Perdre 4 Kgs en 4 jours : Tout ce que vous devez savoir sur le régime banane et lait

Mid-Snack : Buvez 3 verres d’eau

Dîner : 2 Bananes + 1 tasse (250 ml) de lait écrémé chaud

P.S. : Vous pouvez soit préparer un shake de bananes, soit les prendre séparément.

Comment la banane aide à perdre du poids ?

Deux choses qui vous aident à perdre du poids, c’est étrange, non ? Mais les gars, il y a des maths derrière tout ça ! Oui c’est vrai. Toute personne qui suit ce régime rigoureusement mangera moins de 1000 calories dans une journée, ce qui aide finalement à perdre du poids rapidement. Il y a un maximum de 100 calories dans une banane de taille moyenne et 80 calories dans une tasse de lait écrémé (250ml). Ainsi, 6 bananes équivalent à 600 calories par jour et 3 tasses de lait écrémé équivalent à 240 calories par jour. Au total, vous ne consommerez pas plus de 900 calories.

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Les avantages pour la santé du régime bananes-lait

Il y a un assez grand nombre d’avantages que ce plan de régime est doté. Jetons simplement un coup d’œil à eux!

La portion de bénéfices de la banane:

• La banane aide à vous garder plein et satisfait pendant une période plus longue et vous n’aurez pas envie de grignoter quoi que ce soit qui à son tour créera un problème.
• Elle contient 3 g de fibres, ce qui aide à une digestion en douceur et aide également à évacuer les toxines du corps.
• La banane est une source riche en vitamines et minéraux et principalement en potassium. Ainsi, une banane de taille moyenne fournit 422 mg de potassium.

La portion de bienfaits du lait écrémé:

• Le premier avantage du lait écrémé est qu’il ne contient pas de graisse. En plus de cela, c’est une riche source de calcium et de protéines. En fait, le lait écrémé devrait faire partie de l’alimentation quotidienne de tout le monde.
• Les protéines présentes dans le lait écrémé aident à offrir des muscles corporels forts et bien développés.
• Comme il est une source riche en calcium, la consommation de lait écrémé aidera au bon développement et à la solidité des os. De plus, il aide également au bon fonctionnement des hormones.

Au cas où vous vous sentez très faible

Chaque régime alimentaire répond différemment selon les différents types de corps. Il ne sera pas surprenant si au cas où vous vous sentez faible au cours du régime. Donc, voici ce régime avec un peu de modification. Cela permettra de se débarrasser de ces kilos supplémentaires, mais pas tant que ça.

Vous pouvez peaufiner ce régime en ajoutant des céréales complètes dans votre alimentation, comme de l’avoine prête à consommer ou des céréales de blé entier, et remplacer une combinaison banane-lait par celle-ci. Else vous pouvez également convertir votre recette banane-lait en un smoothie sain en ajoutant quelques baies et quelques fruits secs.

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Points importants à garder à l’esprit avant de commencer le régime banane-lait

Comme ce régime est un régime hypocalorique, vous devez garder à l’esprit beaucoup de choses. Nous avons listé ici quelques points à garder à l’esprit avant de commencer :

• Comme votre apport calorique est inférieur à ce que vous faites habituellement, vous pouvez vous sentir un peu faible et faible, ce qui est normal. Au cas où vous ne pourriez pas supporter un régime sans sel, vous pouvez incorporer de la soupe au chou dans la tranche horaire du milieu de la collation.
• Et l’une des choses les plus importantes est que les femmes ne doivent pas suivre ce régime pendant leur cycle menstruel. Ou alors, si vous souhaitez le faire pendant vos règles, incluez des suppléments de vitamines et de minéraux.
• N’étirez pas le régime banane et lait pendant plus de quatre jours. Et dans le cas où vous souhaitez perdre plus, vous pouvez refaire ce régime après un écart d’une semaine.

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