Il y a deux types de personnes dans ce monde : A) les personnes qui règlent une alarme et sautent joyeusement du lit au premier son de sa sonnerie, et B) les personnes qui gémissent lourdement lorsque l’alarme retentit, serrant l’oreiller sur leur tête tout en donnant des coups aveugles à l’appareil pour le faire ~arrêter~.
Si vous êtes ce dernier – un soi-disant « snoozer » – j’ai des nouvelles pour vous : roupiller votre alarme peut faire des choses nuisibles à votre santé. Il est temps de devenir une personne de « type A », je le crains.
La marque de bien-être par le sommeil eve Sleep fait pression pour que le bouton « snooze » soit supprimé dans la prochaine mise à jour du système d’exploitation d’Apple, car ses experts insistent sur le fait que cet outil est un danger pour la santé. Bien que la répétition du réveil soit une étape intermédiaire nécessaire pour ceux d’entre nous qui ne sont pas naturellement des « gens du matin », l’expert en neurosciences Matt Janes explique exactement pourquoi la répétition fréquente du réveil pourrait être préjudiciable à votre santé.
« Lorsque votre alarme sonne le matin, vous êtes arraché à un sommeil réparateur. Ce choc engage rapidement votre système nerveux sympathique, la branche de lutte ou de fuite de votre système nerveux autonome », explique Janes.
Mais si vous appuyez sur la touche « snooze » et que vous vous replongez dans votre sommeil, dès que l’alarme retentit quelques minutes plus tard, la réponse de lutte ou de fuite est à nouveau engagée. En fait, appuyer sur la sieste, c’est « multiplier l’agression sur votre cerveau et votre corps », car « ce système est conçu pour n’être engagé que pendant des périodes limitées », explique l’expert.
Roupiller continuellement – et donc réengager le système nerveux sympathique à plusieurs reprises – « aggrave les effets physiologiques négatifs sur votre corps, y compris la libération de cortisol qui, lorsqu’elle est prolongée, peut créer une inflammation sur une base cellulaire », selon Janes.
« Cela peut conduire à des maladies chroniques, y compris la dépression. »
Wow. C’est une escalade.
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Comme le souligne eve dans sa lettre au PDG d’Apple Tim Cook sur la question, appuyer sur snooze « laisse des millions de Britanniques flous, effrayés et en retard au travail ».
Alors, si vous voulez tenter d’arriver au travail en vous sentant – Dieu vous en préserve ! – un jour, pourquoi ne pas essayer de vous entraîner à bannir le bouton « snooze ». Vous pourriez commencer par régler votre alarme 10 minutes plus tard, prolongeant le sommeil mais augmentant l’urgence de se lever, ce qui semble être quelque chose que je suis sûr que nous pourrions tous embarquer.
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