Super-set tout jusqu’à l’échec…
« Les exercices super-set qui ciblent les mêmes groupes musculaires, puis vont jusqu’à ce que vous ne puissiez plus faire une autre répétition assure le recrutement d’un maximum de fibres musculaires à tout moment. Ce qui entraîne une plus grande croissance musculaire. »
Ne trichez pas sur votre régime…
« Pendant au moins six semaines. Il est vital de permettre à votre corps de se débarrasser des toxines et de maintenir vos hormones à des niveaux optimaux. « Le sucre et les aliments transformés amènent votre corps à réagir d’une manière qui empêche une bonne croissance musculaire. »
Boire des shakes protéinés…
« Mais choisissez judicieusement. Certaines poudres sont composées de produits chimiques et de charges qui sont difficiles à digérer pour votre corps. » Faites attention aux édulcorants artificiels et optez pour un produit qui indique « isolat de protéines de lactosérum » ou « sans rBGH ». »
Ne perdez pas le fil…
« Rester concentré sur votre objectif vous aide à faire vos séances d’entraînement et vous empêche de tricher sur votre régime.Mettez une photo de ce à quoi vous voulez que votre corps ressemble dans votre cuisine. C’est un rappel constant là où vous en avez le plus besoin. »
Boire beaucoup d’eau…
« Je sais que nous entendons cela tout le tempsmais c’est tellement essentiel. Lorsque votre corps est déshydraté, il jette tout en désordre et provoque des envies monstrueuses de sucre et de carbone. Je recommande de boire au moins 4 à 5 litres par jour. Chaque fois que vous prenez un café, ajoutez 75cl de plus à cela. »
Constituez une puissance militaire avec notre entraînement de l’équipe A ici.
Recevez des plans d’entraînement et de nutrition en constante évolution, personnalisés pour vos besoins spécifiques et vos objectifs d’entraînement. Inscrivez-vous dès maintenant à l’outil Personal Trainer de Men’s Health !
.