Peter a perdu 150 livres et est devenu un nouvel homme !

Dans ce qui semble être une éternité maintenant, le repas idéal pour Peter Crawford, 44 ans, ressemblait à une version légèrement abrégée de l’ensemble du menu McDonald’s : une grande commande de Chicken McNuggets, suivie d’au moins un Quarter Pounder, de grosses frites et d’un énième cheeseburger pour le dessert. Oh, et n’oubliez pas la bière. Beaucoup, beaucoup de bière.

« Je buvais des bières à l’excès, puis je mangeais de la malbouffe pour essayer de me sentir mieux tout en soignant ma gueule de bois », se souvient Peter.

Puis, il y a trois ans, il a assisté aux funérailles d’un ami qui se sont terminées par la spirale d’une autre cuite pour Peter. Le lendemain matin, étourdi et avec la gueule de bois, son ampoule mentale a soudainement percé la brume.

Il réalisa qu’il ne pouvait plus se permettre de continuer avec ce style de vie toxique. Il était temps de reprendre les rênes de sa propre santé.

Une transformation étonnante, Peter ! Qu’est-ce qui t’est passé par la tête quand tu as commencé ?

Il ne faut pas être un diététicien pour comprendre que mon mode de vie avant ma transformation était sérieusement malsain. Pour moi, la bière était un groupe alimentaire aussi important que les plats chinois à emporter et les McDonalds. Je mangeais ces aliments en grandes portions au moins 3 à 4 fois par semaine – je ne sais pas, j’ai perdu le compte, mais c’était très fréquent. Mes repas chez McDonalds étaient des nuggets de poulet, des cheeseburgers d’un quart de livre, des frites et, bien sûr, pour m’assurer de surveiller ma ligne, un coca light.

La cerise sur le gâteau de mes mauvaises habitudes alimentaires était que je ne faisais aucun exercice.

Lorsque je suis allé aux funérailles d’un ami il y a trois ans, je me suis dit que je n’allais pas rester longtemps à la veillée. Eh bien, j’ai fini par boire avec des amis presque toute la nuit – pour faire mon deuil, mais surtout pour boire. Quand je me suis réveillé le lendemain, quelque chose m’avait envahi. J’ai dit : « C’est fini, plus de boisson. Je vais perdre du poids, et je vais me mettre en forme ! ».

Je pense que j’avais toujours voulu ça. Mais cette fois, j’ai réalisé que si je ne faisais pas quelque chose à propos de mon poids et de mes habitudes malsaines, la seule chose qui se présentait à moi était la mort ! C’était une réalité dure mais vraie. Après tout, je pesais 392 livres à l’époque, et si j’avais continué, j’aurais pu dépasser les 400 livres facilement.

Beaucoup de gens se sont retrouvés dans cette situation. Comment avez-vous franchi le premier obstacle ?

La première chose que j’ai faite a été d’arrêter de boire. J’avais l’habitude de me faire croire que ce n’était pas la boisson mais juste le cercle vicieux qui l’entourait : boire, manger de la malbouffe, boire davantage et répéter. En y repensant maintenant, c’était probablement les deux. L’alcool a déclenché ce cycle, mais il n’a certainement pas aidé mon tour de taille ou ma santé en soi.

Puis, je me suis concentré sur l’exercice. Rien de drastique : juste la marche pour commencer, parce que j’étais si gros que je ne pouvais pas faire grand-chose d’autre sans avoir beaucoup de douleurs articulaires. Petit à petit, lorsque le poids a commencé à diminuer, j’ai augmenté mes exercices en faisant du vélo et de la natation. Pour être honnête, les 112 premiers kilos ont été enlevés assez facilement, donc voir ce succès a maintenu ma motivation élevée.

Une fois que j’ai commencé à voir des résultats dans mon corps, je suis rapidement devenue accro à la salle de sport ! Je me souviens encore avoir vu le premier signe de quelques abdos. C’était un tel moment charnière pour moi. J’adorais ça !

Les plateaux de perte de poids arrivent inévitablement à tout le monde. Qu’avez-vous fait pour surmonter les blocages dans votre progression ?

Lorsque c’est devenu beaucoup plus difficile de perdre du poids, j’ai dû devenir vraiment strict sur le régime alimentaire et accélérer l’exercice. Le régime alimentaire était de loin la chose la plus difficile à respecter. Préparer les repas à l’avance m’a vraiment aidé. Je me suis rendu compte que si je n’avais rien préparé, je finissais par manger n’importe quoi et perdre le fil ! Il s’avère que tout le monde a raison : Une bonne alimentation est vraiment cruciale.

Enfin, quand je suis arrivée à 224 livres, je n’ai tout simplement pas pu faire bouger la balance, et j’ai fini par revenir à 264 livres. Comment j’ai passé ce cap ? J’ai commencé à faire du vélo. J’ai vraiment apprécié mon temps sur le vélo, car le vélo a été une partie énorme de mon succès de perte de poids.

J’adore mon nouveau maillot de charité ! !! Apportez les 300 miles en 24 h…….ouch !!!#shutuplegs #smashitup #cycling #cardio #fatnomore #fitnotfat #lovemybike #legsinbits #lymphoma #leukaemia #research #charity #ride24 #justgiving #sponsor #exercise

Une photo postée par Pete Crawford (@peteccrawford) le 29 juin 2015 à 11 :08am PDT

Je me suis également maintenu en activité en m’inspirant beaucoup de photos. J’ai regardé la taille que j’avais auparavant et les changements que j’avais faits mois après mois. Lorsque j’ai vu les énormes progrès que j’avais réalisés et que j’ai su que j’y étais parvenu grâce à mon travail acharné et à ma détermination, cela m’a fait chaud au cœur – et c’était la bonne motivation pour m’empêcher d’abandonner.

Quelles sont les leçons les plus importantes que vous avez tirées de votre parcours ?

Mon état d’esprit est tellement différent maintenant. Je suis tellement concentré sur l’amélioration de mon corps et de mon esprit en obtenant des résultats dans le gymnase. J’adore voir de nouveaux muscles et des gains. C’est génial !

J’avais perdu plusieurs dizaines de kilos par moi-même, et lorsque j’ai rejoint un club appelé Slimming World, j’en ai encore perdu quelques dizaines. Ils encouragent à manger beaucoup de fruits et de légumes, mais sans se priver totalement de friandises. C’était un excellent état d’esprit et cela m’a vraiment aidé à me remettre sur les rails pour améliorer ma vie.

Tout cela ensemble a contribué à me percer à jour que ce n’est pas seulement un changement de régime, c’est un changement de style de vie.

C’est probablement la leçon la plus importante que j’ai tirée de mon parcours. Il s’agit de s’éloigner des régimes chocs et de considérer tout ce parcours comme un changement de mode de vie. Cela a vraiment collé, car j’avais essayé – et échoué – beaucoup de régimes à la mode dans le passé parce que je ne les ai jamais vus comme un changement de mode de vie à long terme.

Plus, je n’ai jamais compris la vertu de la patience non plus. Je voulais des résultats rapides. Qui ne le fait pas ?

Grands conseils ! Des pépites de sagesse particulières pour quelqu’un qui a été inspiré par votre histoire pour se lancer à son compte ?

Si vous mangez sainement et faites de l’exercice, le poids finira par disparaître. Soyez patient. Qu’est-ce que ça peut faire si ça prend deux ans ? Se libérer de la pression de me dire « je dois perdre X poids avant une date limite imaginaire » a été extrêmement important pour moi.

N’oubliez pas non plus que la réussite passe par de petits changements dans votre mode de vie. Ce n’est pas facile, et ça va faire mal en cours de route, mais je n’ai pas perdu tout ce poids et dit : « Bon, c’est tout, j’ai fini ! ». C’est un voyage sans fin.

Mais peu importe la difficulté, le voyage en vaut tellement la peine ! Ma vie est tellement différente maintenant. Je suis pleine d’énergie. J’adore aller dans n’importe quel magasin pour acheter des vêtements qui ne sont pas de taille 4XL. Tout ce que j’ai appris au cours de ce voyage s’est totalement transféré non seulement à mon corps mais à ma vie entière !

Avez-vous des projets passionnants liés au fitness dans votre avenir ?

J’ai commencé un plan d’entraînement de 12 semaines avec un bodybuilder et entraîneur local nommé Max O’Connor. La compétition est un blip sur mon radar, mais je verrai quels progrès je fais. J’aimerais également me lancer dans le coaching en matière de régime alimentaire et de motivation. Je veux inspirer les autres pour qu’ils atteignent leurs objectifs de perte de poids.