14 hetes terhes vagy!
Köszöntöm a második trimeszterben.
14 hetes terhes
A 14. terhességi hét elérése nagy mérföldkő.
Sok minden változik jobbra most, hogy a terhesség “mézeshetek időszakában” vagy.
Ez az az időszak, amikor a legtöbb kedved lesz a dolgok elvégzéséhez.
Nem vagy annyira fáradt mostanában, és továbbra is nagyon jól fogod érezni magad.
Kapj rá a lehetőségre, hogy megtedd mindazt, amit eddig halogattál, amíg az első trimeszter elszívta az energiaszintedet.
14. hét terhességi tünetek
A legtöbb terhes nő már túl van a reggeli rosszulléteken.
Némelyeknél azonban a 16. héten is folytatódik.
Ha még mindig reggeli rosszullétet tapasztal, ne feledje, hogy hidratált maradjon, és apró, gyakori ételeket egyen.
Még az enyhe dehidratáció is fáradtnak, ködösnek és fókuszálatlannak érezheti magát.
Az elektrolitok (nem összetévesztendő a cukros sportitalokkal) sokkal jobb közérzetet biztosíthatnak a terhesség alatt.
Az elektrolitok szedésének 9 fontos okáról olvashat a terhesség alatt és a szoptatás alatt.
Amikor a 14. héten vagy terhes, előfordulhat, hogy izomgörcsöket tapasztalsz.
Ez azért történik, mert a véráramlásod egy kicsit lelassul.
A görcsök leginkább a lábadban jelentkeznek, és gyakran akkor kezdődnek, amikor fázol, illetve éjszaka.
Egyes nőknél enyhülnek az izomgörcsök, ha növelik a kalcium-, kálium- és magnéziumbevitelüket.
A következő élelmiszerek bőven tartalmazzák a megfelelő típusú ásványi anyagokat, hogy távol tartsák az izomgörcsöket:
- Diófélék és magvak
- Avokádó
- Tejtermékek, különösen a teljes zsírtartalmú, cukrozatlan joghurt és sajt
- Tojás
- Édesburgonya, téli tök
- Sötét leveles zöldségek
- Hal és pulyka.
Ha a görcsök folyamatos problémát jelentenek, próbálja ki a hőpárnák és az epszomsófürdő használatát, hogy enyhítse az izomgörcsök okozta fájdalmat.
Lesd a BellyBelly cikkét az Epszomsófürdő a terhesség alatt – 4 nagyszerű előnye.
14 hetes terhes pocak
Elképzelhető, hogy fájdalmat észleltél a hasadban.
Ez annak köszönhető, hogy a méhe nagyon gyorsan tágul, ahogy a baba növekszik.
A méhét körülvevő szalagok megnyúlnak, és ez a folyamat rövid, szúró fájdalmakkal lepheti meg a hasa oldalán.
A szalagfájdalom normális, de bosszantó lehet. Enyhítésére próbálkozzon gyengéd nyújtással, és alkalmazzon búzazsákból származó meleget.
Nagyon hamarosan egy rendes kis pocakot fog dörzsölni, ami miatt megéri a kellemetlenséget.
Ez egy csodálatos időszak a terhesség alatt, hiszen remekül érzi magát, és ragyog a terhesség.
14. terhességi hét – Az étvágyad
Most a hányinger elmúlt, lehet, hogy éhesebb vagy a szokásosnál.
Nem szabad elfelejtened, hogy amit eszel, az a baba fejlődését szolgálja.
Babád azt veszi el a szervezetedtől, amire szüksége van, de ha nem eszel rendesen, az borzalmas érzéseket okozhat neked.
Nagyon csábító lehet, hogy magas szénhidrát- és cukortartalmú ételekkel tömd magadba, hogy csillapítsd az étvágyadat.
Ezek az ételek azonban nélkülözik azokat a tápanyagokat, amelyekre neked és a babádnak is szüksége van, és észre fogod venni, hogy elég hamar újra megéhezel.
A megoldás a tápláló, laktató ételek választása. A fehérje, a jó zsírok, a zöldségek és a zöldségek jóllakottá és egészségessé tesznek.
Vágyik néhány ínycsiklandó, egészséges reggeli ötletre? Nézze meg finom javaslatainkat itt.
14 hetes terhességi súlygyarapodás
Ez teljesen normális, hogy a súly növekedése körülbelül a 14. terhességi héttől kezdődik.
És fontos megjegyezni, hogy a súlygyarapodás normális és fontos a terhesség alatt.
Az azonban ugyanilyen fontos, hogy ne feledje, ennek a súlygyarapodásnak lassúnak és egyenletesnek kell lennie a terhesség alatt.
A testalkatának megfelelő egészséges tartományban szeretné tartani a testsúlyát.
A túl nagy súlygyarapodás növeli a terhességi és szülési komplikációk későbbi kockázatát.
A terhesség alatti ajánlott súlygyarapodás a terhesség előtti testsúlyán és testtömegindexén (BMI) alapul.
A terhességi egészségügyi szakértők, például az Amerikai Szülész-nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) a következő súlygyarapodási irányelveket javasolják.
Ha a terhesség előtti BMI-je:
- kevesebb, mint 18.5, akkor 12,5-18 kg
- 18,5-24,9, 11,5-16 kg
- 25-29,9, 7-11,5 kg
- 30 vagy annál több, akkor 5-9 kg közötti súlygyarapodásra kell törekednie.
Ha ikreket vár, akkor a várható súlygyarapodás nagyobb, mint ha egyetlen babát vár. Az irányelvek azt javasolják, hogy ha a terhesség előtti BMI-je:
- 18,5 és 24,9 között van, törekedjen 17 és 25 kg közötti hízásra
- 25 és 29,9 között, törekedjen 14 és 23 kg közötti hízásra
- 30 vagy annál több, törekedjen 11 és 19 kg közötti hízásra.
Tippek az egészséges súlygyarapodáshoz a terhesség alatt
A legjobb, amit tehet, hogy egészséges testsúlyt ér el, mielőtt teherbe esik.
Tipp #1: Beszéljen a gondozójával a terhesség alatt várható súlygyarapodásról, hogy tudja, mekkora súlygyarapodás a megfelelő az Ön számára. Egyes terhes nők szoronganak ettől a beszélgetéstől, de ne feledje, hogy ez az információ támogathatja Önt abban, hogy egészséges terhessége és egészséges babája legyen. Emellett javíthatja a pozitív szülési élmény esélyét is. Érdemes felkeresni egy táplálkozási szakembert, ha aggályai vannak, vagy ha második véleményt szeretne, mivel a legtöbb orvos nem rendelkezik táplálkozási képzettséggel.
Tipp #2: Kövesse nyomon a súlygyarapodását, hogy láthassa a fejlődését. Ez segíthet abban, hogy pozitívan érezd magad az erőfeszítéseiddel kapcsolatban, és a terhességed egész ideje alatt a helyes úton maradj. Segíthet abban is, hogy arra összpontosítson, ami a lassú és egyenletes súlygyarapodás elérése érdekében működik.
tipp #3: A súlygyarapodás kezelésének fontos módja, ha az egészséges táplálkozásra összpontosít. Nem kell két személyre enni a terhesség alatt. A kalóriaszükségleted nem nő meg nagymértékben, de a tápanyagszükségleted igen. A minőségi táplálkozás érdekében étkezz, hogy megfelelő mennyiségű folsavhoz, vashoz, kalciumhoz, jódhoz, fehérjéhez stb. jusson. Ez magában foglalja a friss zöldségeket, a fehérjéket és az egészséges zsírokat. Kerülje vagy korlátozza a cukros és feldolgozott ételeket és italokat, amelyek magas szénhidráttartalmúak és tápérték nélküliek.
Tipp #3: A testmozgás igazán fontos része a terhességi gondozásnak. Segít a súlygyarapodást az ajánlott értékeken belül tartani, és elősegíti a pozitív hangulatot. Növeli a vérkeringést, és segít az inzulinrezisztencián. A testmozgás a szülésre is pozitív hatással lehet, lerövidíti a vajúdást és csökkenti a fájdalomcsillapítás szükségességét.
Szerintünk ezek a legjobbak az interneten!
Klikkelj, hogy megkapd az INGYENES heti frissítéseket, amelyekről rajongóink áradoznak.
Teendőlista, ha 14 hetes terhes vagy
Ez egy remek alkalom arra, hogy elkezdj kipipálni dolgokat a teendőlistáról, például:
- Tervezd meg a gyerekszobát, vagy a hálószobát, ha együtt fogsz aludni
- Kezdd el a terhességi jógaórákat
- Keresd meg a helyi független szülési órákat. Érdemes már most beiratkoznod ezekre, mivel sok népszerűre gyorsan beteltek a helyek.
- Kezd megtervezni a szüléstámogatást; lehet, hogy dúlát akarsz fogadni
- Vegyél egy babaváró nyaralást
- Látogass el a fogorvoshoz, hogy megbizonyosodj arról, hogy a fogaid és az ínyed egészségesek
14 hetes terhes: A babád
A terhesség 14. hetében a babád már képes mozgatni az arcizmokat és mindenféle arckifejezést produkálni.
A 14. hétre kialakul a szájpadlás is.
A másik okos dolog, amit a babád megtanult, az a légzés gyakorlása.
Babád mindkét kezével tud fogni, és elkezdi felfedezni a méh belsejét, a köldökzsinórt, sőt a saját testét is.
A baba testét finom szőrréteg, az úgynevezett lanugo kezdi borítani. Ez a szőrzet elsősorban a meleget szolgálja, mivel a babának nincs sok testzsírja ahhoz, hogy melegen maradjon.
Mihelyt elegendő testzsír halmozódik fel, a lanugo szőrzet általában levedlik. Egyes babák bőrét születéskor még mindig borítja egy kis barackszőrzet.
Babád szemöldöke és feje is szőrösödik. Fogadjunk, hogy alig várja, hogy lássa, milyen színű lesz!
Ez alatt a hét alatt a baba teste nagyobb mértékben kezd növekedni, mint a feje.
A karok is arányosabbak lesznek a hét végére, de a lábakra még egy kicsit várnia kell, hogy utolérje őket.
Szintén ebben az időben a máj elkezd epét termelni.
A teljesen kifejlett nemi szervek már láthatóak, bár ultrahangon még nehéz észrevenni őket. Ha meg akarja tudni, hogy a baba fiú vagy lány, akkor a 16. hét utánig kell várnia.
A 14. terhességi héten a baba körülbelül 9-10 centiméter hosszú, körülbelül 42,5 gramm súlyú, és nagyjából akkora, mint egy citrom.
MAXIMÁLJA az esélyeit, hogy olyan szülést kapjon, amilyet szeretne… MINIMÁLJA a csalódást vagy traumát okozó szülési élmény esélyeit. Tanulj Ausztrália
legjobb oktatóitól – magabiztosabban indulsz majd a szülés felé.
KÉPESSÜK AZ IGAZSÁGOT? Kattints, hogy megtudd…