Au fil des ans, alors que j’ai travaillé sur mon temps de semi-marathon, fait quelques marathons de plus, je trouve un point pendant chaque cycle d’entraînement où je pense…
Man 10 miles est comme une distance vraiment géniale. J’aimerais vraiment qu’il y ait plus de courses de 10 miles !
Il s’avère que je ne suis pas seul ! Une récente question Facebook sur ce que serait votre distance de course parfaite, a conduit beaucoup d’entre vous à dire aussi 10 miles. Ce qui m’a amené à me demander, où pouvons-nous trouver ces courses ? 
Pourquoi y a-t-il si peu de courses de 10 milles ?
Toutefois, si j’ai essayé de Googler « course de 10 milles », je suis rarement arrivé à grand chose au-delà du Cherry Blossom 10 miler ou de beaucoup de courses de sentiers. Il n’y a rien de mal avec une course de sentier, mais je voulais du temps sur la route pour vraiment tester mon rythme.
Je suis donc allé à la prochaine source de toutes les connaissances : les médias sociaux. Je n’ai pas été déçu !
J’ai reçu tellement de bonnes réponses que je les ai rassemblées avec les dates pour toute autre personne qui pourrait chercher à tester ses compétences sur une course de 10 miles, soit en tant que telle, soit pour préparer sa prochaine tentative de RP.
**Mise à jour, j’ai d’abord créé ce poste il y a quelques années et soudainement, au cours des dernières années, il y a eu BEAUCOUP plus de 10 miles ajoutés aux courses autour des États-Unis. Ce qui non seulement m’a excité, mais signifiait que je devais ajouter quelques nouvelles idées de courses sur route à la liste ci-dessous.
Quel est l’attrait d’une course de 10 miles ?
Premièrement, parlons simplement de l’éléphant dans la pièce.
Les coureurs aiment les chiffres ronds et pourtant la plupart des courses se terminent sur un .1 ou .2, ce qui devrait être suffisant pour nous rendre tous fous. Et pourtant, nous continuons à les faire !
Mais sérieusement, je pense que pour beaucoup d’entre nous, il y a quelque chose de spécial dans nos courses à deux chiffres.
- Suffisamment longues pour faire appel à notre mentalité de loin, pas vite
- pour nous permettre de pousser nos allures au-delà de ce que nous essaierions dans une course plus longue
- passerelle du 10 km au semi-marathon
- PR automatique lorsque vous courez une nouvelle distance de course
Prêts pour un nouveau défi ? Il est temps d’explorer le 10 milles ! #bibchat #runchat Click To Tweet
Comment s’entraîner pour un 10 milles ?
Il n’y a pas une tonne de plans spécifiques au 10 milles, donc vous pourriez utiliser un plan de 15K qui est une distance vue plus en Europe et en course de trail. Suivez tous les autres conseils d’entraînement intelligents que vous avez vus pour les semi-marathons :
- Toujours inclure un échauffement
- Pratiquer l’augmentation de votre endurance
- Construire une base solide
- Ajouter un travail de vitesse intelligemment
Courses de 10 miles aux États-Unis
Je suis sûr qu’il y a beaucoup de courses de trail incroyables et éventuellement des 10 miles en dehors des États-Unis, mais ceux-ci sont tous aux États-Unis. Je suis tout à fait d’accord pour trouver de grands endroits de racecation et les dates pour beaucoup d’entre eux qualifient certainement. De plus, c’est une excellente excuse pour voir un endroit où vous n’iriez peut-être pas autrement.
Plusieurs sont également des courses plus petites, ce qui pourrait vous donner une chance de podium !
Kailua 10 Miler – Kailua, HI : Feb
Charlottesville 10 Miler- Charlottesville, VA : Mar
Germantown 10 Miler – Germantown, OH : Mar
Harvard Pilgrim 10 Miler – Middletown, VT : Apr
Papa John’s 10 Miler – Louisville, KY : Apr
Runner Dude Challenge – Greensboro, NC : Avr
Soldier Field 10 Mile – Chicago, IL : Mai
Urban 10 Miler – Denver, CO : Mai
Broad Street Run – Philadelphie, PA : Mai
Garden of the Gods – Colorado Springs, CO : Juin
Baltimore 10 Miler – Baltimore, MD : Jun
RC Cola – Moon Pie 10 Mile Run – Bell Buckle, TN : Juin
Lift Bridge Road Race – Bayport, MN : Juillet
Toronoto 10 Miler – Toronto, ON : Août
Women Run The Cities 10 Mile – Minneapolis, MN : Sept
Bronx 10 Miler, Bronx NY : Sept
Army 10 Miler – Washington, DC : Oct
Medtronic TC 10 Mile – Twin Cities, MN : Oct
Tower of Terror 10 Miler – Orlando, FL : Oct (course de nuit)
Chicago’s Perfect 10 : Chicago, IL : Nov
Iron Girl Fountain Hills 10 Mile – Fountain Hills, AZ : Dec
**Notez que toutes ces courses semblent toujours être bonnes, mais les dates ne sont pas mises à jour annuellement dans ce post, c’est pourquoi je l’ai laissé au mois. Vous devrez donc peut-être vérifier deux fois cette information !
Avez-vous déjà fait un 10 milles ?
Si vous avez fait l’une de ces courses, laissez-moi vos commentaires.
J’ai du mal à me décider maintenant que tant d’entre elles sont apparues… J’ai besoin d’une course en juin et j’aimerais faire quelque chose comme un 10 ou un demi en août. Est-ce que je demande juste une punition en voulant faire une course en été ?!
Autres moyens de se connecter avec Amanda
Instagram Daily Fun : RunToTheFinish
Bavardage communautaire sur Facebook : RunToTheFinish
D’autres conseils de course : Pinterest
.