Itt vannak a tapasztalataim és eredményeim
Az után, hogy elolvastam A törekvés boldogsága: Finding the Quest That Will Bring Purpose to Your Life by Chris Guillebeau című könyvét, arra inspirálódtam, hogy létrehozzam a saját kihívásomat/feladatomat. Könyvében Chris arról beszél, hogy a boldogsághoz vezető út egy hosszú távú küldetés vagy cél követése, és hogy nem maga a küldetés teljesítése vezet a boldogsághoz, hanem az utazás. Minden nap lépéseket tenni valami nagyszerű felé.
Az elmúlt 4 évben mindig kivettem a januári hónapot az alkoholfogyasztásból, de szerettem volna egy nagyobb kihívást jelentő céllal kezdeni az évet. Olyan célt akartam követni, ami megijesztett. Általában 4-7km/nap között futok, heti 6 napon, egy futás talán 10km. A napi 10 km-es cél kitűzésével éreztem azt a kellemetlen érzést a gyomromban – az időbeli elkötelezettséget, az időjárási körülményeket (a januáriak köztudottan nagyon hidegek Torontóban), és azt a lehetőséget, hogy 31 nap folyamatos futás után, pihenőnap nélkül megsérülhetek. Ez a nyugtalanító és ijesztő érzés pontosan az, amit Chris Guillebeau úgy ír le, mint egy olyan küldetést, amit érdemes végigcsinálni. Bár a legtöbb küldetés hosszabb távú, úgy döntöttem, hogy létrehozom a saját mini küldetésemet január hónapra, amelynek célja az önfejlesztés. A 10k/nap mellett szerettem volna fejleszteni a blogírói készségeimet is, így a napi 10k kihívásomhoz néhány más elemet is hozzáadtam:
- Futok 10 km-t
- Minden futás alkalmával új fotót készítek
- Minden nap írok egy blogbejegyzést az adott futásról
- Megosztom a futásomat a Nike Plus alkalmazáson a közösségi médiában (hogy elszámoltatható legyek)
- Nulla alkoholos italt iszom
Az ellenállásos edzés és a nyújtás is benne van, ez mindennap 2+ óra időbeli elkötelezettséget jelentett, amit általában a délelőtti órákba illesztettem.
A kihívás kezdete nagyon izgatottá tett, és úgy éreztem, hogy bármit megtehetek. Boldogabban, lelkesebben ébredtem, tudva, hogy minden nap valami kihívást fogok teljesíteni. A motiváció átragadt az induló vállalkozásomra, a Oneiricre is; kevesebb idő alatt többet tudtam elérni. Körülbelül egy hét után kezdtem látni, hogy az időbeli elkötelezettség hatalmas, és a sűrű időbeosztásom miatt egyre nehezebbnek találtam, hogy beillesszem a futásaimat és a bejegyzéseimet. Ahogy az egyik blogbejegyzésemben írtam, néhány nap éreztem, hogy a limbikus rendszerem működik, ami miatt tényleg halogattam az edzések megkezdését. Volt néhány olyan nap is, amikor istentelen órákban kellett felkelni, hogy elvégezzem a kihívásomat. Az egyik vasárnap 8:45-kor hokiztam, és reggel 6:00-kor kezdtem a futást, és volt egy másik, amikor Torontóból Waterloo-ba mentem, hogy 8:30-kor előadást tartsak a régi középiskolámban, és reggel 6:00-ra ki kellett mennem az ajtón, hogy időben érkezzek. Aznap hajnali 3:45-kor ébredtem, és 4:30-kor már kint voltam az ajtón.
Összességében egyes napok jobbak voltak, mint mások – egyes napokon hihetetlenül jól éreztem magam, más napokon pedig nagyon fájdalmas volt. A harmadik hét felé már csak azt akartam, hogy vége legyen a kihívásnak, de aztán az utolsó hétre új lendületet vettem, és ugyanolyan energiával közelítettem hozzá, mint a kihívás első hetében.
Eredmények
Összességében 345,7 km-t (214,8 mérföldet) futottam, ami 8,19 maratonnak felel meg. Ezen kívül 31 blogbejegyzést, 31 közösségi bejegyzést írtam, és 0 alkoholtartalmú italt ittam egész januárban. A hónap során határozottan leadtam centiket és építettem némi sovány izomtömeget, és a legnagyobb testváltozást az utolsó héten vettem észre, amikor elkezdtem 10 g kreatint szedni, és egy héten keresztül nagyon tisztán ettem. A blogbejegyzések mellett a kihívásomon kívül is több mindent elértem, többek között két Medium cikket írtam (egy cikk írása volt a célom az egész évre), saját WordPress blogot hoztam létre, két új könyvet olvastam, következetes voltam a napi lefekvés előtti teendőim leírásában – egyidejűleg egy másik felnőtt viselkedésváltoztatási kihívással is foglalkoztam, amely magában foglalta a megváltoztatni kívánt viselkedések rangsorolási rendszerét és a napi bejelentkezést az anyámmal lefekvés előtt. A 10 km-es futások a nap végére eléggé kimerítettek, így a viselkedésváltoztatási kihívást 3 hét után befejeztem – azt hiszem, egy kicsit túl sokat vállaltam.
Összességében nagyobb lelkesedéssel vállaltam más kihívásokat a munkával és a személyes fejlődéssel kapcsolatban, és volt hozzá energiám. Azzal, hogy nem fogyasztottam alkoholt, közel 500 dollárt spóroltam, jobban összpontosítottam a munkámra, és több akaraterőm volt ahhoz, hogy egészségesebben étkezzek.
Következtetés
Számomra hihetetlen elégedettséget jelentett, hogy minden reggel kiírtam egy naptárat, és kihúztam egy nagy “X”-et a nem ivós napjaimra. Úgy döntöttem, hogy a napi naptáramhoz hozzáadom a közösségi posztot, a blogbejegyzést és a 10k-t, hogy még nagyobb elégedettséget kapjak, ha áthúzom a dolgokat a listámról. Ez nem mindenkinek való, de határozottan energiát adott ahhoz, hogy minden reggel kiugorjak az ágyból, hogy egy újabb napot húzzak ki az ivásmentes naptáramból.
Most, hogy vége, egy kicsit szomorú vagyok, és szeretnék egy új, hosszabb távú kihívást kitalálni, aminek nekivághatok. Legyen az futás, mindennap valami újat főzni, 30 napig egyfolytában jógaórára járni, mindenkit kihívok, hogy vállaljon fel valamilyen küldetést. Ez fejleszti az önfegyelmi izmaidat, rendkívüli kontrollt ad az életed felett, segít egy új szokás kialakításában, és minden nap több célt ad.”
Azoknak, akik saját küldetést szeretnének megvalósítani, Josh Kaufman írt egy nagyszerű blogbejegyzést 10 nagy ötlet a “The Happiness of Pursuit”-ból, amely összefoglalja a könyvből kiragadott nagy gondolatokat.
A te sorod
A 10 km/nap kihívásom és a #RUN70 félmaratoni mérföldes sorozatom alatt és után hallottam néhány csodálatos embertől, akiket arra inspirált, hogy elinduljanak a saját, egymást követő futóútjukon. A kihívás a lehető legjobb módon változtatta meg az életemet, ezért kötelességemnek éreztem, hogy megosszam a tapasztalataimat a világgal. Kifejlesztettem a #RUN30 | 30 napos folyamatos futókihívást, hogy remélhetőleg felkeltsem az érdeklődést a saját futókihívásod iránt. Saját tapasztalataimon alapuló hasznos forrásokat állítottam össze, hogy segítsek neked elkezdeni és motiváltnak maradni a 30 nap alatt, hogy teljesítsd a kihívást. Végül pedig megosztom majd mások sikertörténeteit, akik nekivágtak a saját kihívásuknak, és remélhetőleg én is megoszthatom a tiédet 🙂
Ha követni szeretnéd a fejlődésemet, vagy bármilyen további kérdésed van ezzel a poszttal (vagy másokkal) kapcsolatban, kapcsolatba léphetsz velem az Instagramon.