Ne'pas compter sur les suppléments pour faire pousser plus vite vos cheveux et vos ongles

Stephanie Pratt, ancienne star de The Hills, qui s’est achevée en 2010, a une nouvelle aventure. Il y a trois ans, la star de la télé-réalité a déménagé au Royaume-Uni, où elle est apparue dans des émissions de télé-réalité comme Made in Chelsea et Celebs Go Dating. Aujourd’hui, elle lance une ligne de suppléments appelée To Be Honest by Stephanie.

« Cela a été près d’un an de recherche, de développement et beaucoup de travail acharné », a déclaré Mme Pratt sur son site Web. « En plus d’enquêter sur les ingrédients et les produits qui m’intéressent personnellement, il y a eu des charges de recherche sur ce que nous pensons être les meilleurs produits pour vous. »

Voir plus

Parmi les produits, Pratt propose des suppléments pour les cheveux et les ongles. Son site indique que ces pilules, qui coûtent 22 $ pour 60 capsules, fournissent « un soutien et des soins supplémentaires » pour et contribuent à « l’entretien normal des cheveux et des ongles. » Les pilules rejoignent un certain nombre d’autres suppléments existants dédiés à la stimulation des cheveux et des ongles, bien que beaucoup d’autres garantissent réellement de les faire pousser plus rapidement.

Il n’y a aucune preuve fiable que les suppléments peuvent constamment tenir ces promesses, avec une mise en garde majeure. « Si vous êtes déficient dans un nutriment particulier et que vous commencez à le supplémenter, vous pouvez remarquer une amélioration de la santé et de la croissance des cheveux et des ongles », explique à SELF Jessica Cording, R.D., basée à New York. « En général, cependant, il n’y a aucune garantie qu’un supplément accélère la croissance des cheveux et des ongles. »

Selon le site Web de Pratt, les principaux ingrédients de son supplément pour cheveux et ongles comprennent la biotine, le zinc, la BioPerine, qui est « ajoutée pour ses propriétés d’assimilation et thermogéniques », le bambou, les protéines de pois et le thé vert.

L’un de ces ingrédients est certainement la clé pour garder votre apparence en pleine forme. « La biotine est une vitamine indispensable pour les cheveux et les ongles », explique à SELF le docteur Gary Goldenberg, directeur médical de la faculté de dermatologie de l’école de médecine Icahn du Mount Sinai. De nombreuses femmes dont les cheveux sont clairsemés ont un faible taux de biotine, ajoute Gina Keatley, infirmière diplômée exerçant à New York. (Mais, dit-elle, ce n’est pas la seule cause potentielle de cheveux clairsemés, et la biotine ne devrait pas être un remède de premier choix à moins qu’un test sanguin ne révèle que vous avez de faibles niveaux de la vitamine.)

A côté de la biotine, le zinc est un autre ingrédient important associé à l’entretien et à la croissance des cheveux et des ongles, dit Keatley. « Le zinc est important dans de nombreux processus impliquant les cheveux, la peau et les ongles, mais il ne devrait être utilisé comme complément que si le besoin s’en fait sentir », explique Keatley à SELF. « Trop de zinc peut bloquer l’absorption du fer et du cuivre, qui sont des éléments essentiels aux cheveux. »

Les protéines sont également essentielles à la croissance des cheveux, explique à SELF Beth Warren, R.D.N., fondatrice de Beth Warren Nutrition et auteur de Living a Real Life with Real Food. Cependant, la plupart des Américains ne présentent pas de carence en protéines, et on ne sait pas précisément ce que la « protéine de pois » contribue à la croissance des cheveux », dit-elle. Le bambou contient de la silice, et si quelqu’un en est carencé, cela peut aider à la croissance des cheveux, dit Warren, notant que le thé vert a des vitamines et des polyphénols qui peuvent contribuer à la douceur des cheveux et aider à combattre la perte de cheveux.

Tout cela semble être de bonnes choses, non ? Mais Warren signale un problème potentiel : comme l’industrie des suppléments n’est pas strictement réglementée, ces suppléments (et tous les autres) peuvent ne pas utiliser des ingrédients sous des formes facilement absorbables. Il semble que la BioPerine pourrait avoir été ajoutée pour aider ce facteur, mais Warren explique qu’il n’y a pas beaucoup de clarté sur ce que l’ingrédient fait réellement.

Bien que vous puissiez obtenir la plupart de ces nutriments à partir d’un supplément, Cording dit que vous êtes vraiment mieux de les obtenir à partir de la nourriture. Elle recommande de s’assurer que vous obtenez suffisamment de protéines, de fer et de vitamine C dans votre alimentation – cette dernière combat les dommages causés par les radicaux libres et favorise la production de collagène, ce qui est essentiel pour des cheveux et des ongles sains. « Obtenir suffisamment de graisses alimentaires est également important pour des cheveux sains et brillants et des ongles forts, alors incorporez des sources saines comme les noix, les avocats et les poissons riches en oméga-3 comme le saumon », dit Cording.

Les graines de citrouille et les huîtres sont riches en zinc, et les œufs, les noix et les légumineuses sont de bonnes sources de biotine, dit-elle – consommez régulièrement des aliments sains comme ceux-ci, et vous devriez être couvert sur le front des cheveux et des ongles. Bien que vous puissiez remarquer une différence dans la croissance de vos cheveux et de vos ongles après avoir pris un supplément conçu pour la stimuler, c’est probablement un signe que vous ne consommez pas suffisamment de ces nutriments à partir de l’alimentation – et c’est vraiment la meilleure façon de procéder.

Si cela vous démange toujours de vous assurer que vous faites tout votre possible pour prendre soin de vos cheveux et de vos ongles, consultez un dermatologue. Goldenberg recommande à beaucoup de ses patients de prendre un supplément de biotine – mais ce genre de décision doit toujours être prise après avoir parlé du raisonnement et du dosage avec votre médecin.

Related:

  • Ce sont les meilleurs shampooings violets, selon une blonde expérimentée de la bouteille
  • Cette nouvelle maman montre la réalité des cheveux post-partum
  • J’ai essayé 5 essais de coiffure et de maquillage de mariage différents, et voici ce que chaque mariée doit savoir

Watch : 7 mauvaises habitudes de beauté à briser immédiatement

.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.