A baba fejlődése 10 hetes terhesen
A baba már egy igazi kis magzat, minden belső szerve kifejlődött és elkezdett működni. A csontok és a porcok formálódnak, a térdek és a bokák kezdenek formát ölteni, a kis könyökök teszik a dolgukat, és a pici táncosnőd már spontán rángatózó mozdulatokat tehet.
Már jobban is néz ki mostanában. Gyönyörű szemei kezdenek reagálni a fényre, apró orrocskájának a legapróbb orrlyukai vannak, és a szájának már finom felső ajka van… annál jobb, hogy megcsókolhasson téged.
Bár a baba neme már meg van határozva, még néhány hétig nem látható, úgyhogy még ne vedd meg azokat a csinos kis ruhácskákat.
Változások benned és a testedben a 10. terhességi héten
A várandós testápolás fontos ezen a héten, hiszen elkezdhetsz küzdeni azokkal a bőrszűk bőrtokokkal. Hibáztasd a babát a terhességi súlygyarapodásért. A 10. terhességi héten a méhed már körülbelül akkora, mint egy grapefruit, míg a baba sárgabarack méretű.
Amint a baba növekszik, a szalagjaid és az izmaid elkezdenek megnyúlni, ezért sok nő tapasztalja az úgynevezett kerek szalagfájást, vagy egyszerűen szólva a hasfájást. Néha éles, amikor a plusz súly húzza a szalagjaidat. Néha tompa, amikor a szalagok ténylegesen megnyúlnak. Mindkettő teljesen normális, és egy séta vagy nyújtás általában enyhíti a fájdalmat.
Táplálkozás a terhesség 10. hetében
Amellett, hogy gömbölyűbb vagy, talán kicsit furcsábban érzed magad. Ennek a rosszullétnek azonban a második “arany” trimeszterben végül el kell tűnnie. Addig is készletezz gyömbérteát a terhességi diéta részeként. Segíthet a hányinger ellen.
Mi van még a menüben ezen a héten? Víz, rengeteg víz. Sok okból: magzatvíz képződéséhez, extra vérmennyiség előállításához, új szövetek építéséhez, tápanyagok szállításához, az emésztési zavarok enyhítéséhez, valamint a salakanyagok és méreganyagok kiöblítéséhez. Igyál naponta körülbelül 1,5 litert, nagyjából 6-8 gázt. Általában a kevés és gyakori a legjobb, különösen, ha a rettegett reggeli rosszullétek áldozata vagy. A gyümölcslevek, gyógyteák és a tej is számítanak, sőt a tea és a kávé is, de semmi sem veri a tiszta folyadékot.
Még több ok, hogy 10 hetes terhesen is mozogj
A mozgás terhesség alatt nem csak biztonságos – ajánlott is. Különösen, ha egyébként is edzeni szoktál. Minél fittebb vagy, annál felkészültebb leszel a vajúdás megerőltető feladatára. A terhesség után pedig könnyebb lesz újra formába lendülni. A gyomorerősítő és medencefenékgyakorlatok nagyon fontosak. Ezek segítenek megerősíteni azokat az izmokat, amelyeket a terhességi súlytöbblet cipelésére használsz majd. Erősítik az ízületeket, javítják a vérkeringést, enyhítik a hátfájást, és segítenek abban, hogy általában fittnek és egészségesnek érezd magad. A testmozgásról köztudott, hogy segít energiát gyűjteni és javítja a hangulatodat is, így legközelebb, amikor a hormonok elszomorítanak, tudod, mit kell tenned. Csak kerülje a túl nagy terheléssel járó dolgokat.
