Dragă schimbare de temperatură,
Ești fierbinte, apoi ești rece… îți sună cunoscut? Să sperăm că nu. Hipotermia și hipertermia sunt două stări extreme, dar la fel de îngrijorătoare, de pierdere sau creștere a temperaturii. Hipotermia apare atunci când pierdeți mai multă căldură decât poate produce corpul dumneavoastră și vă simțiți foarte rece. Hipertermia apare atunci când corpul dumneavoastră produce mai multă căldură decât poate pierde. Persoanele în vârstă sunt cele mai vulnerabile la a se confrunta cu aceste temperaturi extreme, deoarece au o capacitate redusă de a se adapta la temperaturi mai reci, sau mai calde.
Hipotermia poate apărea dacă sunteți expus la temperaturi scăzute sau la un mediu rece, umed, cu vânt, pentru o perioadă lungă de timp. Să te uzi în ploaie într-o zi rece și vântoasă și să nu te usuci, de exemplu, poate duce la hipotermie. Cu toate acestea, hipotermia poate apărea, de asemenea, dacă nu purtați suficiente haine călduroase într-o zi rece. Următoarele simptome ale hipotermiei includ:
- Trepida
- Bălăngăneală, mormăieli, mormăieli (da, într-adevăr)
- Vorbire încețoșată
- Frecvență respiratorie extrem de lentă
- Pielea rece și palidă
- Senzație de oboseală sau letargie
Listă adaptată după Hypothermia from the Mayo Clinic.
Complicațiile hipotermiei pot include obținerea de degerăturilor (și pierderea ulterioară a membrelor) sau coma. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți ar putea suferi de hipotermie, contactați imediat un furnizor de asistență medicală sau sunați la 911. Păstrați persoana afectată la cald, uscată și în interior în timp ce așteptați ajutorul medical. Pentru a preveni hipotermia, este util să rămâneți cald și uscat pe vreme rece și să evitați consumul excesiv de alcool. În plus:
- Purtați o pălărie sau alte haine de protecție pentru a împiedica căldura corpului să vă scape din cap, gât și față.
- Purtați mănuși, în loc de mănuși.
- Purtați mai multe straturi (de preferință cele largi și ușoare).
- Purtați straturi exterioare confecționate din materiale impermeabile, bine țesute, pentru a vă proteja împotriva vântului. Straturile interioare din lână, mătase sau polipropilenă rețin mai multă căldură corporală.
- Să rămâneți cât mai uscat posibil. Acest lucru înseamnă să evitați activitățile care v-ar face să transpirați mult și să fiți atenți la zăpada care intră în mănuși sau cizme.
Listă adaptată după Hypothermia de la Mayo Clinic.
Acum, hipertermia, pe de altă parte, apare de obicei în zilele umede, calde (temperatură mai mare de 98,6 grade Fahrenheit) în timpul perioadelor de efort fizic. Acest lucru se datorează faptului că, în aceste perioade, este mai probabil ca organismul să piardă o cantitate mare de lichide și electroliți. Pentru a preveni hipertermia, rămâneți hidratat, refaceți sărurile pierdute prin transpirație, purtați haine largi pentru a vă menține uscat și folosiți aerul condiționat sau ventilatoarele pentru a vă menține răcoarea. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți pare să se confrunte cu următoarele simptome de hipertermie, enumerate de la cel mai puțin la cel mai grav, contactați imediat un furnizor de asistență medicală sau sunați la 911:
- Crampe de căldură – mușchii se simt încordați, durere în mușchii mâinilor, umerilor sau picioarelor.
- Epuizare din cauza căldurii – senzație de amețeală, transpirație.
- Cheatstroke – confuzie, comportament ciudat, comă, posibile convulsii, transpirație, urinare foarte puțin sau deloc.
Listă adaptată după Hyperthermia din Manualul Merck de sănătate și îmbătrânire.
Acum că sunteți pregătit în caz de hipo- sau hipertermie, veți ști ce să faceți atunci când temperaturile intense înclină balanța sănătății dumneavoastră (sau a unei persoane dragi)!
Să vă fie cald (sau răcoare),
.