A kenyérgyümölcs valójában a zöldségek csoportjába tartozik. Ez egy ‘Artocarpus Altillis’ nevű virágzó fától származik. A kenyérfa az eperfafélék családjába tartozik, ezért gyakran az eperfa egyik fajtájának tekintik. Ennek a tápanyagokban gazdag zöldségnek a szülőhelye a nyugat-csendes-óceáni szigetek és a Maláj-félsziget.
A kenyérfa kívülről zöld, belülről sárga. Ez a puha zöldség megfelelően megfőzve ízletes étel. Magas tápértékének köszönhetően rendszeresen fogyaszthatjuk a kenyérgyümölcsöt anélkül, hogy bármilyen mellékhatás esélye lenne. Hindi nyelven “Bakri Chajhar”, telugu nyelven “Seema Panasa”, marathi nyelven “Nirphanas”, tamil nyelven “Irppla”, malajálam nyelven “Kada Chakka”, kannada nyelven “Gujjekai”, marathi nyelven “Nirphanas” néven is ismert. A kenyérgyümölcsnek számos egészségügyi előnye van, és ezek az előnyök a bőrön és a hajon is megmutatkoznak.
Tartalomjegyzék
A kenyérgyümölcs egészségügyi előnyei
1. A kenyérgyümölcs rostokban gazdag. A zöldség rosttartalma megkönnyebbülést nyújt a cukorbetegségben szenvedő személynek (1). Az ezzel a zöldséggel végzett kutatások megállapították, hogy a kenyérgyümölcs rendszeres fogyasztása csökkentheti a cukorbetegség kockázatát, és kordában tartja azt. Teszi ezt úgy, hogy csökkenti a cukor felszívódását az emberi szervezetben az ételekből.
2. Mivel rostokban gazdag, a kenyérgyümölcs kiváló energiabooster is. Teltségérzetet ad az étkezés során anélkül, hogy növelné a kalóriabevitelt. Ezért az ember energikusnak és aktívnak érzi magát a kenyérgyümölcs fogyasztása után. Ez a zöldség arra is jó, hogy csökkentse a szívbetegségek és a koleszterinproblémák kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy a kenyérgyümölcs segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet, miközben a jó koleszterin mennyiségét indukálja a szervezetben (2).
3. A kenyérgyümölcs gazdag forrása az omega-3 és omega-6 zsírsavaknak. Ez a két esszenciális zsírsav amellett, hogy jótékony hatással van a bőrre és a hajra, igen jótékonyan hat a szív egészségének megőrzésére. Az omega-3 zsírsav az agy és az elme fejlődéséhez is elengedhetetlen. Szakértők megjegyezték, hogy a kenyérgyümölcs rendszeres fogyasztása nagymértékben segítheti a növekvő gyermeket az agy fejlődésében (3).
4. A kenyérgyümölcs rendszeres fogyasztása jótékonyan hat a megfelelő bélmozgásra és a bélműködésre (4). A kenyérgyümölcsben található rostok ismét segítik a székletürítést, és a méreganyagokat is kivezetik a bélből.
5. A kenyérgyümölcsöt ideális diétás ételnek is tartják. A túlsúlyos emberek számára a kenyérgyümölcs a legjobb választás. Ez a remek ízű étel jót tesz egy túlsúlyos embernek, mivel kevesebb kalóriát és magas rostmennyiséget tartalmaz (5). A kenyérgyümölcsben található rostok valóban sokoldalúak, mivel segítenek a testzsírok és a cellulitisz elleni küzdelemben.
A kenyérgyümölcs bőrre gyakorolt előnyei
6. A különböző egészségügyi előnyök mellett, amelyeket a kenyérgyümölcs mindenki számára biztosít, a bőrre gyakorolt előnyei is megvannak. A zöldség tele van rengeteg omega-3 és omega-6 zsírsavval, amelyek mindkettő kiválónak számít a bőr számára. Emellett gazdag forrása a C-vitaminnak is, amelyet kiválónak tartanak a bőr egészsége szempontjából (6).
7. Ennek az ételnek a rendszeres fogyasztása kívülről és belülről is egészségessé teszi a bőrt. A legújabb tanulmányok megállapították, hogy a kenyérgyümölcsben található antioxidánsok jótékonyan hatnak a bőrfertőzések és kiütések megelőzésére (7). A kenyérgyümölcs fogyasztása a bőr tónusának fokozására is jó. Az ember biztosan élvezné a sima és ragyogó bőrt, ha megfelelő mennyiségben fogyasztana kenyérgyümölcsöt.
Kenyérgyümölcs előnyei a hajnak
8. A kenyérgyümölcs kiváló forrása az összes vitaminnak és ásványi anyagnak. Mivel ilyen, egészséges választás a haj egészségére is. Az omega- és 6 zsírsavak ismét csodának bizonyulnak a hajhagymák számára (8).
9. A kenyérgyümölcs rendszeres fogyasztása erősíti a hajgyökereket és serkenti a haj növekedését. A zöldség nagyon jó választás annak, aki egészséges és dús hajra vágyik.
10. A kenyérgyümölcs hatékonyan megelőzi a hajbetegségeket, például a korpásodást (9). Összefoglalva, ez egy kiváló természetes kezelés a haj elvékonyodására.
Kenyérgyümölcs tápanyagtáblázat
| Tápérték | Tápanyagérték | százalékban Az RDA |
| Energia | 103 Kcal | 5% |
| Szénhidrátok | 27.12 g | 21% |
| Protein | 1.07 g | 2% |
| Összes zsír | 0.20 g | 1% |
| Koleszterin | 0 mg | 0% |
| Élelmi rost | 4.9 g | 13% |
| Vitaminok | ||
| Folátok | 14 µg | 3.5% |
| Niacin | 0.900 mg | 6% |
| Piridoxin | 0.100 mg | 8% |
| Riboflavin | 0.030 mg | 2% |
| Thiamin | 0.110 mg | 9% |
| A-vitamin | 0 NE | 0% |
| C-vitamin | 29 mg | 48% |
| E-vitamin | 0.10 mg | 1% |
| K-vitamin | 0.5 µg | |
| Elektrolitok | ||
| Nátrium | 2 mg | 0% |
| Kálium | 490 mg | 10.5% |
| Ásványi anyagok | ||
| Kalcium | 17 mg | 2% |
| Réz | 0.084 mg | 9% |
| Vas | 0.54 mg | 7% |
| Magnézium | 25 mg | 6% |
| Mangán | 0.060 mg | 2,5% |
| Foszfor | 30 mg | 4% |
| Selenium | 0.6 µg | 1% |
| Cink | 0.12 mg | 1% |
| Fitotápanyagok | ||
| Karotin-ß | 0 µg | – |
| Kripto-xantin-.ß | 0 µg | – |
| Lutein-zeaxantin | 22 µg | – |
- Legújabb bejegyzések
- Bio
Shruti Goenka legújabb bejegyzései (lásd mind)
- 10 legjobb Nu bőrápoló termék – 2020 legjobb választásai – március 18, 2021
- A legjobb Victoria Secret szájfények – A 10 legjobb választásunk – 2021. március 14.
- Készítsd el a saját Maybelline sminkkészletedet ezzel a 10 csodálatos termékkel – március 18, 2014
- 10 kép Emma Stone-ról smink nélkül – 2014. március 15.
- Top 5 Keya Seth menyasszonyi sminkcsomagja – március 14, 2014