Voici mon expérience et mes résultats
Après avoir lu The Happiness of Pursuit : Finding the Quest That Will Bring Purpose to Your Life de Chris Guillebeau, j’ai été inspiré de créer mon propre défi/mini-quête. Dans son livre, Chris explique que le chemin du bonheur passe par la poursuite d’une quête ou d’un objectif à long terme et que ce n’est pas l’accomplissement de la quête elle-même qui mène au bonheur, mais le voyage. Faire des pas chaque jour vers quelque chose de grand.
Depuis 4 ans, j’ai toujours pris le mois de janvier sans boire d’alcool, mais je voulais trouver un objectif plus stimulant pour commencer l’année. Je voulais poursuivre un objectif qui me faisait peur. Normalement, je cours entre 4 et 7 km par jour, 6 jours par semaine, avec une course pouvant atteindre 10 km. En me fixant un objectif de 10 km par jour, j’ai ressenti un sentiment de malaise dans l’estomac – le temps à consacrer, les conditions météorologiques (le mois de janvier est connu pour être très froid à Toronto) et le risque de me blesser après avoir couru 31 jours d’affilée sans jour de repos. Ce sentiment de malaise et d’angoisse est exactement ce que Chris Guillebeau décrit comme une quête qui vaut la peine d’être poursuivie. Bien que la plupart des quêtes soient à long terme, j’ai décidé de créer ma propre mini-quête pour le mois de janvier dans le but de m’épanouir. En plus des 10k/jour, je voulais également améliorer mes compétences en matière d’écriture de blog et j’ai donc ajouté quelques autres éléments à mon défi quotidien de 10k :
- Courir 10k
- Prendre une nouvelle photo à chaque course
- Écrire un article de blog tous les jours sur cette course
- Partager ma course sur l’application Nike Plus sur les médias sociaux (pour me tenir responsable)
- Boire 0 boisson alcoolisée
Avec entraînement de résistance et étirements inclus, c’était un engagement de temps de 2+ heures par jour que je faisais habituellement en milieu de matinée.
Le début du défi m’a vraiment excité et m’a fait sentir que je pouvais tout faire. Je me réveillais plus heureux, avec plus d’enthousiasme, sachant que j’allais accomplir quelque chose de stimulant chaque jour. Cette motivation s’est également répercutée sur ma start-up, Oneiric : faire plus en moins de temps. Au bout d’une semaine environ, j’ai commencé à voir que le temps à consacrer était énorme et qu’avec mon emploi du temps chargé, j’avais de plus en plus de mal à caser mes courses et mes articles. Comme je l’ai écrit dans l’un de mes articles de blog, certains jours, je pouvais sentir mon système limbique agir, ce qui me faisait vraiment remettre à plus tard le début de mes entraînements. Il y a même eu quelques jours où j’ai dû me lever à des heures indues pour faire mon défi. Un dimanche, j’ai joué au hockey à 8 h 45 et j’ai commencé à courir à 6 h. Un autre dimanche, je devais me rendre de Toronto à Waterloo pour donner une conférence dans mon ancienne école secondaire à 8 h 30 et je devais être à la porte à 6 h pour arriver à l’heure. Ce jour-là, je me suis réveillé à 3 h 45 et j’étais à la porte en courant à 4 h 30.
Dans l’ensemble, certains jours étaient meilleurs que d’autres – je me sentais incroyable certains jours et d’autres jours étaient très douloureux. Vers la troisième semaine, je voulais juste que le défi soit terminé, mais j’ai eu un second souffle en entrant dans la dernière semaine et je l’ai abordée avec la même énergie que pour la première semaine du défi.
Résultats
En tout, j’ai couru 345,7 km (214,8 miles), ce qui équivaut à 8,19 marathons. En outre, j’ai écrit 31 articles de blog, 31 messages sociaux et bu 0 boisson alcoolisée pendant tout le mois de janvier. J’ai définitivement perdu des centimètres et gagné de la masse musculaire maigre au cours du mois et j’ai remarqué le plus grand changement corporel au cours de la dernière semaine, lorsque j’ai commencé à prendre 10g de créatine et à manger très proprement pendant une semaine d’affilée. En plus de mes articles de blog, j’ai réalisé d’autres choses en dehors de mon défi : j’ai écrit deux articles pour Medium (écrire un article était mon objectif pour l’année entière), j’ai créé mon propre blog WordPress, j’ai lu deux nouveaux livres, j’ai été cohérente dans la rédaction de mes tâches quotidiennes avant de me coucher – j’ai également relevé un autre défi de changement de comportement pour adultes, qui incluait un système de classement des comportements que je voulais changer et une vérification quotidienne avec ma mère avant de me coucher. Les courses de 10 km m’ont laissé assez épuisé à la fin de la journée, alors j’ai mis fin au défi de changement de comportement 3 semaines après – je pense que j’en ai pris un peu trop.
Dans l’ensemble, j’avais plus d’enthousiasme pour relever d’autres défis avec le travail et la croissance personnelle, et j’avais l’énergie pour le faire. En ne consommant pas d’alcool, j’ai économisé près de 500 dollars, j’étais plus concentré sur mon travail et j’avais plus de volonté pour manger des aliments plus sains.
Conclusion
Pour moi, écrire un calendrier et barrer d’un grand ‘X’ tous les matins mes jours sans boire m’a donné une satisfaction incroyable. J’ai décidé d’ajouter le post social, le post de blog et le 10k à mon calendrier quotidien afin d’obtenir encore plus de satisfaction en rayant des choses de ma liste. Ce n’est pas pour tout le monde, mais cela m’a définitivement donné l’énergie de sauter du lit chaque matin pour rayer un autre jour de mon calendrier de non-buveur.
Maintenant que c’est terminé, je me sens un peu triste et je veux trouver un nouveau défi à relever, à plus long terme. Qu’il s’agisse de courir, de cuisiner quelque chose de nouveau tous les jours, d’aller à un cours de yoga pendant 30 jours d’affilée, je mets tout le monde au défi de se lancer dans une quête quelconque. Cela développe votre muscle d’autodiscipline, vous donne un sentiment extrême de contrôle dans votre vie, aide à développer une nouvelle habitude et vous donne plus de but chaque jour.
Pour ceux qui cherchent à poursuivre leurs propres quêtes, Josh Kaufman a écrit un excellent article de blog 10 Big Ideas from ‘The Happiness of Pursuit’ qui résume les grandes idées tirées du livre.
Votre tour
Pendant et après mon défi 10k/jour et ma série de kilomètres de semi-marathon #RUN70, j’ai entendu des personnes incroyables qui ont été inspirées pour commencer leur propre parcours consécutif de course à pied. Ce défi a changé ma vie de la meilleure façon qui soit et je me suis donc sentie obligée de partager mes expériences avec le monde entier. J’ai mis au point le défi #RUN30 | 30 Day Consecutive Running Challenge pour susciter, je l’espère, un peu d’intérêt pour la poursuite d’un défi de course à pied à votre tour. J’ai compilé des ressources utiles basées sur mes propres expériences pour vous aider à commencer et à rester motivé pendant les 30 jours du défi. Enfin, je partagerai des histoires de réussite d’autres personnes qui ont relevé leur propre défi et j’espère pouvoir partager la vôtre aussi 🙂
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