« Les femmes se plaignent surtout de la perte de cheveux – elles perdent des cheveux sous la douche, elles perdent des cheveux lorsqu’elles se coiffent, elles perdent des cheveux lorsqu’elles se passent les mains dans la tête, et cette perte de cheveux est notre indice qu’elle provient d’une source de stress », explique le médecin naturopathe, Tess Marshall, ND qui travaille avec le supplément de croissance des cheveux Nutrafol. « Lorsque nous sommes stressés, nos glandes surrénales produisent cette hormone appelée cortisol, et la cortisone signale à nos follicules pileux de passer de la phase de croissance à la phase catagène, et les cheveux tombent. » C’est ce qu’on appelle l’effluvium télogène. Si vous perdez plus de 150 mèches par jour (cela dépend de la longueur de vos cheveux, mais il doit s’agir d’une poignée de cheveux relativement clairsemée) ou si vous remarquez un changement significatif dans la quantité de cheveux que vous perdez, le stress peut être en cause. En plus de la perte de cheveux, la perte de cheveux due au stress peut également se produire principalement autour de vos tempes.
Je sais, je sais : Juste ce dont nous avons tous besoin en 2019, une autre raison d’être stressés par nos niveaux de stress. Mais au cas où cela apporterait un quelconque réconfort, toute personne qui fait face à une perte de cheveux induite par le stress est loin d’être seule. Des études indiquent que le stress est une raison courante pour laquelle les femmes perdent leurs cheveux, et de manière anecdotique, ce nombre ne semble pas diminuer. « Je pense que cela devient beaucoup plus courant maintenant, chez les femmes en particulier, juste à cause de cette augmentation du stress dans la société moderne », dit-elle.
En plus du stress, il y a quelques autres raisons pour lesquelles vos cheveux pourraient tomber. Les hormones, les facteurs environnementaux, les médicaments et votre alimentation pourraient tous jouer un rôle. « Ce que nous avons découvert, c’est qu’il y a de multiples facteurs qui affectent le follicule pileux en même temps », dit le Dr Marshall. Si vous constatez que vos cheveux tombent par plaques au lieu d’une chute générale, il est probable qu’il s’agisse d’un phénomène autre que le stress : La perte de cheveux hormonale a tendance à se présenter sous la forme d’une ligne de cheveux fuyante ou d’une partie qui s’élargit, et les dérégulations immunitaires (comme l’alopécie areata) provoquent généralement une chute de cheveux par plaques.
Mais revenons au sujet qui nous occupe. La première – et la plus importante – façon de traiter la perte de cheveux liée au stress est de travailler à réduire vos niveaux de stress situationnel (du moins, du mieux que vous pouvez). « Réfléchissez à votre mode de vie et voyez d’où viennent ces facteurs de stress », dit le Dr Marshall, qui recommande d’ajouter des activités comme l’exercice, le yoga et la méditation à votre routine. « Je pense que le fait de prendre soin de soi et de vraiment surveiller comment vous réagissez au stress est vraiment important pour améliorer cette résilience dans notre corps sans aucun supplément. »
Puis, il est temps de changer vos produits. « L’une des cibles qui augmentent l’inflammation et le stress oxydatif dans nos follicules pileux provient du monde extérieur, donc lorsque nous utilisons des produits qui contiennent des produits chimiques qui perturbent tout notre système hormonal, cela peut avoir un effet négatif sur nos cheveux », explique-t-elle, et elle suggère de remplacer tout ce qui contient des produits chimiques comme les sulfates par des shampooings et des revitalisants à base de plantes de marques comme Verb et Prose. Elle suggère également d’ajouter un supplément adaptogène d’ashwaganda, comme Nutrafol, à votre routine quotidienne afin d’aider à équilibrer les niveaux de stress dans votre corps.
Et surtout, gardez les choses en main : Tant que vous prenez de l’avance, votre brosse à cheveux (et votre oreiller, et le drain de la douche) devrait revenir à la normale avec le temps. S’ils ne le font pas, connectez-vous avec un dermatologue pour former un plan sur la meilleure façon de traiter votre perte de cheveux.
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