Au début de l’année, je me suis fixé quelques objectifs comme chaque année. L’un de ces objectifs était de faire baisser ma tension artérielle par le biais d’un régime alimentaire et de l’exercice.
Il va sans dire que beaucoup de gens ont eu beaucoup à dire (en ligne et hors ligne) lorsque je leur ai dit que mon régime serait végétalien. Mon commentaire préféré a été laissé sur ce post :
Premièrement, si vous êtes le type de personne qui pense que le thé vert peut guérir le cancer et que l’hypertension artérielle peut être régulée avec un régime végétalien, vous pratiquez le vaudou sur vous-même.
Je n’essaie pas d’appeler quelqu’un en particulier. J’ai eu beaucoup de commentaires comme ça de la part d’amis, de membres de la famille, et même d’une caissière au supermarché (elle m’a demandé pourquoi j’achetais autant de fruits). Beaucoup de gens m’ont carrément dit que j’étais fou.
Bien sûr, il y avait beaucoup de gens intéressés par mon expérience. Il y avait même des gens qui m’ont dit que ce simple changement de régime alimentaire fonctionnerait absolument.
#Tension artérielle actuelle
Aujourd’hui, ma tension artérielle est de 126 (systolique) sur 79 (diastolique). C’est 126/79.
C’est vrai, ce n’est pas un chiffre parfait. Cependant, il est loin des 146/104 que j’avais lorsque j’ai commencé cette expérience. C’est un chiffre dont je suis satisfait pour le moment et que je vais continuer à essayer d’améliorer.
Au cas où vous vous poseriez la question, ce n’est pas une mesure unique. Mes chiffres ont été autour de cela au cours des dernières semaines. Les chiffres ci-dessus sont ceux de la lecture d’aujourd’hui.
#Qu’est-ce qui a changé ?
J’ai commencé par un régime végétalien. Cependant, j’ai depuis ajusté cela à un régime végétarien ou ovo-lacto-végétarien. Fondamentalement, j’ai une alimentation forte en plantes avec un accent sur les légumineuses, les céréales, les pommes de terre, les fruits et les légumes. Je consomme occasionnellement des produits laitiers et des œufs avec modération.
En dehors de l’alimentation, j’ai peu changé mon mode de vie. J’ai probablement fait moins d’exercice au cours des derniers mois que la normale en raison des fluctuations météorologiques folles que nous avons eues dans le sud de l’Alabama.
#Conclusion
Il est tout à fait possible de changer et de gérer votre pression artérielle par le biais du régime alimentaire.
Mon expérience actuelle ne comprend qu’un cobaye non randomisé, mais je pense que les résultats parlent d’eux-mêmes. Je vais continuer à surveiller ma tension artérielle et d’autres éléments liés à la santé (j’ai beaucoup de données que je partagerai un jour). Si quelque chose change, je posterai une mise à jour.
Pour l’instant, je pense que je vais me détendre et manger un burrito de haricots et de riz fait maison issu de mon régime de torture végétalien.