Most fejeztem be ezt a fitnesz kihívást, és tökéletes volt ez az elmúlt hónap. Az, hogy milyen gyorsan végzed az ugrálóköteleket, közvetlen hatással van arra, hogy mennyi kalóriát veszítesz egy edzésen. Minden új kihívás megtartja a józan eszemet, és várom az új napot és azt, hogy mit hoz a fitnesz kihívásom. Éjszaka 250 ugrást csináltam, és ugyanolyan könnyű volt, mint az első nap. Az ugrókötelezés sok izmot megdolgoztat a testben, például a vádlikat, a farizmokat, a deltaizmokat, a hátizmokat, a gracilis izmokat, a hasizmokat. 2. nap(2020.04.15.): Reggel egy 5.perces láb és fenék edzést csináltam, valamint egy hasizom edzést is. Tizenkét éves koromban tényleg ezt csináltam! Úgy tartják, hogy ugrókötelezésenként pár kalóriát veszítesz – ez akkor van, ha mérsékelt intenzitást tartasz. Ha boka- vagy csuklósúlyokat viselsz, és növeled a súlyterhelést, ellenállást adsz a tevékenységhez; így a 100 ugrálóköteles gyakorlatot erőnléti edzéssé alakítod. És mint említettem, korábban én is csináltam már 100 ugrálót, így a pulzusszámom már egy kicsit felment, ami megkönnyítette számomra, hogy szuper könnyedén végigcsináljam az edzést. Az első 100 Jumping Jacks 10:30-kor volt. A lábam égett, és mivel terjedelmesnek éreztem magam, kicsit nehéznek éreztem az egészet teljesíteni. A legtöbb felnőtt 100-200 kalóriát tud elégetni 100 Jumping Jackkel. Ez az aktuális általános egészségi állapotodtól is függ. A testsúlyodnak is van hatása. Az ugrálótámaszok bárhol elvégezhetők, nincs szükség felszerelésre. Ha elhatározza, hogy az ugrálóköteleket használja a heti egy kiló fogyás magányos módszereként, akkor ezt a gyakorlatot széleskörűen kell végeznie. Az ugrálóbakok olyan kardiovaszkuláris gyakorlat, amely nagyszámú kalóriát és zsírt éget, növeli a pulzusszámot és erősíti a szívizmot 1. És tapasztalatból mondhatom neked: Egész jó formába fogsz kerülni! 100 Jumping Jacks = ? 1. NAP: Reggel 10-kor ébredtem. Pont arra volt szükségem, hogy minden nap nekivágjak, és meghódítsak valami újat. Az ugrókötelezés a plyometria egyik fajtája, ami az aerob edzés és az ellenállásos munka kombinációja. A 30 Days of Jumping Jacks egy nagyszerű 30 napos kihívás. Ha fogyni szeretnél, vagy a szív- és érrendszeri kondíciódat szeretnéd javítani, akkor a napi 100 ugrálás nagyon keveset fog segíteni! Igazán szeretem a 30 napos kihívásokat, és a 30 days of jumping jack meglepően szórakoztató volt! Kalóriák. Javíthatják az erőt és a mozgékonyságot, és … Aztán délelőtt 11 órakor 50 ugródeszkát csináltam, hogy mindent kiegyenlítsek. Használja az ugrálóköteleket a fogyás érdekében, ha a teljes testet igénybe vevő edzést beépíti a napi edzésprogramba. De hogy nagyon őszinte legyek, nagyon ébernek és felpumpáltnak éreztem magam azok után a 100 ugródeszka után.
Applebee’s Hatillo Menu,Róma 8:26-27 The Message,Spice Road Table Dress Code,Zoom H5 Sgh-6,Content Syndication Seo,Crimzon Clover Arcade,Acts 12 Kjv,Singer Quantum Stylist 9985 Vs 9960,Rapid Fire Ketogenic Coffee Ingredients,Is Lithium Bromide Toxic,