136/82 Vérnyomás – Normális ez?

A vérnyomás ellenőrzése nem kellene, hogy olyan nagy dolog legyen. És megérteni is könnyűnek kellene lennie. Tegyük fel, hogy például 136/82-es vérnyomásod lesz. Ez magas? Alacsony? Miért van egyáltalán zűrzavar? Hiszen csak néhány számról van szó, nem?

De néha a vérnyomásszint meghatározása rejtélyes lehet. Ez különösen akkor igaz, ha nem egészen biztos benne, hogy a számainak hogyan kellene kinézniük.

Mélyedjünk el a vérnyomásmérésben és abban, hogyan lehet megfejteni, hogy a vérnyomásmérési képességei élesek-e.

Hogyan befolyásolja a vérnyomás az egészséget

Mikor ellenőriztette utoljára a vérnyomását?

Ha már régen volt, akkor érdemes lesz elvégeztetnie egy mérést. A magas vérnyomás (más néven kórosan magas vérnyomás) néhány súlyosan aggasztó állapotot és betegséget okozhat, ha nem néznek utána. Sőt, néhány ilyen szövődmény életveszélyesnek számít, mint például:

• Sztroke1
• Szívroham2
• Agykárosodás
• Kognitív hanyatlás3
• Veseelégtelenség

A magas vérnyomás sajnos a felnőtt lakosság 25 százalékát érinti az Egyesült Államokban.4 És sokan végül nem keresnek kezelést e betegség miatt.

Ezek tehát mind rendkívül fontos okok arra, hogy vagy vásároljon vérnyomásmérő készüléket, és otthon ellenőrizze a vérnyomását, vagy keresse fel orvosát, és engedje meg neki, hogy ellenőrizze a vérnyomásszintjét.

De mi is pontosan a vérnyomás?

A vér által az erek falára kifejtett feszültséget nevezzük vérnyomásnak (más néven BP). A vérnyomásról beszélve kétféle mérés létezik:

• Szisztolés vérnyomás: Amikor a szív összehúzódásának és a vérnek az erekbe való pumpálásának a nyomását mérjük.
• Diasztolés vérnyomás: Amikor a szív kamráinak ellazulása és tágulása közbeni minimális artériás nyomást mérjük, amikor a kamrák megtelnek vérrel. A vérnyomásmérés során a második feljegyzett szám általában a diasztolés vérnyomás.

A vérnyomásmérés során a vérnyomást higanymilliméterben (mmHg) mérjük. Felnőttek esetében a normál tartománynak valahol 120 (szisztolés) és 80 (diasztolés) mmHg körül (de nem több mint) kell lennie. Természetesen ez a tartomány az Ön korától és nemétől függően némileg eltérhet.

A pulzusnyomás pedig a szisztolés és a diasztolés vérnyomás közötti különbség. Ezt a számot is higanymilliméterben mérik. Azt az energiát méri, amelyet a szíve termel, amikor összehúzódik.

Így, ha a vérnyomása 120/80 mmHg, akkor a pulzusnyomása 40 mmHg. Megértetted?

Mi a magas vérnyomás?

Most, ha a vérnyomásod a fent említett normál értékeknél magasabbra emelkedik, akkor magas vérnyomásod vagy magas vérnyomásod lehet. Az emelkedett szint vagy a kóros vérnyomás pedig azért lehet veszélyes, mert további terhelést jelenthet az artériáira, sőt a szívére is.

A magas vérnyomás alapvetően azt jelenti, hogy a szívének nagyobb erőfeszítésébe kerül, hogy a megfelelő mennyiségű véráramot a megfelelő idő alatt pumpálja. A legtöbb esetben minél idősebb leszel, annál magasabbra emelkedik a vérnyomásod.

És gyakran a magas vérnyomás tünetei észrevétlenek maradhatnak. Egyes tünetek, mint például a szédülés vagy a látás elvesztése, akkor jelentkezhetnek, ha a vérnyomás rendkívül magas.5

136/82 vérnyomás

A múltban, ha egy beteg 120 és 139 (szisztolés) vagy 80 és 89 (diasztolés) közötti vérnyomásértékeket mutatott, nem írtak volna fel gyógyszereket. Az orvosok és az egészségügyi szakemberek feltételezték volna, hogy ha a beteg jelentős életmódbeli változtatásokat hajt végre, akkor a vérnyomásértékek visszatérnek a biztonságos tartományba.

A 136/82-es vérnyomás (néha 136 82, vagy 136 felett 82-nek írják) esetében tehát a szisztolés vérnyomás (120 és 139 között 136) és a diasztolés vérnyomás (80 és 89 között 82) lett volna ok egy ilyen javaslatra.

De most a National Institutes of Health szerint, ha vérnyomásmérésen 136/82-es vérnyomást kapunk… az már prehipertenzív. Ha nem az orvosánál, hanem a vérnyomásmérő gépen állapította meg, hogy magas a vérnyomása, akkor az első dolog, amit tennie kell, hogy elmegy az orvosához, hogy kétszer is ellenőrizze a vérnyomását, és megmondja, milyen további lépéseket tegyen.

A NIH most már azt is tudja, hogy a 120/80 feletti folyamatos nyomás az artériák megvastagodását és rugalmasságának elvesztését okozhatja, ami szív- és érrendszeri megterhelésre kényszeríti és a szívet erősebb pumpálásra kéri. Ráadásul más lehetséges kockázati tényezők is vannak, mint például az aneurizma, a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a veseelégtelenség.6

A vérnyomás új irányelvei

Az ACC Amerikai Kardiológiai Kollégium és az AHA (American Heart Association) szerint a vérnyomás ellenőrzésére vonatkozó új irányelvek a következők:

• Normális: 120/80 mmHg alatt
• Emelkedett: Szisztolés vérnyomás 120-129 és diasztolés 80 mmHg alatt
• i. stádiumú magas vérnyomás: Szisztolés 130-139 vagy diasztolés 80-89 között
• II. stádiumú hipertónia: Szisztolés legalább 140 vagy diasztolés legalább 90 mm Hg7

Az i. és a ii. stádiumú hipertónia közötti különbség tehát nem nagy. Ez a szűk tartomány az egyik oka annak, hogy miért olyan fontos, hogy az orvos kezelje a vérnyomását.

Hogyan változik a vérnyomás az életkorral?

Sajnos a magas vérnyomás esetei statisztikailag drámaian nőnek az életkorral. Valójában a National Health and Nutrition Examination Survey szerint az idősebb felnőttek 70 százalékának magas a vérnyomása.8

Az öregedés során a vérnyomás emelkedése általában az artériák merevségének változásával jár együtt. Különböző klinikai vizsgálatok és tanulmányok szerint pedig a vérnyomás emelkedése a szív- és érrendszeri kockázat növekedésével is összefügg.

Az idősödő közösségek esetében a potenciális kockázat legerősebb jelzője a megnövekedett pulzusnyomás, amely a csökkent diasztolés és a megnövekedett szisztolés vérnyomásszintnek köszönhető.

Nem is olyan régen még elkerülhetetlennek tartották, hogy az idősödéssel a vérnyomás emelkedik. Most azonban a kutatók felfedezték, hogy az elszigetelt és fejletlen közösségekben ez nem így van.

Az elmaradott régiókból fejlett régiókba vándorolt felnőttek vizsgálatai továbbá a vérnyomásszint emelkedése felé mutató változásokat mutatnak – talán az étrendjük megváltozása, a testmozgás csökkenése vagy a stressz növekedése miatt.9

Várandósság és magas vérnyomás

A terhesség okozta magas vérnyomás (más néven PIH vagy terhességi magas vérnyomás) napjainkban a terhességek 6-10 százalékát bonyolítja. A terhességi hipertónia egyszerűen a terhesség alatti magas vérnyomás.

A terhesség alatt terhességi hipertóniában szenvedő terhes nőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy potenciálisan előfordulhat náluk az úgynevezett preeklampszia vagy eklampszia. Az eklampszia egy ritka, de rendkívül súlyos állapot, amely a terhesség alatt a magasabb vérnyomás következtében rohamokat okoz.

A terhesség okozta magas vérnyomás lényegében az újonnan kialakult magas vérnyomás, amely a terhesség körülbelül 20. hete után jelentkezik.10

Szóval, mi okozza a magas vérnyomást?

Ha percenként figyelné a vérnyomásszintjét, észrevenné, hogy az állandóan változik. Ráadásul számos különböző tényezőtől függően változhatnak, mint például a súlya, magassága, neme, kora, egészségi állapota és fizikai állapota. A következő tényezőket is figyelembe kell venni annak megfejtésekor, hogy mi befolyásolhatja a vérnyomását:

• Súly
• Elhízás
• Stressz
• Táplálkozás
• Köménysófogyasztás
• Tartós életmód
• Szabálás
• Terhesség
• Várandósság

.

• Menopauza
• Alkoholfogyasztás
• Koffeinfogyasztás
• Születéskontroll
• A családban előfordult magas vérnyomás

Egy friss tanulmány szerint, 20.a kínai fiúk 2 százalékának és a 6-14 éves kínai lányok 16,3 százalékának volt emelkedett a vérnyomása, és különösen gyakorinak találták az elhízott gyermekek körében.11

És ezért olyan hihetetlenül fontos az életmód már fiatal korban. Gondoskodnia kell arról, hogy gyermekeit és az Önt körülvevő fiatalokat elkezdje tanítani az egészséges életmódra.

Hogyan befolyásolja az életmód a krónikus magas vérnyomást?

Mi történik, ha magasvérnyomás-betegséget diagnosztizálnak Önnél? Nos, vannak bizonyított dolgok, amelyekkel segíthet magán:

1. csökkentse a sófogyasztását.
2. Menjen ki és mozogjon rendszeresen, hogy növelje szíve erejét.
3. Fogyjon vagy tartsa meg a testsúlyát, hogy az a magasságának/korának megfelelő elfogadható tartományban legyen.
4. Töltse meg étrendjét gyümölcsökkel és zöldségekkel.
5. Könnyítse meg a stresszt.
6. Mondja le a dohányzást, vagy kerülje a passzív dohányzást.
7. Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást.12

Természetesen mindezeknek együtt kell járniuk az Önt diagnosztizáló orvos által összeállított kezelési tervvel. Ezért mindenképpen keresse fel orvosát, hogy kitalálja a legjobb cselekvési tervet.

Bizonyos változtatásokkal, például a só- és alkoholfogyasztás csökkentésével, testmozgással és fogyással segíthet a magas vérnyomással kapcsolatos problémák kezelésében.

Vizsgáltassa meg magát

Még az is előfordulhat, hogy egész életét úgy éli le, hogy nem tudja, hogy probléma van a vérnyomásával. De ha magas vérnyomásod van, és nem folytatod a kezelést, akkor igazi bajba kerülhetsz.

Még egyszer összefoglalva, veszélybe sodorhatod a létfontosságú szerveidet. Tehát, hogy megelőzze a szervi károsodásokat, és megvédje szívét, agyát, szemét és veséit – egész életében tartsa szemmel a vérnyomását.

Ha korán elkezdi ellenőrizni a vérnyomását, és ha az túl magas, akkor olyan kezelési tervet találhat, amely segít enyhíteni a tüneteket, és viszonylag aktív életet élhet. Keresse fel orvosát, és kérje meg, hogy ellenőrizze a vérnyomásszintjét – örülni fog, hogy utánanézett. Tudjon meg többet:
A valódi ok, amiért stresszhelyzetben eszik
A meglepő igazság a kávéfogyasztásról
10 magas nátriumtartalmú vegán étel (néhány igazán meglepő lehet!)
Források
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10405790
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19505285
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24146223
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18367025
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279239/
6. https://www.oxhp.com/materials/provider/ptw_bp.pdf
7. https://www.acc.org/latest-in-cardiology/articles/2017/11/08/11/47/mon-5pm-bp-guideline-aha-2017
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768730/
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805932/
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26158653
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5715120/
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5541164/