Même les acteurs populaires d’Hollywood luttent parfois avec la perte de poids. La star de blockbuster Matt Damon a perdu un énorme 60 livres pour son nouveau film, Courage Under Fire.
Tant d’entre nous désirent perdre du poids, que ce soit 10 livres de vanité ou la quantité substantielle que Matt Damon a perdu. Examinons les méthodes utilisées par cette star hollywoodienne et voyons comment vous pouvez, vous aussi, vous débarrasser de ces kilos superflus.
Matt Damon répond : « Je n’ai mangé que du poulet » lorsqu’on lui demande comment il a minci. Pour passer de ses 190 livres habituels à un léger 139 livres, Damon a suivi un régime strict de combustion des graisses. Il a également couru treize miles par jour ! C’est très extrême, même pour les normes d’Hollywood.
Bien que Damon ait suivi un régime alimentaire et un plan d’exercice, ses méthodes de repas composés uniquement de poulet et de demi-marathons quotidiens ne sont pas durables pour la plupart d’entre nous.
Que pouvons-nous apprendre de la perte de poids de Matt Damon, et comment pouvons-nous l’appliquer à nos propres objectifs de santé et de forme physique ? Eh bien, tout d’abord, Damon a mangé moins que ce dont son corps avait besoin pour alimenter sa vie quotidienne et son niveau d’activité. L’énergie contenue dans les aliments se mesure en calories. Les calories sont également la façon dont nous mesurons la quantité d’énergie dont notre corps a besoin pour vivre, faire notre activité habituelle et faire de l’exercice.
Manger plus de calories que ce dont votre corps a besoin conduit à un surplus d’énergie – qui est stocké dans votre corps sous forme de graisse, le carburant que votre corps économise jusqu’à ce qu’il en ait besoin.
Pour perdre du poids, vous devez faire en sorte que votre corps utilise cette énergie stockée – la graisse. Estimez le nombre de calories que vous utilisez chaque jour, et mangez moins de calories que cette quantité. Votre corps brûlera la graisse pour combler la différence, et lentement mais sûrement, vous perdrez du poids.
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N’oubliez pas que tout régime extrême peut être malsain. Ne manger que du blanc de poulet peut vous faire perdre du poids, mais si vous ne remplissez pas votre assiette avec une variété équilibrée d’aliments, vous manquerez de nutriments vitaux dont votre corps a besoin pour être en bonne santé. Consultez un médecin avant de commencer tout régime.