L’Instagrammeuse Arielle Mandelson a complètement revu son régime alimentaire et sa routine d’exercice et a changé son corps – mais son poids est resté le même
Vous voulez la preuve que le poids n’est qu’un chiffre ? Alors regardez l’Instagram d’Arielle Mandelson, où elle a montré comment elle peut drastiquement tonifier son corps avec la nutrition et l’exercice, tout en gardant son poids exactement le même.
Mandelson, une consultante en santé comportementale de Los Angeles, a partagé une série de trois photos d’elle-même au cours des deux dernières années alors qu’elle suivait différents plans de régime et routines d’exercice. Sur la première photo, prise en février 2016, elle pensait qu’elle faisait tout bien après s’être remise d’une dépendance presque mortelle aux drogues et à l’alcool. Mais, dit-elle, elle ne se sentait toujours pas en bonne santé.
« J’ai passé un an à me concentrer sur mon bien-être émotionnel avant d’aborder ma santé physique, et quand je l’ai finalement fait, j’étais tellement mal orientée », dit Mandelson, 32 ans, à PEOPLE. « Je pensais qu’être en bonne santé signifiait être mince et avoir des abdominaux, alors c’est ce que j’ai cherché à faire, et en utilisant toutes les mauvaises méthodes. J’ai presque totalement supprimé les glucides de mon alimentation, j’ai mangé deux fois plus de protéines qu’une personne de ma taille ne le devrait, j’ai fait beaucoup de cardio et j’ai tenté quelques exercices de musculation au hasard. Je me sentais sans but, ballonnée, léthargique et juste complètement frustrée. »
Voulant changer les choses, elle a décidé d’essayer le programme Beach Body Guide de Kayla Itsines après avoir vu d’autres femmes sur Instagram avoir du succès avec les séances d’entraînement.
« Après quelques semaines de BBG, quelque chose en moi avait changé ; je pouvais me sentir plus forte à chaque séance d’entraînement et ma relation avec la nourriture s’améliorait », dit Mandelson. « Ma motivation était encore principalement d’ordre esthétique, mais je voulais aussi devenir plus forte, alors je considérais la nourriture comme un carburant et les séances d’entraînement comme des défis personnels à relever. Les glucides et moi sommes redevenus amis, et j’ai commencé à faire de l’exercice en salle. J’ai eu envie de faire du sport pour la première fois de ma vie. »
Elle a pris la deuxième photo du plateau quelques mois plus tard, après avoir terminé un cycle complet de BBG. « Je me sentais bien à l’intérieur, donc j’aimais ce que je voyais dans le miroir », dit Mandelson.
Alors qu’elle commençait à se tonifier, Mandelson dit qu’elle était initialement « obsédée » par le chiffre sur la balance.
« Je pensais que si je pouvais juste le faire baisser et avoir un certain poids, je me sentirais mieux dans ma peau », dit-elle. « C’était déconcertant quand le chiffre ne changeait pas au début, mais mes vêtements m’allaient mieux et je me sentais tellement bien que j’ai pu l’ignorer. »
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Et quand son poids n’a pas bougé, malgré ses entraînements, Mandelson a réalisé qu’il s’agissait de poids musculaire.
« Les photos de progrès, aussi vaines soient-elles, sont devenues mon principal baromètre – et elles sont un outil beaucoup plus efficace pour évaluer où j’en étais physiquement », dit-elle.
La troisième photo est actuelle, et Mandelson dit qu’elle se sent « forte, énergique et fière ». Elle fait toujours du BBG, ainsi que d’autres programmes d’entraînement, et a commencé à suivre ses macronutriments.
« Pendant la semaine, je mange des repas planifiés que je prépare – et c’est beaucoup plus de nourriture que vous ne pourriez le croire ! – et pendant le week-end, je mange simplement de manière intuitive », dit-elle. « Mais je ne suis pas stricte sur quoi que ce soit ; je pense que les gens supposent que je mange des feuilles toute la journée, mais en réalité je suis ici en train de manger trois desserts après le dîner. »
Et Mandelson dit que ses photos font un point important contre la concentration sur le poids.
« Les balances ne peuvent pas différencier les muscles, la graisse, les os, les tissus et l’eau », dit-elle. « Il existe des moyens plus précis de mesurer la composition corporelle et c’est finalement ce qui est important. Je reçois tous les jours des messages de femmes du monde entier, de tous âges, qui me demandent comment perdre du poids. Cela me rend triste de savoir la valeur que les gens accordent à ce chiffre, et à quel point il peut contrôler quelqu’un. Je le sais parce que je suis passé par là. »
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