Comment fixer des objectifs quotidiens
Les objectifs sont une partie importante de la vie. Nous en avons tous. De nos finances à notre carrière, en passant par notre santé et nos relations, les objectifs peuvent parcourir toute la gamme de nos vies. La plupart d’entre nous ont une certaine expérience de la fixation d’objectifs à long terme.
Mais, qu’en est-il de la fixation d’objectifs quotidiens ?
Combien de personnes s’engagent réellement dans la fixation d’objectifs quotidiens, ou quelque chose que j’aime appeler la fixation d’objectifs actifs, par opposition à la fixation d’objectifs plus passifs qui vient avec la fixation d’objectifs de temps en temps ?
La fixation d’objectifs quotidiens fait partie intégrante de toute routine réussie parce qu’elle nous permet de peser et d’analyser juste où nous en sommes sur une base quotidienne. Puisqu’il est facile de perdre de vue nos objectifs à long terme, surtout lorsqu’on doit faire face aux millions de distractions dans nos vies, la fixation d’objectifs quotidiens nous permet de rester sur la bonne voie et sur le point.
Mais, qu’implique la fixation d’objectifs sur une base quotidienne ? A quel point est-il difficile de fixer nos objectifs au quotidien ?
Premièrementment, si vous n’avez jamais fixé d’objectifs à long terme, alors je vous suggère de revenir en arrière et de lire ce post sur la fixation d’objectifs. Si vous avez fixé des objectifs à long terme, alors tant mieux.
Le but des objectifs quotidiens
Les objectifs à long terme sont formidables, mais il est facile de les perdre de vue. Cependant, lorsque les objectifs à long terme sont renforcés par des objectifs et des jalons quotidiens, se rapprocher de ses rêves devient beaucoup plus facile. Les objectifs quotidiens nous permettent d’agir sur le micro tout en nous concentrant sur le macro.
Alors, comment cela fonctionne-t-il réellement ? Eh bien, les objectifs quotidiens que vous fixez doivent être dérivés de vos objectifs à long terme. Par exemple, si vous avez un objectif de perte de poids ciblé sur un an de 60 livres de moins que votre poids actuel, alors vous pouvez utiliser la fixation d’objectifs quotidiens en décomposant d’abord cet objectif de 60 livres.
Si vous vouliez perdre 60 livres en un an, ou 12 mois, cela équivaut à 5 livres par mois. Considérant qu’une livre de graisse équivaut à 3500 calories (ce n’est pas une mesure exacte mais plutôt une approximation proche), nous savons que nous devons maintenant perdre 17 500 calories par mois, ce qui équivaut à environ 583 calories par jour (moins la virgule).
Donc, nous avons maintenant un objectif de perte de poids quotidien de 583 calories par jour. Comment pouvons-nous analyser et suivre ce chiffre ? Eh bien, nous devons d’abord déterminer notre taux métabolique de base (BMR). Qu’est-ce que le BMR ? C’est la quantité de calories que nous brûlerions en ne faisant absolument rien. Le BMR peut être considéré comme la quantité d’énergie nécessaire à notre corps pour maintenir la vie.
Calculer votre BMR n’est pas si difficile, mais nécessite quelques mathématiques simples:
BMR = (6.23 * their weight in pounds) + (12.7 * their height in inches) - (6.8 * years of age) + 66 For Men
BMR = (4.35 * their weight in pounds) + (4.7 * their height in inches) - (4.7 * years of age) +655For Women
Une fois que vous connaissez votre BMR, et que vous êtes en mesure de calculer votre apport calorique de nourriture et votre sortie d’exercice ou de marche, vous pouvez déterminer juste combien de calories vous avez gagné ou vous avez perdu par jour.
Sans la définition d’objectifs quotidiens et un certain suivi, il est beaucoup plus difficile d’obtenir ce genre de perspicacité très intuitive sur la progression vers vos objectifs.
Améliorer nos finances
Un autre objectif à long terme commun que les gens ont est d’améliorer leurs finances. Il s’agit soit de réduire et d’éliminer les dettes, soit d’augmenter l’épargne et la valeur nette. Donc, si l’un de nos objectifs à long terme était d’éliminer 12 000 $ de dettes au cours des 12 prochains mois, comment ferions-nous ?
Similaire à l’exercice de perte de poids, ceci est plutôt simple et implique quelques arithmétiques de base. Pour rembourser 12 000 $ de dettes au cours des 12 prochains mois, nous devrions trouver 1 000 $ par mois. Cela ne signifie pas que nous devrions nécessairement gagner 1 000 dollars supplémentaires par mois. Cela signifie simplement que nous devons rembourser 1 000 $ par mois sur notre dette.
Comment cela peut-il être fait ? Eh bien, gagner plus d’argent est une façon. Quels sont les autres moyens ? Réduire les dépenses, bien sûr, serait la ligne d’action naturelle. Mais, quelle que soit la façon dont nous décidons de le faire, nous savons que cela équivaut à économiser environ 33,33 dollars par jour en dépenses.
Une fois que nous savons que nous devons économiser 33,33 dollars par jour, nous avons un objectif quotidien. Le remboursement de la dette n’est pas si difficile lorsque nous pouvons l’affiner en micro-objectifs comme celui-ci. La partie difficile est de rester engagé et de réellement suivre à travers.
Définition d’un objectif quotidien : Étape #1
La première étape pour fixer des objectifs quotidiens est de connaître vos objectifs à long terme. Vous ne pouvez pas avoir d’objectifs quotidiens tant que vous ne savez pas ce que vous visez. Connaître la destination vers laquelle vous voyagez est beaucoup plus important que de connaître la direction ou l’itinéraire vers votre destination.
La direction et l’itinéraire peuvent changer ou être découverts en cours de route, mais la destination doit être connue.
Comme vous l’avez vu, l’objectif à long terme est un préalable aux objectifs et aux étapes à court terme. Si nous ne savons pas où nous allons, comment sommes-nous censés établir un plan pour y arriver ?
Étape n°2 : Planification
La deuxième étape pour établir des objectifs quotidiens efficaces consiste à regarder votre journée depuis le début comme si c’était la fin. Qu’est-ce que je veux dire ? Eh bien, nous voulons déterminer exactement ce que nous avons accompli dans cette journée. Si l’objectif était de perdre du poids, de réduire une dépense, d’économiser de l’argent, d’écrire 2000 mots dans un journal, ou n’importe quoi d’autre, c’est ce que nous voulons obtenir de la journée.
Donc, qu’est-ce qui nous permettra d’atteindre cet objectif ? Cette planification est un moyen nécessaire pour atteindre une fin. Par exemple, disons que nous nous concentrons sur l’objectif de perte de poids de 583 calories par jour. Comment pouvons-nous atteindre cet objectif ? Eh bien, nous pourrions nous efforcer de marcher davantage. 10 000 pas par jour permettront de brûler environ 350 à 450 calories supplémentaires en fonction de notre BMR et de certains autres facteurs.
Alors, pour marcher 10 000 pas par jour, que faudrait-il faire ? Eh bien, il faudrait d’abord déterminer le nombre de pas que nous faisons actuellement en une journée. Nous pouvons le faire en transportant un simple podomètre ou en utilisant l’une des nombreuses applications pour smartphone qui sont facilement disponibles à cette fin particulière.
Une fois que nous savons combien nous marchons, comment pourrions-nous ajouter à cela ? Nous pourrions nous garer plus loin du bureau, de l’épicerie ou de tout autre endroit où nous nous rendons quotidiennement. Nous pourrions nous réveiller 30 minutes plus tôt et faire une marche rapide et faire tomber 3 000 pas.
Du moment que nous planifions, nous pouvons faire les choses et nous rapprocher lentement de nos objectifs. Dans cette étape, écrivez ce que vous prévoyez de faire pour lorsqu’il s’agit de vos activités quotidiennes de fixation d’objectifs. Si vous prévoyez de faire 10 000 pas, écrivez-le. Si vous prévoyez d’économiser 33,33 $ en économisant sur certaines dépenses ce jour-là, notez-le.
Le meilleur moment pour le faire est lorsque vous vous réveillez ou vous vous mettez en route le matin. Pourquoi ? L’esprit est frais et moins inhibé par les tâches et la charge de travail de la journée.
Étape n°3 : établir des priorités
Parfois, nos objectifs à long terme sont bien plus importants que le simple remboursement d’une dette ou la perte de poids. Il ne s’agit pas de minimiser ces objectifs, mais souvent, lorsque nous rêvons en grand, nous cherchons à faire d’énormes bonds dans nos vies. Certains d’entre nous ont trop peur de rêver grand, mais d’autres le font régulièrement.
La hiérarchisation de notre journée, cependant, nous permet de programmer les tâches qui nous aideront à nous rapprocher le plus de nos objectifs à long terme, en premier. Pourquoi faire cela ? Eh bien, nous n’avons qu’une réserve limitée de volonté. Comme un muscle, la volonté peut se fatiguer, il vaut donc mieux se mettre en condition de réussite en établissant des priorités.
Par exemple, si votre objectif à long terme est d’acheter une nouvelle maison ou de créer votre propre entreprise, donnez la priorité aux tâches qui vous aideront à vous rapprocher le plus de vos objectifs tout de suite. Il y a toujours quelque chose qui peut être fait au quotidien, dès maintenant, pour nous rapprocher d’un objectif. Quelles sont ces tâches pour vous ?
Nous pourrions fixer l’un de nos objectifs quotidiens à la recherche de noms d’entreprises, ou au brainstorming d’idées commerciales, à l’enregistrement d’un nom de domaine, à la création d’un site Web, à l’interview d’un homme d’affaires prospère pour obtenir ses idées, et ainsi de suite.
Ces tâches relèvent également du quadrant important mais non urgent de la gestion du temps, quelque chose que tout entrepreneur en herbe doit maîtriser s’il veut sortir de la rat race.
Cette étape implique la simple tâche de mélanger vos tâches ou vos objectifs quotidiens pour ordonner les plus importants au début de la journée, quelque chose que Mark Twain a un jour appelé « manger la grenouille », ou s’attaquer à votre tâche la plus importante ou la plus grande de la journée en premier.
Étape #4 : Analyser
La dernière étape de la fixation d’objectifs quotidiens réside dans une analyse minutieuse. La seule façon d’avancer vers ce que nous désirons, est d’analyser et de suivre nos progrès. Mettez en place un système d’analyse que vous pouvez utiliser et tenez-vous en à ce système.
Puisque vos objectifs quotidiens doivent être fixés le matin, votre analyse doit être effectuée le soir. Quelle part de ce que vous vous êtes fixé d’accomplir ce jour-là, avez-vous suivi jusqu’au bout ? Si vous vous êtes laissé distraire, qu’est-ce qui vous a déconcentré ?
Lorsque nous analysons le soir, nous pouvons prendre du recul sur la façon dont nous avons suivi la journée. De plus, lorsque nous mettons en place un système de suivi et d’analyse de nos progrès quotidiens vers nos objectifs, nous pouvons observer nos progrès au fur et à mesure qu’ils se déroulent dans le temps.
En regardant en arrière, nous pouvons voir tout le chemin que nous avons parcouru, et peut-être tout le chemin qu’il nous reste à parcourir. Mais, sans analyser vos progrès quotidiens, il est facile d’oublier ce que nous avons accompli.