Tegye személyessé
Hogy a diákok pozitív önbeszélést használjanak, tudniuk kell, mi az, és hogyan segíthet nekik. A pozitív megerősítő kártyák halmazának létrehozása a tanácsadási órák során nagyszerű módja lehet annak, hogy a tanulók elgondolkodjanak a rájuk jellemző pozitív megerősítéseken. Ez a tevékenység a tanulóknak is ad valamit, amit hazavihetnek.
Ez egy egyszerű tevékenység – mindössze jegyzetlapokra és színező- vagy rajzeszközökre van szükség. Utasítsuk a tanulókat, hogy gondolják át, milyen pozitív mantrákat használhatnak, és írjanak egyet-egyet minden kártyára. Ha a tanulók végeztek, minden egyes kártya sarkába lyukasztót tehetnek, és egy gyűrűre helyezhetik őket. Egy másik lehetőség, hogy arra ösztönözzük a tanulókat, hogy tegyék a kártyákat olyan helyre, ahol minden nap látják őket, például a szekrényükbe, a fürdőszobába vagy a hátizsákjukba.
Azt a tevékenységet szívesen alkalmazom olyan tanulókkal, akik művészi beállítottságúak és szívesen díszítik a kártyáikat. Ez a gyakorlat azt is lehetővé teszi, hogy a tanulók magukévá tegyék a pozitív önbeszéd útját.
Tanítsuk meg a tanulókat arra, hogy megfordítsák a gondolataikat
A pozitív önbeszéd természetesen hasznos készség. Ahhoz azonban, hogy valóban hatékony legyen, a diákoknak meg kell tanulniuk, hogy negatív önbeszédeiket helyettesítsék vele.
Azért, hogy ezt a folyamatot elkezdjék, a tanulóknak azonosítaniuk kell, hogy milyen negatív gondolatokat, vagyis negatív önbeszédet tapasztalnak. Ezután konkrét módszereket kell kitalálniuk arra, hogy ezt a negatív gondolkodást hogyan váltsák fel valami pozitívabbal.
Egyik módja ennek az, hogy fehér táblát használnak, és negatív gondolatokat írnak rá. Ezután a tanulók töröljék le az egyes negatív gondolatokat, és helyettesítsék azokat egy megfelelő pozitív gondolattal. Mondhatsz saját példákat a negatív önbeszélésre, vagy hagyhatod, hogy a tanulók saját példákat találjanak ki!
Azzal, hogy a tanulók gyakorolhatják ezeket a forgatókönyveket, segíteni fog nekik, hogy tudják, mit kell tenniük, amikor a negatív önbeszélésük bekúszik.
A pozitív önbeszélés gyakorlása különböző helyzetekben
A pozitív önbeszélés olyan készség, amely SO sok helyzetben hasznos. Olyasmi, amit akkor is használhatunk, amikor szorongunk, elkedvetlenedünk, frusztráltak vagyunk, vagy akár izgatottak. Ha a tanácsadói órákat arra használjuk, hogy megtanítsuk a pozitív önbeszéd használatának különböző lehetőségeit, akkor nagyon sok lehetőséget szabadíthatunk fel az önszabályozásra.