Manger sainement peut être extrêmement difficile de nos jours, alors qu’il semble que peu importe où nous allons pour notre course au café, il y a une quantité infinie d’aliments tentants mais malsains qui vous narguent.
Tim Horton’s est considéré comme un joint de restauration rapide, ce qui signifie qu’il n’est vraiment pas l’enfant-vedette des endroits sains pour dîner. Cependant, ils ont quelques options décentes qui ne ruineront pas totalement votre régime alimentaire.
Vous trouverez ci-dessous une liste de ce qu’il faut commander chez Tim Horton lorsque vous voulez être plus sain mais que vous ne pouvez pas résister à l’envie de votre Canadien intérieur de faire une course au Timmies.
Boissons chaudes
Thé vert
0 Calories, 0 gras (0 Sat, 0 Trans), 0g Sodium, 0g Sucre
Toutes ces rumeurs que vous avez entendues sont vraies – le thé vert est vraiment incroyablement bon pour vous. Ce thé contient beaucoup d’antioxydants qui vous profitent de différentes façons, comme un risque plus faible de maladies cardiaques et de certains types de cancer.
Bien que les sachets de thé vert qu’ils vendent chez Tim’s ne soient peut-être pas aussi sains que la poudre de matcha qui est devenue oh combien populaire, ils contiennent tout de même une bonne dose de ces incroyables antioxydants.
Ajouter des tonnes de sucre à votre thé ira à l’encontre de l’objectif de le boire pour des raisons de santé, alors faites de votre mieux pour le boire non sucré – il a quand même bon goût, promis !
Thé à la menthe poivrée
0 Calories, 0 graisse (0 Sat, 0 Trans), 0g Sodium, 0g Sucre
Le thé à la menthe poivrée n’est pas aussi connu que le thé vert pour ses bienfaits pour la santé, mais il en a quelques-uns. Le thé à la menthe poivrée est réputé pour soulager les symptômes de gaz et de ballonnements abdominaux, ce qui peut être excellent après un très gros repas. Comme pour le thé vert, essayez d’éviter d’ajouter du sucre à votre thé, mais essayez le miel si vous avez vraiment besoin de le sucrer.
Café à torréfaction foncée
0 Calories, 0 graisse (0 Sat, 0 Trans), 0g Sodium, 0g Sucre
Si le café est votre truc, essayez d’aller avec la torréfaction foncée car elle a plus de bienfaits pour la santé. Une étude montre que le café de torréfaction foncée a des propriétés qui lui permettent de réduire le risque de diabète de type 2 et d’Alzheimer. Cela est dû aux antioxydants supplémentaires présents dans le café noir. Pour que le café reste plus léger, utilisez du lait au lieu de la crème et le moins de sucre possible.
Boissons froides
Café glacé avec du lait
70 Calories, 1g de graisses (0.5g Sat, 0g Trans), 55mg Sodium, 8g Sucre
Si une boisson froide à base de café est quelque chose dont vous avez envie, le café glacé avec du lait est votre meilleur choix car il contient moins de graisses saturées et trans que les autres alternatives. Il n’a pas d’avantages supplémentaires pour la santé, mais c’est le meilleur choix parmi les options données.
Smoothie aux fruits fraise-banane avec yaourt grec
140 Calories, 1g de matières grasses (0.5g Sat, 0g Trans), 30mg Sodium, 27g Sucre
Ce smoothie est plein de fruits et contient également du calcium provenant du yaourt grec, ce qui en fait une bonne friandise d’été. Cette boisson bat définitivement la limonade glacée, mais elle contient beaucoup de sucre ajouté, il n’est donc pas recommandé de la consommer très souvent. Même ainsi, elle serait considérée comme l’un des choix les plus sains chez Tim’s.
Petit-déjeuner
Gruau – Baies mélangées
210 Calories, 3g de matières grasses (0,5g Sat, 0g Trans), 220mg de sodium, 14g de sucre
Si vous êtes du genre à préférer quelque chose de sucré pour commencer la journée, alors ce gruau est pour vous. Il contient de l’avoine, ce qui en fait un bien meilleur petit-déjeuner qu’un beignet ou une pâtisserie puisque l’avoine aurait de nombreux bienfaits pour la santé.
Les flocons d’avoine sont également très rassasiants, ce qui vous permet de rester rassasié plus longtemps dans la journée et de ne pas vous goinfrer à l’heure du déjeuner. Il contient également des fruits, ce qui est quelque chose que vous n’obtenez normalement pas d’un petit déjeuner de restauration rapide.
Bagel aux graines de sésame avec beurre de cacahuète
400 Calories, 12g Lipides (2g Sat, 0g Trans), 465mg Sodium, 7g Sucre
Ce qui peut vous surprendre, c’est que ce bagel aux graines de sésame est une meilleure alternative que le bagel 12 céréales qui a en fait une base de farine blanche enrichie avec d’autres céréales ajoutées.
Le bagel aux graines de sésame est également fabriqué à partir de farine blanche enrichie, mais il contient moins de sodium et de sucre, ce qui en fait le meilleur choix. Les graines de sésame elles-mêmes sont bonnes pour vous aussi – lisez ici leur impact nutritionnel.
Le beurre de cacahuète présente également de nombreux avantages pour la santé, c’est donc le meilleur choix de pâte à tartiner. Malheureusement, tous les sandwichs du petit-déjeuner chez Tim’s contiennent d’énormes quantités de sodium, il est donc préférable d’opter pour un bagel.
Déjeuner / Dîner
Soupe de légumes Harvest
80 Calories, 0.4g Lipides (0,1g Sat, 0g Trans), 590mg Sodium, 3g Sucre
Si les soupes sont ce que vous désirez chez Tim’s, celle aux légumes de la récolte est de loin l’un des meilleurs choix. Elle contient une variété de différents légumes et est la moins riche en sodium de la liste. Elle peut être dégustée avec une salade du jardin sur le côté (légère sur la vinaigrette) pour un repas léger ou une collation lourde.
Sandwich au poulet croustillant
460 Calories, 16 g de matières grasses (1 g de matières grasses saturées, 0 g de matières grasses trans), 1180 mg de sodium, 3 g de sucre
Mettons tout d’abord les choses au clair : aucun des sandwichs de Tim Horton n’est bon pour vous, malheureusement. Compte tenu de leur popularité, cette liste serait incomplète sans au moins un sandwich. Ce sandwich au poulet croustillant est le moins malsain de toutes les options.
Tous leurs sandwichs contiennent d’énormes quantités de sodium, mais celui-ci en avait le moins (il est tout de même incroyablement élevé) et pas beaucoup de gras saturés, donc si vous devez absolument prendre un sandwich, ce serait celui-là.
Grignotages / friandises
Parfait au yaourt grec (vanille ou fraise)
270 Calories, 5g de lipides (0.3g Sat, 0g Trans), 90mg Sodium, 25g Sucre
S’amuser avec ce parfait au yaourt grec signifie que vous obtenez un peu de calcium, de vitamine D et de fruits dans votre alimentation, ce qui est toujours une bonne chose, ce qui fait que le parfait offre plus de bénéfices nutritionnels qu’une pâtisserie.
D’un autre côté, ce parfait particulier contient une grande quantité de sucre qui n’est pas bon pour vous – vous seriez mieux avec un parfait fait maison. Lorsque le fait maison n’est pas une option, c’est une alternative décente, mais essayez de leur demander un peu moins de garniture granola si possible.
Bonbon à tremper au chocolat
190 Calories, 6g Lipides (2.5g Sat, 0g Trans), 210mg Sodium, 10g Sucre
Je parie que vous ne vous attendiez pas à voir un beignet dans cette liste lorsque vous avez cliqué sur cet article. Il est en fait vrai que le beignet trempé dans le chocolat est l’une des meilleures options de dessert ou de pâtisserie chez Tim’s – ce qui ne veut pas dire grand-chose sur la valeur nutritionnelle de leurs pâtisseries.
Ce beignet particulier ne contient pas tant de sucre que ça pour un dessert et pas trop de graisses saturées, ce qui en fait une bonne friandise à consommer occasionnellement. Je ne recommanderais toujours pas d’en manger un tous les jours ou même toutes les semaines, mais c’est une bien meilleure option par rapport à d’autres desserts.
Strudel aux fraises et au fromage à la crème
160 Calories, 9g de graisses (3.5g Sat, 0g Trans), 140mg Sodium, 6g Sucre
Si les beignets ne sont pas votre truc, cette pâtisserie est similaire en termes de valeur nutritionnelle. Elle contient moins de sucre et de calories mais plus de graisses saturées que le donut. Décider de la pâtisserie à commander dépend juste de ce dont vous avez envie !
La prochaine fois que vous irez chercher un café, gardez cette liste en tête pour vous assurer que vous faites les meilleurs choix en matière de santé.