La seule façon de savoir quelle est votre pression artérielle est de la faire mesurer. La tension artérielle est mesurée en millimètres de mercure (mmHg) et s’écrit en deux chiffres, la systolique qui est le chiffre le plus élevé sur la diastolique qui est le chiffre le plus bas.
Par exemple, si votre lecture est de 130/70mmHg, votre tension artérielle est de ‘130 sur 70’. Le premier chiffre « 130 » correspond à votre tension artérielle systolique. C’est le niveau le plus élevé que votre pression artérielle atteint lorsque votre cœur pompe.
Le deuxième chiffre ’70’ est votre pression artérielle diastolique qui est le niveau le plus bas que votre pression artérielle atteint lorsque votre cœur se repose entre deux battements. Idéalement, nous devrions tous avoir une pression artérielle inférieure à 130 sur 70 (130/70). C’est la pression artérielle optimale pour les personnes souhaitant vivre en bonne santé.
Votre pression artérielle augmente avec l’exercice, ce qui est normal. Cependant, elle devrait revenir à la normale en quelques minutes après s’être reposée. En maintenant cette pression artérielle, vous avez un risque beaucoup plus faible de développer une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Si votre pression artérielle est supérieure à 130/70 mm de façon constante au repos, vous devrez la faire baisser. Votre médecin de famille peut la vérifier. Si elle est constamment élevée lors de votre visite au cabinet, ne vous alarmez pas, cela peut simplement être lié à l’anxiété de la visite chez le médecin.
Si nécessaire, votre médecin peut vous adresser à un cardiologue pour une évaluation plus approfondie.
Le Mater Private Cork offre un service le jour même où vous êtes équipé d’un moniteur de pression artérielle, qui est porté pendant un jour ou deux. Cela permet une analyse plus détaillée et variée de votre pression artérielle à différents moments de la journée et pendant différentes activités. Il permet également une évaluation plus précise de votre tension artérielle.
La plupart des adultes ont une tension artérielle comprise entre 130 sur 70 (130/70) et 140 sur 90 (140/90). Si votre tension artérielle se situe dans cette fourchette, vous devez être proactif pour la faire baisser ou arrêter son augmentation.
Bien que les personnes ayant des lectures de tension artérielle dans cette fourchette puissent ne pas penser que c’est significatif et même si ce n’est pas techniquement classé comme « élevé », une personne avec un niveau de tension artérielle de 135/85 est presque deux fois plus susceptible d’avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral qu’une personne avec une lecture de 115/75.
Cependant, la bonne nouvelle est que si vous avez une pression artérielle élevée, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à la faire baisser.
Une trop grande quantité de sel entraîne une augmentation de la pression artérielle. La plus grande partie de l’apport en sel n’est pas ce que vous ajoutez à votre nourriture mais se trouve dans les aliments préparés comme le pain et les céréales du petit-déjeuner.
Manger plus de fruits et de légumes aide à réduire la pression artérielle. Les adultes devraient manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. Une portion correspond à 80 g ou à peu près à la taille de votre poing. Essayez de manger une variété de fruits et de légumes.
La perte de poids, si vous en avez besoin, aidera à abaisser votre tension artérielle et à réduire votre risque de problèmes de santé. La meilleure façon de perdre du poids est de choisir davantage d’aliments pauvres en graisses et en calories et d’augmenter votre activité physique. Si vous buvez trop d’alcool, votre tension artérielle augmentera.
Etre modérément actif pendant 30 à 40 minutes cinq fois par semaine peut garder votre cœur en bonne santé et peut abaisser la tension artérielle. Toute augmentation de l’activité est bonne dès lors qu’elle vous laisse une sensation de chaleur et un léger essoufflement. Si vous ne faites jamais d’exercice, consultez votre médecin de famille avant de commencer un régime.
Dans certains cas, il est nécessaire de prendre des médicaments. Si c’est le cas, votre médecin vous conseillera.
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