Peut-on vraiment réparer une relation toxique (et comment) ?

Lorsque vous vous engagez dans une relation – qu’elle soit romantique ou platonique – vous pensez qu’elle vous apportera le bonheur. Peu de gens s’engagent dans une relation en pensant qu’elle va les rendre malheureux, n’est-ce pas ?

Malheureusement, il y a beaucoup de relations dans le monde qui sont très malsaines. En fait, vous pouvez les qualifier de carrément toxiques.

Pensez au mot « toxique ». Il signifie « poison ». Il signifie préjudiciable à votre santé. Dangereux. Potentiellement mortel.

En général, nous utilisons ce mot pour décrire des choses autres que des personnes qui pourraient potentiellement nous tuer – la mort-aux-rats, les drogues dures, l’excès d’alcool ou de tabac, une mauvaise alimentation, le monoxyde de carbone, etc. Vous avez compris.

Cependant, les gens et les relations peuvent être tout aussi dangereux pour votre bien-être que n’importe laquelle des substances mentionnées ci-dessus. Le problème est qu’il n’est pas aussi facile d’identifier la toxicité quand il s’agit d’une personne.

Donc, commençons par parler de la façon de reconnaître les signes d’une relation toxique.

11 Signes d’une relation toxique

Certaines personnes ont grandi dans des familles toxiques. Peut-être y avait-il de la violence verbale, émotionnelle et/ou physique. Que ce soit entre les parents ou entre le(s) parent(s) et les enfants, il s’agit toujours d’un environnement malsain et toxique pour grandir.

Si une personne est issue d’une telle famille, peut-être ne reconnaîtra-t-elle même pas si et quand elle est dans une relation toxique.

Si vous ne savez pas pourquoi vous entrez continuellement dans des relations toxiques, cet article pourrait vous aider à le découvrir.

Voici quelques signes d’une relation toxique :

1. L’un donne, l’autre prend

Les relations à sens unique ne sont jamais saines. Bien souvent, vous aurez une dynamique narcissique/plaisante dans une relation toxique (surtout si c’est une relation romantique).

Une personne donne et donne et donne, en espérant rendre le narcissique heureux, mais cela ne fonctionne jamais. Ils ne font que prendre et prendre et prendre, et alors la relation est beaucoup trop déséquilibrée et malsaine.

2. Gaslighting

Le Gaslighting est une autre caractéristique commune d’une relation toxique. Si vous n’êtes pas familier avec ce terme, c’est lorsqu’une personne manipule une autre personne à un point tel que cette dernière remet en question sa santé mentale.

Par exemple, peut-être que la dernière fois que vous avez vu votre moitié, vous avez tous deux convenu d’aller au zoo dimanche. Cependant, lorsque vous en parlez plus tard pour confirmer vos plans, la personne dit :  » Je n’ai jamais dit que je voulais aller au zoo. Je n’aime même pas le zoo. » Cela laisse l’autre personne s’interroger sur elle-même. Lorsque cela devient une habitude dans une relation, elle peut devenir toxique.

3. Manque de responsabilité personnelle

Si l’une ou les deux personnes blâment constamment l’autre pour tout et n’importe quoi, alors c’est définitivement un signe de relation toxique.

Comme le dit le dicton, « Il faut être deux pour danser le tango ». Les deux personnes sont responsables de leurs propres comportements, et l’autre ne peut pas vous « faire » faire quoi que ce soit. Par conséquent, jouer la victime des comportements de l’autre personne n’est pas productif, et cela ne fait que mener à une relation malsaine.

4. Manque de confiance

Dans une relation toxique, il n’y aura pas beaucoup de confiance. Il se peut qu’aucun des deux n’ait confiance en l’autre, ou que ce soit unilatéral. Quoi qu’il en soit, le manque de confiance agit comme un poison dans la relation.

La confiance devrait être le fondement sur lequel toute relation est construite. Sans elle, c’est comme essayer de construire une maison sur des sables mouvants. Cela ne marchera jamais !

5. Un sentiment de marcher sur des coquilles d’œuf

Vous avez peut-être l’impression de ne jamais savoir si l’autre personne va exploser. Il pourrait y avoir des tempéraments déchaînés, et à cause de cela, vous avez l’impression de devoir marcher sur la pointe des pieds autour de la personne pour qu’elle ne se mette pas en colère.

6. Manque de respect

Le manque de respect se présente sous plusieurs formes. Il peut être verbal, par exemple :  » Tu es stupide ! Tu es un idiot ! Tu n’arriveras jamais à rien dans la vie ! » Ou encore, il peut être émotionnel : « Je ne t’ai jamais aimé ! Personne ne t’aime ! Tu n’es pas aimable ! » Ou encore, cela peut être physique.

Chaque fois qu’une main est posée sur une autre personne en signe de colère, ou que des mots peu aimants sont prononcés, c’est irrespectueux et finalement inacceptable dans une relation saine.

7. Manque de communication efficace

Aucune des deux personnes ne sait comment communiquer efficacement. Cela se présente sous de nombreuses formes. Il peut s’agir d’un retrait total, ce qui entraîne un manque de communication. Ou, cela peut être sous la forme de cris, de hurlements et d’injures (ce qui est techniquement de la communication, mais horriblement inefficace).

8. évitement

Souvent, nous pensons seulement aux relations toxiques comme étant argumentatives, abusives ou intenses à un autre niveau. Cependant, elles peuvent aussi être stagnantes et évitantes. Si l’une ou les deux personnes se retirent de la relation et ne se connectent pas à l’autre personne, cela peut également devenir toxique – surtout si cela dure longtemps.

9. Comportement de contrôle

Peut-être qu’une personne ne veut pas que l’autre sorte avec ses amis, voie sa famille ou fasse quoi que ce soit d’autre sans sa présence. Peut-être ont-ils besoin de suivre tous leurs mouvements sur une application pour savoir où ils sont. Ils pourraient même contrôler ce qu’ils portent ou ce qu’ils mangent. Tout type de comportement de contrôle tel que celui-ci est un ingrédient clé pour une relation toxique.

10. Critique constante

L’une ou les deux personnes critiquent constamment tout et n’importe quoi à propos de l’autre personne. Il peut s’agir de son apparence, de son intelligence, de sa motivation, de son travail, de son poids, de son éducation, etc. Si les critiques fusent en permanence, vous savez que vous êtes dans une relation toxique.

11. Faible estime de soi et valeur personnelle

Toutes les caractéristiques susmentionnées d’une relation toxique conduisent inévitablement à une faible estime de soi et valeur personnelle. Lorsque vous êtes constamment critiqué, contrôlé, méprisé, blâmé et vidé de vos efforts, alors n’importe qui finirait par se sentir mal dans sa peau. Les relations devraient vous faire vous sentir bien dans votre peau, pas mal.

Une relation toxique peut-elle devenir saine ?

Beaucoup de personnes dans une relation toxique veulent l’améliorer. La raison la plus courante est qu’elles prétendent aimer l’autre personne. Mais réfléchissez-y. Pourquoi aimez-vous une autre personne qui vous fait tant de mal à vous et à votre relation ?

L’amour devrait vous faire du bien, pas du mal. Par conséquent, s’il est possible de rendre saine une relation toxique, ce n’est pas facile et, malheureusement, ce n’est pas très courant non plus. Cependant, cela ne signifie pas que cela ne peut pas être fait.

Comment réparer une relation toxique

Réparer une relation toxique est très difficile, mais voici quelques choses que vous pouvez faire pour commencer sur ce chemin.

1. Coupez le contact pendant un certain temps

Parfois, il est préférable de simplement sortir de la relation pendant un certain temps et de faire une pause. Prenez du recul et réfléchissez-y un moment avant d’essayer de la réparer.

2. Identifiez les problèmes

Vous ne pouvez pas changer ce que vous ne reconnaissez pas. Par conséquent, si vous ne savez pas quels sont les problèmes, alors vous ne pouvez pas les résoudre. Prenez le temps de parler avec votre partenaire des problèmes auxquels votre relation est confrontée. S’il ne veut pas participer, essayez d’écrire ce que vous voyez comme étant les problèmes et partagez-les lorsqu’il est prêt.

3. Engagez-vous dans une auto-réflexion

Les deux personnes doivent être assez matures pour regarder au fond d’elles-mêmes et voir quel genre de changements positifs elles doivent faire. Sans le désir ou la motivation de changer, la relation ne va pas s’améliorer.

4. Rechercher une aide professionnelle

Souvent, les gens ne peuvent pas faire le travail intérieur et l’autoréflexion par eux-mêmes. Par conséquent, obtenir l’aide professionnelle d’un thérapeute peut aider chaque individu à travailler sur ses problèmes tout en aidant la relation à s’améliorer grâce à une thérapie de couple.

5. Arrêtez de blâmer

Dans les relations toxiques, les gens rejettent toujours la faute sur l’autre personne, mais cela ne fera que continuer les cycles toxiques. Grâce au travail intérieur et à la thérapie, vous devez assumer la responsabilité personnelle de vos actions. Encore une fois, les deux personnes doivent le faire.

6. Utilisez le « langage du je »

Le « langage du je » est un langage de responsabilité. Il explique à l’autre personne ce que vous ressentez sans la blâmer. Il aide à diminuer la défensive dans la relation. Au lieu de commencer une phrase par « Tu es toujours… », essayez de la commencer par quelque chose comme « Je suis contrarié quand tu… ».

7. Changez votre comportement

Une fois que vous avez tous les deux identifié ce que vous devez changer en vous et dans la relation, alors vous devez faire des changements. Sans ces changements, vous reviendrez directement à la situation antérieure. Vous pouvez même utiliser des objectifs spécifiques écrits et vérifier une fois par semaine si vous faites bien les changements que vous prévoyez de faire en tant que couple.

8. Maintenir les changements à l’avenir

Beaucoup de gens sont bons pour changer pendant une courte période, mais après un certain temps, ils retourneront à leurs anciennes habitudes. Pour vraiment changer la relation et la rendre saine, les changements doivent devenir permanents.

Bottom Line

Les relations toxiques créent un stress émotionnel, qui à son tour affecte toutes les parties de votre vie – y compris votre corps physique. Personne ne devrait être soumis à ce genre de relation.

Si vous vous trouvez dans une relation malsaine, vous avez trois choix :

1. Rester dedans et supporter l’environnement toxique. (NON RECOMMANDÉ)
2. Sortez de la relation et n’ayez plus jamais aucun contact avec cette personne. (Cela pourrait être la seule option pour la plupart des gens.)
3. Prendre les mesures pour guérir la relation et la faire passer de toxique à saine.

La troisième option n’est pas impossible, mais elle demande beaucoup de travail. À long terme, avec un peu de chance, vous en sortirez tous deux comme des êtres humains meilleurs et plus heureux.

Plus de conseils sur la façon de traiter les relations toxiques

• Qu’est-ce qu’une relation toxique et comment y faire face.
• 16 Deal Breakers pour les personnes qui sont coincées dans des relations toxiques
• Comment surmonter la douleur d’une relation toxique

Crédit photo vedette : Milan Popovic via unsplash.com

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