’impressionnante perte de poids de 85 livres de Kelly Osbourne nous a laissé désireux de connaître ses secrets exacts de perte de poids, alors nous avons découvert les secrets de la façon dont elle l’a fait, y compris les aliments, les séances d’entraînement, et tout ce que vous devez savoir pour profiter de votre propre succès de perte de poids.
Après avoir lutté avec son poids pendant de nombreuses années, Osbourne a finalement trouvé un mode de vie qui fonctionne pour elle, et il comprend une alimentation à base de plantes et le jeûne intermittent. Elle se réveille tous les matins et boit son café, suivi d’un jus vert, qui est également un excellent moyen de renforcer l’immunité tout en perdant du poids. Mme Osbourne dit qu’elle ne boit généralement des jus que jusqu’à l’heure du dîner, après quoi elle prend un repas sain. Le jeûne intermittent consiste à chronométrer votre consommation, de sorte que vous vous privez de nourriture pendant 14 à 16 heures, puis mangez des aliments sains pendant les « heures de marche », de sorte que votre corps brûle les graisses comme carburant et que les kilos tombent.
Prenez un engagement envers vous-même, pour prendre soin de vous, puis mettez-le en action
Plutôt que d’abandonner ses objectifs de santé pendant la quarantaine, Osbourne a doublé sa résolution de faire de 2020 « l’année de moi », comme elle l’a dit à ses followers Instagram en décembre dernier, et dès l’été, elle a révélé les résultats de son travail acharné. Au cours des deux premières semaines de quarantaine, elle a révélé avoir déjà perdu sept livres et avoir plus d’énergie que jamais. « Je suis passée à l’action plutôt que de rester assise ici dans la peur », a déclaré Osbourne, faisant référence à la façon dont elle est restée motivée.
Osbourne suit un régime végétalien depuis 2012 et continue de l’aimer. « J’avais l’habitude de penser qu’être végétalien était ennuyeux. Maintenant, je m’amuse plus que jamais avec la nourriture », a-t-elle légendé un post de houmous et de concombre sur du pain.
« Pour moi, ce qui compte, c’est de trouver cette saine modération, ce qui est plus facile à dire qu’à faire…. Quand vous êtes assis là devant une assiette de frites, il n’y a pas de modération. » Osbourne poursuit . « Donc vous devez réaliser que si je vais manger ça, je vais faire un quart d’heure supplémentaire… juste tout équilibrer. »
La juge Australia’s Got Talent de 35 ans et ancienne juge de Fashion Police est ouverte sur sa consommation de drogue passée, sa sobriété et l’utilisation de la nourriture pour satisfaire ses envies. Mais plus maintenant. Aujourd’hui, elle ne pense qu’à se sentir en bonne santé, à faire de l’exercice et à manger des aliments qui alimentent son corps mince. Voici un aperçu de sa routine d’entraînement qui l’a aidée à brûler la graisse plus rapidement.
À quoi ressemble une séance d’entraînement typique pour Osbourne ?
Lacy Stone, l’entraîneur d’Osbourne, a déclaré à Hollywood Life, que les meilleurs entraînements pour perdre du poids rapidement sont les séances d’intervalles à haute intensité, et faire des circuits de mouvements qui recrutent différents groupes de muscles comme une série de squats, de fentes, de deadlifts, de pompes, de curls de biceps avec haltères, de presses d’épaules et de dips de bras. Pour des résultats optimaux, faites trois séries de 12 à 20 répétitions, deux ou trois fois par semaine. Pour tonifier l’ensemble du corps et pour renforcer et resserrer votre noyau, la section « gaine » et réduire les douleurs dorsales tout en tonifiant et en renforçant vos bras et vos jambes, le mouvement le plus simple est la planche (maintenez-la pendant 45 à 60 secondes, et faites trois séries) et les coups de pied de bicyclette, en vous allongeant sur le dos et en faisant tourner vos jambes en cercles serrés dans l’air, légèrement au-dessus du sol.
Pour une série des meilleurs mouvements de 5 minutes, consultez The Beet’s Easy Workouts ici.
Combiner le cardio (comme le jogging ou la natation à un rythme régulier pendant 20, 30 ou 45 minutes) avec la musculation (les mouvements ci-dessus utilisent le poids de votre corps pour devenir tonique et fort) est le plan idéal pour perdre du poids, dit Stone. Elle recommande de faire du cardio trois jours par semaine, au moins.
Pour de meilleurs résultats, mélangez vos entraînements pour ne pas vous blesser et pour taxer différents groupes musculaires : Un jour, choisissez le vélo d’intérieur et la musculation, le lendemain une longue course lente, le troisième, nagez en continu même si vous ne faites pas le crawl, continuez simplement à bouger dans l’eau, pendant une demi-heure ou plus.
Stone encourage également les entraînements comme le spinning pour ceux qui veulent perdre du poids mais pas leurs courbes. « Le spin est un excellent moyen de perdre des kilos, mais l’entraînement musculaire est une nécessité absolue pour garder vos courbes », a déclaré Stone à Hollywood Life. Assurez-vous de ne pas exagérer avec le cardio, pour maintenir la définition musculaire, ajoute-t-elle, car vous avez besoin de muscles forts pour rester actif et indemne.
En plus de ces entraînements quotidiens, Osbourne a révélé qu’elle aime faire monter son rythme cardiaque juste en s’amusant, en faisant du hula hooping en utilisant hoopnotica, qui est un cours de fitness de danse du cerceau. Osbourne a perdu 70 livres en faisant du hoopnotica en 2013 lorsqu’elle est apparue en couverture du magazine SELF. L’histoire à l’intérieur la montrait dansant avec ses cerceaux hula hoops bien-aimés.
Stone a souligné que garder votre dynamisme même si vous ne voyez pas de résultats immédiatement est la clé d’une perte de poids saine à long terme. Ne perdez pas espoir, gardez simplement vos habitudes constantes ou woorking out, bouger plus chaque jour, et manger une alimentation saine : « Lorsque vous commencez à faire du sport pour la première fois, votre corps est en état de choc pendant la première semaine. Vous êtes peut-être en déficit calorique, mais votre corps retient l’eau et vous avez l’impression de ne pas avoir perdu de poids. Il est très important de ne pas vous laisser décourager. En fait, je laisserais tomber la balance pendant une ou deux semaines. Si vous avez accès à une machine de composition corporelle, vous verrez que vous perdez réellement de la graisse. »
Pour un régime sain à base de plantes avec des recettes délicieuses faciles à faire et une perte de poids, consultez The VegStart Diet. Les 56 repas et collations vous permettent de manger sans avoir faim et le poids va tomber. En seulement 2 semaines, vous aurez une apparence et une sensation incroyables.