La plupart des nageurs placent la bouée de traction entre leurs cuisses près de leurs hanches pour empêcher le bas de leur corps de s’enfoncer et pour isoler davantage leurs bras en minimisant leur coup de pied. Cependant, il existe une façon différente et, à mon avis, meilleure de placer et d’utiliser la bouée de traction en la mettant entre les chevilles.
Ce placement non conventionnel aide à plusieurs parties clés de votre course. D’abord, il aide à la conscience globale de votre corps. Le bas du corps de nombreux nageurs se balance d’un côté à l’autre pendant qu’ils nagent sans même le savoir. Typiquement, cela se produit parce que soit les mains du nageur se croisent lorsqu’il entre dans l’eau et/ou qu’il ne tourne pas pour respirer mais tire plutôt sa tête vers le haut ou sur le côté.
Enfin, vous voulez que l’ensemble de votre corps tourne sur votre axe central sans aucun croisement par vos mains, vos hanches ou vos jambes. En plaçant la bouée de traction entre vos chevilles, vous prendrez conscience de ce que fait le bas de votre corps. Si vos jambes se balancent, alors vous le sentirez.
En même temps, vous allez améliorer votre rotation. Comme je l’ai mentionné dans un post précédent, la rotation à partir de vos hanches et pas seulement de vos épaules est essentielle pour l’efficacité, la puissance et la distance par coup. Avec vos chevilles et vos jambes flottant en ligne avec le reste de votre corps grâce à la bouée de traction entre elles, vous pouvez sentir tout votre corps tourner le long de cet axe central.
Si isoler vos bras et donner une pause à vos jambes est votre objectif, alors la nouvelle position vous y aidera. De nombreux nageurs donnent encore des coups de pied lorsqu’ils utilisent une bouée entre leurs cuisses, mais il est presque impossible de tricher avec cette bouée entre vos chevilles. Pour un bonus supplémentaire, je recommande de lier vos chevilles ensemble avec une vieille chambre à air ou une boucle de linge et de placer la bouée juste au-dessus de la liaison.
Comme toujours, la bouée de traction est un jouet/outil, alors utilisez-la avec parcimonie. Même avec cette « nouvelle » position, je ne recommanderais pas de nager toute la série de nage avec elle. J’aime faire 3-5×100-200 avec la bouée entre les chevilles pendant l’échauffement pour réveiller mes bras et ma sensation générale de l’eau. Essayez cette technique lors de votre prochain entraînement et faites-nous savoir comment cela se passe.