By Mark McConville
Találkozzunk azzal a tizenhét éves testépítővel, aki fiatal kora ellenére már több mint négy éve formálja az izmait az edzőteremben.
A hihetetlen képek azt mutatják, hogy az USA-beli Dallasból (Texas, Texas, USA) származó, 1,80 méter magas, 1,80 kilós Ryan Sharp hatalmas bicepszét mutogatja, levetett felsővel pózol és egy hatalmas gumiabroncsot tol, míg más képeken Ryan 12 évesen látható, mielőtt a súlyzókhoz nyúlt.
Videófelvételek mutatják Ryan edzéseinek intenzitását az edzőteremben, ami némileg megmagyarázza, hogyan érhetett el ilyen izmos testet fiatalon, míg a klip más részein Ryan egy testépítő versenyen pózol a színpadon, ahol az első helyen végzett.
Ryan, akinek 35 ezer Instagram-követője és több mint 50 ezer YouTube-előfizetője van, 12 éves korától kezdett el testépítő jellegű edzéseket végezni, miután észrevette, hogy torna közben milyen sovány izomzatot épít.
“Elég sok okból kezdtem el a testépítést: Körülbelül 10 éves korom óta nagyon egészségtudatos voltam, mindig kerestem az egészséges ételeket és a szórakoztató sportokat, hogy fitt maradjak” – mondta.”
“A megjelenésemmel kapcsolatban is tudatos voltam, azt kívántam, bárcsak erősebbnek, szakadtabbnak tűnnék, mint Dwayne Johnson. Ez a gondolkodásmód, hogy egészségesnek kell lennem, és úgy kell kinéznem, mint egy nagy, erős férfi, egyszerűen természetes volt számomra.”
“Azonnal beleszerettem az izomépítés művészetébe, amikor elkezdtem látni az edzéseim eredményeit. Tornáztam és edzettem apámmal, amikor 11 vagy 12 éves voltam, és elkezdtem észrevenni a sok sovány izmot, amit építettem.”
“Rájöttem, hogy nagyszerű genetikám van, köszönhetően a nagyapámnak, aki nagyon sovány és izmos. Amint láttam, hogy ezek az izmok elkezdtek nőni, rögtön rákattantam.”
Ryan 165 kg-ot tud guggolni, 106 kg-ot fekvenyomni és 175 kg-ot felemelni. Versenyzett a 2017-es Phil Heath Classic-on, ahol a Teen Classic Physique kategóriában az első helyen végzett, majd néhány férfit is megelőzve második lett a Men’s Novice Classic Physique kategóriában.
“Ezeken a képeken a fizikumom sokkal többet képvisel annál, mint amit edzéssel és helyes táplálkozással el lehet érni” – magyarázta Ryan.”
“Azt az őrült megszállottságot, elszántságot és motivációt képviseli, amellyel az álmaimat valóra váltom. Amit a testépítésből tanultam, és amit remélem, hogy az emberek is megtanulnak a testalkatom láttán, az az, hogy bárki hihetetlen dolgokat érhet el idővel, ha megfelelő gondolkodásmóddal rendelkezik. Ez messze túlmutat a testépítésen és a fitnessen.”
Bár Ryan 12 éves kora óta edz, étkezési tervet csak 15 éves kora óta követ.”
Heti négyszer-ötször edz körülbelül 60-90 percet, és elmagyarázta az edzésprogramját.
“Az edzést azzal kezdem, hogy egy összetett gyakorlatot végzek néhány nehéz sorozatban, majd különböző más gyakorlatokat végzek könnyebb súllyal és nagyobb ismétlésekkel” – mondta.
“Nem csinálok sok alacsony ismétlésszámú sorozatot, mert ez az, amit csinálni akarsz, ha a célod az erő, nem az izomépítés. Ha izmot akarsz építeni, akkor alacsonyabb súlyt kell használnod, növelned kell az ismétléseket, tökéletes formát kell használnod, és az “elme-izom kapcsolatot” kell használnod, hogy a célzott izmaid őrülten égjenek.”
“Azonban még mindig vannak előnyei annak, ha néhány sorozatot nagy súlyokkal végzel, ezért az edzés elején néhány nehéz sorozatot is beiktatok, hogy mindkét világból a legjobbat kapd.”
Ryan ragaszkodik a tiszta izomépítő ételekhez, mint például a rizs, zab és gyümölcsök szénhidrátokért; csirkemell, darált marhahús és tojás fehérjéért; és mogyoróvaj és avokádó zsírokért.”
Elmondta, mit szeret a testépítésben, és milyen reakciókat kap, amikor az emberek megtudják a korát.
“Nagyon sok mindent szeretek a testépítésben, de az első számú dolog, amit szeretek benne, maga a testépítés művészete” – tette hozzá.
“Szeretem látni az eredményeket, ahogy “megformálom” a testalkatom. Imádom érezni, ahogy az izmaim felpumpálódnak, amikor felemelem a súlyokat.”
“Szeretem a testépítő közösséget is. Az összes hardcore edzőteremben annyira jó edzeni. Imádok az expókra járni, és olyan csodálatos emberekkel találkozni.”
“Az, hogy ilyen keményen dolgozó sportolók vesznek körül, segít motiválni, hogy keményebben dolgozzak, nemcsak a testépítésben, hanem az élet más területein is.”
A testépítés sportja valóban megváltoztatta az egész életemet. Az, hogy több tízezer követőm van a közösségi médiában, szintén szórakoztató bónusz.”
“Sokan egyszerűen nem hiszik el, milyen fiatal vagyok. Néhányan azt mondják: “Én is úgy néztem ki, mint te, amikor tinédzser voltam”, de nem, nem így volt.”
“Az emberek 12 éves korom óta olyan nevekkel illetnek, mint “Mr. Izom”. Emellett szeretek a lányok előtt ugráltatni a mellizmaimat, hogy megnevettessem őket.”
Bővebb információért lásd https://www.instagram.com/ryan_muscle/
.