C’est le jour 14 de mon jeûne de 21 jours en février 2011 et probablement la série de jeûne la plus approfondie que vous trouverez jamais en ligne. Si vous êtes nouveau au jeûne, obtenez le contexte complet ici : L’expérience du jeûne. Accédez à tous mes articles sur le jeûne : La série sur le jeûne.
Voici mes statistiques pour le jour 14:
- Poids d’aujourd’hui : 127.9lbs / 58kg
- Diff par rapport à hier : -1.1lbs / -0.5kg
- Différence totale : -16.5lbs / -7.5kg
- Consommation d’eau : 1,2 litres
- Température corporelle : 35,9 C / 96,6 F
(C’est le 15e jour maintenant que j’écris ceci, alors je ferai référence au 14e jour comme étant hier.)
Revue générale
Détoxication majeure – physiquement, mentalement, émotionnellement
Je pense que j’étais plutôt dans l’enfer du jeûne hier. Je me suis sentie mal toute la journée, et si je ne me tordais pas d’inconfort sur mon lit, je serais assise dans mon propre vortex de négativité. Ce que j’ai écrit dans ma mise à jour des jours 11-13 s’est poursuivi au jour 14. C’est de loin le pire sentiment que j’ai ressenti tout au long du jeûne. Je me sentais comme si j’étais frappé sur plusieurs fronts dans ma désintoxication – physiquement, mentalement et émotionnellement.
Je pense qu’une partie de la raison pour laquelle je me sentais si mal est que le jeûne à l’eau est la voie la plus directe pour éliminer les toxines du corps. Il apporte le maximum de bienfaits dans le laps de temps le plus court. Il existe d’autres types de jeûnes comme le jeûne au jus (boire uniquement du jus et boire moins que vos besoins caloriques quotidiens) ou le jeûne mono-fruit (ne manger qu’un seul type de fruit) qui aident à la désintoxication, mais ils fonctionnent beaucoup plus lentement.
Désintoxication physique
Donc, fondamentalement, j’étais confronté à tous mes problèmes passés non traités en une seule fois. Physiquement, mon corps purgeait les toxines du passé – puisque je suis profondément en cétose au jour 14, et que mon poids corporel est maintenant de 58 kg, ce qui était mon poids de retour au collège / début des années universitaires, nous parlons de toxines empilées depuis cette époque. Je me suis sentie nauséeuse, j’ai eu de légères douleurs à l’estomac et j’en avais absolument marre des étourdissements qui me frappaient sans cesse lorsque je m’asseyais ou me levais. Mes nausées étaient plus fortes qu’elles ne l’avaient jamais été, et j’aurais vomi s’il y avait réellement quelque chose à vomir.
Ma langue était extrêmement blanche et amère, ce qui n’a pas aidé à la sensation de nausée. J’ai essayé de dormir pour faire disparaître le malaise, mais je me réveillais avec le même sentiment. En plus de cela, j’étais aussi très fatigué de m’allonger sur le lit. Le simple fait de m’asseoir dans ma chambre ou de rester chez moi me donnait l’impression d’être claustrophobe, parce que je l’ai déjà tellement fait.
À un moment de la nuit, je ne pouvais pas dormir, alors je me suis simplement assis près de ma fenêtre et j’ai profité de la brise fraîche. Cela a été thérapeutique et m’a fait me sentir légèrement mieux.
Mental &Désintoxication émotionnelle
Mentalement, mon esprit se sentait comprimé sur tous les fronts. C’est presque comme s’il y avait une énorme quantité de bagages et de frustrations qui ont été soudainement libérés et mon esprit n’avait pas la capacité de les retenir tous. Dans mes précédents journaux de jeûne, j’ai mentionné que j’avais des habitudes alimentaires émotionnelles depuis ma jeunesse. Fondamentalement, je crois que lorsque vous abordez un problème en mangeant quelque chose à ce moment précis (ou en le comblant par une dépendance, comme fumer ou boire), ce problème n’est pas résolu. Vous pouvez vous sentir mieux à ce moment-là, mais ce n’est qu’en surface. Au lieu de cela, le problème est classé dans votre corps par le biais de n’importe quel moyen que vous avez utilisé pour le gérer. Donc, dans mon cas, la nourriture était mon proxy, et le stockage des graisses provenant de la consommation inutile de nourriture représente mon problème non résolu.
Donc, au-delà d’une désintoxication physique où mon corps brûle les réserves de graisse accumulées dans le passé (encore une fois, nous parlons de toxines de loin en arrière, comme il y a 7-8 ans), mon corps passe également par une désintoxication mentale et émotionnelle lourde. Les problèmes non résolus du passé, que j’ai essayé d’atténuer par la nourriture, ont été libérés et m’ont englouti comme une énorme marée océanique. J’étais littéralement assise dans un énorme vortex de bagages. Il y avait un tel afflux d’émotions négatives que je ne pouvais même pas distinguer quoi que ce soit. Je me sentais juste submergé par tout ce sentiment.
En fait, mentalement, je me sentais si comprimé que je ne pense pas que mon mal de tête était une véritable désintoxication physique, mais un résultat de tous mes problèmes pesant sur mon esprit. J’ai essayé de vider mon cerveau verbalement, ce qui m’a un peu aidé, mais il y avait trop de choses qui arrivaient trop vite, alors à la fin, je me suis juste assis de façon détachée et j’ai absorbé toutes les émotions qui tourbillonnaient autour de moi. La méditation n’a pas vraiment aidé non plus – c’est plus utile lorsque vous faites face à une vague légère d’émotions que lorsque vous êtes frappé par une énorme tornade d’émotions négatives à chaque seconde.
Relation avec soi et la nourriture
Une chose qui a attiré mon attention pendant cette désintoxication émotionnelle est la quantité de mépris de soi qui est en moi. Inconsciemment, je savais que c’était là depuis le début, mais que je n’avais pas encore eu la chance de travailler dessus. Je crois que cela remonte en grande partie au passé. Le deuxième jour, j’ai mentionné que lorsque nous travaillons sur notre développement personnel, nos problèmes passés sont généralement traités dans l’ordre chronologique inverse, du plus récent au plus ancien. En abordant mes différents problèmes personnels, je savais qu’à un moment ou à un autre, j’en viendrais aux problèmes d’image de soi. Je crois que ce moment est presque arrivé, et j’ai donc hâte d’explorer davantage ce sujet dans un avenir proche. (Mise à jour en 2012-2013 : J’ai par la suite abordé mes problèmes d’image de soi, comme je l’ai documenté dans ma série sur la féminité, l’image corporelle et la beauté))
L’autre chose entoure la nourriture, et elle est en fait liée à la question de la haine de soi. Je crois avoir travaillé sur quelques-uns de mes problèmes alimentaires au cours des dernières semaines, mais il reste beaucoup de travail à faire dans ce domaine. Après tout, il s’agit de chaînes profondément ancrées, formées depuis tout petit. C’est un peu comme un jeu d’ordinateur, où il y a différents niveaux à franchir. Pour l’instant, j’ai l’impression d’avoir abordé les niveaux 1 et 2, et il y a encore des niveaux à explorer.
Une chose que j’ai remarquée, c’est que même si je n’ai pas le même désir persistant pour beaucoup d’aliments, je me sens heureux quand je regarde les gens manger/se nourrir. J’ai aussi l’impression de manquer quelque chose lorsque les gens mangent et que je ne le fais pas (pas pendant ce jeûne, mais un sentiment général que j’ai). Lorsque j’ai approfondi la question, j’ai réalisé que c’était parce que la nourriture est comme une représentation de l’amour (de la personne qui cuisine, qui prépare la nourriture), et qu’en consommant la nourriture, on accepte/reçoit de l’amour. Et lorsque j’ai cherché à savoir pourquoi accepter/recevoir de l’amour est important pour moi, la réponse qui m’est venue est que je n’ai pas d’amour de soi, et qu’il est donc important de l’obtenir. Cette chaîne de pensée est définitivement liée à la question du mépris de soi, donc comme je m’occupe de ma haine de soi, je vais travailler sur cela pour aller de l’avant.
Apprécier la détox
Le point positif est que tout inconfort que je ressens maintenant est le résultat de l’élimination des toxines par mon corps. Donc, plus je me sens mal à l’aise, cela signifie que plus il élimine de toxines. De même, plus je me sens mal, plus il est probable que la désintoxication touche à sa fin. C’est la meilleure période pour purger mon corps d’autant de toxines que possible avant de reprendre mon régime alimentaire après le jeûne.
Toute la désintoxication m’a vraiment fait réfléchir à la façon dont j’avais nourri mon corps avec tant de cochonneries dans le passé. Des cochonneries qui ont été stockées dans mon corps et qui n’ont jamais été traitées. Cela m’a fait voir sous un autre jour beaucoup d’aliments que j’avais l’habitude de considérer comme « délicieux » ou « réconfortants ». Manger des aliments qui vous font vous sentir mal, à la fois émotionnellement et physiquement, ce n’est pas de l’auto-réconfort, c’est de l’auto-destruction. De plus, en choisissant différentes recettes saines, je commence à comprendre le processus de création de nombreux aliments cuits et transformés aujourd’hui. J’ai réalisé que beaucoup de gâteaux, de barres chocolatées, de biscuits et de prétendus « délices du péché » utilisent une énorme quantité de sucre, de beurre et de sel. Savoir cela a rendu ces aliments beaucoup moins attrayants pour moi maintenant, et m’a rendu beaucoup plus conscient de ce que je devrais manger.
Hier (jour 14), je ne pouvais pas attendre que le jeûne se termine – je comptais littéralement le nombre de jours restants. Aujourd’hui (jour 15), je me sens beaucoup mieux – les nausées ont presque disparu en fait, à ma grande surprise. Je n’ai plus de problème mental non plus. Je ferai le point sur le jour 15 plus tard dans la journée.
J’ai hâte que le jeûne soit terminé. Ne pas avoir mangé pendant 21 jours va être un excellent début de conversation.
Ami : « Hey, qu’est-ce que tu as fait ce mois-ci ? »
Moi : « Oh, je n’ai pas mangé pendant 21 jours. »
Ami : « … »
*sueur* (Je plaisante sur ce qui précède d’ailleurs. Je parle rarement des changements radicaux de mode de vie que je fais, comme le jeûne ou les essais d’aliments crus, à moins que cela ne soit nécessaire, parce que cela suscite généralement de la résistance et du scepticisme.)
Des envies de nourriture
Hier, alors que j’étais au point le plus fort de la nausée, je n’arrêtais pas de fantasmer sur la nourriture. Plus précisément, deux de mes plats préférés (wanton mee et riz brun au curry et aux légumes). Je n’arrêtais pas de penser au goût qu’ils auraient dans ma bouche et au moment où je les mangerais à la fin du jeûne.
Intéressant, il y a eu un moment partagé dans la nuit où toutes mes sensations de nausées/douleurs et d’envies ont complètement disparu en même temps. Cela a définitivement renforcé ce que j’ai mentionné ci-dessus sur la façon dont une partie de mon désir de manger provient du remplissage d’un vide (la haine de soi dans ce cas).
Complexe
Mon teint continue d’être génial, sinon meilleur. Ma peau est agréable et douce au toucher. C’est vraiment génial de ne pas avoir de gros boutons que j’ai habituellement autour de mon menton. Mon maquillage donne à ma peau un aspect presque impeccable maintenant parce que ma peau n’est plus grasse (et donc les pores sont beaucoup plus petits). Je veux vraiment que ce bénéfice demeure, donc je prévois de contrôler ma consommation d’aliments gras après ce jeûne.
J’ai remarqué quelques boutons qui, selon moi, sont dus à mon fond de teint, car ils ne sont apparus qu’après m’être maquillée. Je vais passer à une autre marque après avoir terminé celui-ci. Le jeûne a été utile pour m’aider à isoler les sources de mes boutons par rapport à la lutte dans le noir.
Perte de poids
Mon poids hier était de 127,9lbs / 58kg, une perte de -1,1lbs / -0,5kg par rapport à hier et une différence totale de -16,5lbs / -7,5kg par rapport au début. Elle diminue à nouveau après le gain temporaire du jour 12 au jour 13, donc c’est bien. A ce rythme, je devrais probablement être à 56+kg à la fin du jeûne de 21 jours.
Mes berms préférées sont maintenant très lâches, au point qu’il est possible de les faire descendre de ma taille même lorsqu’elles sont boutonnées et zippées ! Je vais les jeter à la fin des 21 jours. C’est dommage, mais ces bermudas m’ont bien servi ces dernières années – je les ai portés le plus souvent de tous mes bas. J’ai toujours été consciente d’acheter des shorts/pantalons à cause de mes hanches/taille larges ; cela et le fait que la plupart des tailles à Singapour sont pour des personnes de petite taille ont rendu difficile de trouver des bas qui me vont. Je suis heureuse que ce ne soit plus un problème. Bien sûr, maintenir mon poids après le jeûne avec des plans de repas et des habitudes alimentaires appropriés va être crucial.
Utilité des mises à jour
Vous avez été nombreux à me dire que les mises à jour ont été très utiles et perspicaces pour vous, alors merci de me le faire savoir. Au début, je me demandais s’il était utile de poster ces mises à jour quotidiennes – je ne voulais pas encombrer vos boîtes aux lettres et tout. Mais le fait de vous entendre m’a fait réaliser qu’il y a une valeur dans ces mises à jour, donc je vais continuer à les écrire.
Nous entrons maintenant dans la troisième et dernière semaine de mon jeûne de 21 jours, donc j’ai hâte de voir ce que la troisième semaine apporte. À première vue, il semble bien que le pire soit passé – plus de nausées aujourd’hui, mon esprit est léger et clair (par rapport à hier), et les étourdissements sont toujours là mais nulle part aussi graves. Je ferai une nouvelle mise à jour plus tard aujourd’hui ou demain, alors restez à l’écoute!
Mise à jour : la mise à jour du jour 15 est en place!
C’est le jour 14 de mon jeûne de 21 jours en février 2011 et probablement la série de jeûne la plus approfondie que vous trouverez jamais en ligne. Si vous êtes nouveau au jeûne, obtenez le contexte complet ici : L’expérience du jeûne. Accédez à tous mes articles sur le jeûne : La série sur le jeûne.