120 BPM dalok – Népszerű futó, gyalogló, edzős dalok és lejátszási listák

Nincs jobb egy fergeteges ütemnél vagy egy szárnyaló dallamnál, ami motivál és hajt, amikor edzel. Sokan szeretünk beiktatni egy lejátszási listát, amikor kocogunk, futunk vagy részt veszünk egy energikus edzésen. A zenehallgatás feldobhatja a hangulatunkat, megadhatja azt az extra energialöketet, amire szükségünk van a szédítő magasságok eléréséhez, és minden edzést szórakoztatóbbá tehet.

Amikor izzasztóan dolgozunk, érdemes olyan zenét hallgatni, amely energiával tölt fel és keményebb munkára késztet, a legtöbben pedig olyan dalokat céloznak meg, amelyeknek a tempója 120 BPM. Ha ötleteket keresel az edzésre szánt lejátszási listádhoz, vagy szeretnéd változatosabbá tenni az edzésre szánt klasszikusok választékát, összegyűjtöttünk neked néhány javaslatot. Legyen szó trance-ről, diszkóról, funkról vagy reggae-ről, nálunk megtalálod a számodra legmegfelelőbbet.

Milyen gyors a 120 BPM?

Amikor edzős dalokat keresel, gyakran találkozol a BPM kifejezéssel. A 120 BPM egy mérsékelt sebesség, ami ideális a gyors gyalogláshoz, kocogáshoz és futáshoz, korodtól és fittségi szintedtől függően. Az alább felsorolt zeneszámok ideálisak egy élénk sétához a friss levegőn, egy kocogáshoz a parkban, egy futópados edzéshez vagy egy energikus órához az edzőteremben.

Ha nehezen megy a futás, vagy szeretné növelni a tempót, illetve megpróbálná erősebbre venni magát, a zene fontos szerepet játszhat céljai elérésében. Ha van egy 120 BPM-es zeneszámokból álló lejátszási listád, akkor a lépésmintádat és a tempódat szinkronizálhatod a zenéhez, aminek köszönhetően keményebben és gyorsabban fogsz futni. Sokkal könnyebb felvenni a tempót, ha dance vagy trance ütemek szólnak a füledben, mint egy lassú ballada. A kutatások azt mutatják, hogy az agyad igyekszik szinkronizálni mindenre, aminek egyenletes, érezhető ritmusa van. Ha egy 120 BPM-es számot hallgatsz, a tested természetesen gyorsabban fog mozogni, mint egy 80 BPM-es dalnál. Legközelebb, ha nehezedre esik a célba érkezés vagy az időd javítása, próbálj meg gyorsabb tempójú zenét hallgatni, és meglátod, észreveszed-e a pozitív különbséget.

Hogy inspirációt adjon a következő edzésedhez, és arra ösztönözzön, hogy minden edzésből a legjobbat hozza ki, íme néhány 120 BPM-es zeneszám, amelyek felpezsdítik a vért. Válogatásainkat kategóriákra és műfajokra osztottuk, hogy az ízlésed alapján megtaláld a számokat, amelyeket szeretni fogsz

120 BPM Workout Music, Vol. 1

Mielőtt végigolvasnád az összes kategóriát, ne felejtsd el megnézni a saját 120 BPM-es edzészenéinket.

Hip Hop & Rap

A hip hop és rap dalok általában lassabbak, mint 120 BPM.

Például a Walk This Way a Run-DMC-től 106 BPM, és még ez is tempósnak számítana.

Ha azonban a hip-hop és a rap az Ön műfaja, és gyorsabb tempójú dalokra van szüksége, akkor itt van egy válogatás azokból a dalokból, amelyeket összeállíthat egy lejátszási listába.

Trance

A trance zene az 1980-as évek végén és a 90-es évek elején ért el nagy sikert. Ez egy olyan műfaj, amely energikus dallamainak, erős basszusvonalainak és szaggatott ütemeinek köszönhetően kiválóan alkalmas futáshoz és nagy intenzitású edzésekhez. A trance zene jellemzően 110 és 160 BPM között van, így tökéletes a kocogáshoz, a hosszútávfutáshoz és az intervallumos edzéshez. Ha a trance rajongója vagy, és szeretnél néhány számot hozzáadni az edzés lejátszási listádhoz, nézd meg ezeket a dalokat, amelyek mind 120 BPM-esek:

Indie Dance & 80’s Songs at 120 BPM

Az indie zene régóta népszerű, és sokféle formában létezik. Az indie dalok lehetnek rockosak, popos hangulatúak vagy táncosabb ízűek, és általában 100-140 BPM között mozognak. Az indie dance a rock, a pop és a dance menő keverékét kínálja, ami remekül működik a 80-as évekből származó old-school hatásokkal. Ha a 80-as évek rajongója vagy, és szeretsz egy kis indie-t is beledobni, íme néhány 120 BPM-es jelölt az új edzőtermi lejátszási listádra:

Techno dalok 120 BPM-en

A techno az elektronikus tánczene jellegzetes formája, amely az 1980-as években az amerikai Detroit városában alakult ki, és nagyon népszerűvé vált, különösen azok körében, akik szeretnek hajnalig táncolni és az edzőteremben erőt venni magukon. A techno zene általában 140 BPM-ig terjed, így ideális választás azok számára, akik futás közben szeretik igazán megerőltetni magukat. A techno ütemek nagyszerűek a ritmusra való ráhangolódáshoz, és az intenzitás valóban segíthet abban, hogy extra lökést adjon. Íme néhány a legjobb 120 BPM-es techno számok közül futáshoz:

Progressive House

A progresszív house a house zene egyik alkategóriája, amely az 1990-es években került előtérbe. A house zenét táncolásra tervezték, és népszerű választás azok számára, akik szeretnek futni, sprintelni és más típusú intenzív kardió edzéseket végezni. A progresszív house zeneszámok gyakran gyorsabbak, mint 120 BPM, de nem lesz nehéz versenyzőket találni a 120 BPM-es könyvtáradba, ha ez a fajta zene a kedvenced. Íme néhány a kínálat legjobb dalai közül:

Glitch Hop

A glitch hop a glitch zene egyik alműfaja, amely az elektronikus produkciót, a hip-hop ütemeket, a hangos basszusvonalakat és a nyers éleket ötvözi. A glitch hop az elmúlt évek során egyre népszerűbbé vált, de nem mindig ideális a futáshoz. Ennek oka, hogy a dalok túlnyomó többsége 100 BPM körüli tempóban szólal meg. Ha kedveled ezt a műfajt, javasoljuk, hogy ezeket a számokat használd bemelegítésre vagy motivációként egy séta vagy enyhe kocogás során, és fordítsd fel a lejátszási listádat, amikor készen állsz arra, hogy fokozd a tempót. Trükkös olyan glitch hop számokat találni, amelyek elérik a 120 BPM-et, de rábukkantunk ezekre a nagyszerű címekre:

Funk / Soul / Disco

Mi is lehetne jobb, mint futni néhány diszkó, soul és funk klasszikusra? Ezt a műfajt úgy tervezték, hogy megmozgassa a testedet, és tökéletes azoknak, akik egyszerre szeretnének megizzadni és szórakozni. A funk, soul és diszkó zenék jellemzően 90-130 BPM-esek, és rengeteg olyan dal van, amelyek gyorsabb, 120 BPM-es tempóval rendelkeznek, amelyeket hozzáadhatsz a magas energiájú lejátszási listádhoz. Akár arra vágysz, hogy mindent beleadj, és úgy dobáld a kezed a levegőbe, mintha egyszerűen nem érdekelne, akár valami visszafogottabb és soulosabb zenére vágysz, ez a lista zseniális 120 BPM-es számokat tartalmaz:

New Romantics / 80’s

A 80-as évek talán nem a futás szerelmeseinek kedvenc évtizede, de azok számára, akik büszkék a lejátszási listájukon szereplő bűnös élvezetekre, nincs is szórakoztatóbb, mint az új romantikus korszak dallamos hangjaira edzeni. Sok dal ebben a műfajban nem éri el a 120 BPM-et, de felfedeztünk néhány 120 BPM-es gyöngyszemet, hogy felpörgesse a pulzusát:

Pop / Dance

Ha a chart-toplisták a kedvencei, káprázatos pop- és dance-dallamokat talál, amelyeknek a futáshoz megfelelő a tempója. Ha szeretsz énekelni, és olyan számokat keresel, amelyek mosolyt csalnak az arcodra, akkor ezekkel a 120 BPM-es bestsellerekkel nem tévedhetsz:

House Music

A house zene egy népszerű tánczenei műfaj, amelyet a klubokban és bárokban játszanak, hogy beindítsák a bulit és talpra állítsák a tömeget. A house zene gyors tempókat, felkavaró dallamvonalakat és súlyos ütemeket tartalmaz, és fantasztikusan alkalmas futásra. Ha az a célod, hogy gyorsabban menj és megdöntsd a PB-t, ez az a fajta zene, amit a füledben akarsz hallani. Gyors ritmusba kerülhetsz, mivel a legtöbb dal 110-140 BPM-es ritmusban szólal meg. Ha 120 BPM-es house bangereket keresel a következő al fresco futásodhoz, íme néhány ötlet:

Breaks

A breaks az elektronikus zene egy műfaja, amelyre jellemző, hogy a kickdob és a snare váltakozó ütemeken egy break mintát alkot. A breaks egy olyan zenei forma, amelynek tempója körülbelül 140 BPM-ig terjed, így ideális intenzívebb edzésekhez. Mivel viszonylag új műfajról van szó, a break nem biztos, hogy mindenki számára ismerős, de ha szereted a tánczenét, és valami újat keresel, amire futhatsz, érdemes lehet meghallgatnod ezeket a 120 bpm-es számokat:

Reggae / Dancehall / Dub

A jamaicai eredetű reggae zene a dub, a hip-hop, a blues és a rhythm and blues elemeit egyesíti, és híres a jó közérzetről. A dancehall zene a reggae-ből fejlődött ki, és dub vagy ragga néven is ismert. A reggae, a dancehall és a dub zene általában mérsékelt-gyors tempójú, és mindenféle nagyszerű dalt találhatsz 120 BPM sebességgel. Íme néhány ötlet, hogy elgondolkodj:

Big Room

A Big Room a house zene műfaja, amely a 2010-es évek közepén került a címlapokra. Az ibizai és görög szigeteki klubokban népszerű big room olyan DJ-ket katapultált a rivaldafénybe, mint Martin Garrix. A 120-140 BPM körüli tempójú big room számok némelyike kicsit gyors a kocogáshoz, futáshoz és gyorsasági edzéshez, de vannak 120 BPM körüli számok is. Ha futni készülsz, és olyan zenéket keresel, amelyek felpörgetnek, szórakoztatnak és motiválnak, nézd meg ezeket a szívdobogtató 120 BPM-es számokat:

Amikor futsz a futópadon, megizzadsz az edzőteremben, vagy munkába készülsz egy hűvös, nyomorúságos napon, a választott zene, amelyet hallgatsz, jelentősen befolyásolhatja, hogyan érzed magad és milyen jól teljesítesz. Amikor zeneszámokat keresel, törekedj a 120 BPM körüli dalokra. Ez lehetővé teszi, hogy fokozd az edzést, és arra ösztönzi a tested, hogy gyorsabban mozogjon az ütemmel összhangban. Ha olyan dallamokat keresel a lejátszási listádhoz, válassz olyan zenei műfajokat, amelyeket szeretsz, és keress olyan egyes számokat, amelyek 120 BPM-esek. Ha olyan dalokat hallgatsz, amelyek jól érzed magad, és közepesen gyors tempót diktálnak, az motiválni fog, és segít abban, hogy minden edzést élvezz. A zene jó érzéssel tölti el az embert, és a testmozgás is, így feldobottan kell kijönnie.

Ha szereted a műfajok széles skáláját, érdemes átnézni a fenti zeneszámok listáját, és válogatni a számokat, hogy egy olyan eklektikus mixet állíts össze, amely minden edzés utolsó másodpercéig hajt. Egyéni lejátszási listákat is összeállíthatsz, ha kedved támad visszarepülni a 80-as évekbe, felélni a diszkót, vagy elutazni egy egzotikus karibi szigetre. Koncentrálj arra, hogy olyan dalokat válassz, amelyek mosolyt csalnak az arcodra, valamint olyanokat, amelyek keményebb munkára és nagyobb teljesítményre késztetnek.

Ne felejtsd el megnézni a saját 120 BPM-es edzészenéinket alább

.