A legnagyobb félelem a világon a mások véleménye, és abban a pillanatban, amikor nem félsz a tömegtől, nem vagy többé bárány, hanem oroszlán leszel.
Egy nagy üvöltés támad a szívedben, a szabadság üvöltése. ~ Osho
A szimhasana egy szanszkrit szó, amelyben a ‘Simha’ oroszlánt jelent, az ‘asana’ pedig pózt. Ez a póz szó szerint az oroszlán üvöltését utánozza, és különbözik a többi póztól. Ez egy nagyon egyszerű Hatha-jóga ászana, amelyet bármely korosztály egyszerűen végezhet, a gyerekektől az idősebbekig. Annak ellenére, hogy nem túl ismerős póz, sok befutott jógi gyakorolja a Simhasanát a spirituális felemelkedés, a fizikai fittség és az érzelmi egyensúly érdekében.
Ezt az ászanát általában kora reggel, vagy a nap bármely más szakában, üres gyomorral végezzük. Az Oroszlán póz egészségügyi előnyei kezdetben füstölgően érdekesek, amelyek rendkívül jótékonyan hatnak a torokra, az arcra és a légzőszervekre.
Lépések a Simhasana (Oroszlán póz)
- Térdeljen a földre, és tartson némi távolságot a térdek között.
- Felemeljük a jobb bokánkat, hogy a bal boka mögé helyezzük. A gátadnak le kell nyomódnia a sarkad tetejére.
- A tenyeredet tartsd a térdeid fölött, és lassan gyakorolj nyomást rájuk.
- Most lélegezz be, és nyújtsd ki a nyelvedet az álladig.
- Feszítsd meg a torokizmaidat, és tartsd nyitva a szemed ezen ászana alatt.
- Lélegezz ki a szádon keresztül egy erőteljes “ha” hanggal, mivel a mély lélegzetnek a gyomrodból kell jönnie, felfelé mosva a torkodat.
- Próbálj meg a szemöldököd közé összpontosítani a ‘szemöldökközti bámészkodáshoz’, vagyfókuszálj az orrod hegyére, ahogy mindkét elméletet gyakoroljuk.
- Kapaszkodj és cseréld a lábadat, hogy megismételd az ászanát.
Tip-
- Végezd el a Vajrasana pózt.
- Kerüld, ha térdsérülésed van.
- A nyújtás fokozása érdekében ülj a Mandukasana-ban, miközben a Simhasana-t gyakorlod.
A hihetetlen jógikus utazás során úgy döntöttünk, hogy megosztjuk a Simhasana (Oroszlán póz) lelki, szellemi és fizikai egészségügyi előnyeit.
7 hihetetlen egészségügyi előnye a Simhasana (oroszlán póz)
- Mélyen megfékezi a stresszt és a feszültséget a szervezetedből. Minden szívkamra eltömődik a stressz, a szorongás, a félelem, az ítélkezés csomói miatt, és elzárja az utat a megfiatalodás és a boldog élet felé. Az Oroszlán póz hatékonyan táplálja a lelked szabadságát.
- Az olyan szent ősi írások, mint a Gheranda Samhita felfedték, hogy ez a bizonyos ászana a “betegségek elpusztítója”. Függetlenségre, önállóságra és az erőteljes elégedettségre ösztönöz.
- A Simhasana három fő bandhát (zárat) aktivál – Mula(moola), Jalandhara és Uddiyana. Ez a póz újra energiával tölti fel a jógi rejtett misztikus energiáit, tovább fejlesztve a sikerben, egészségben és jólétben betöltött szerepét.
Mula: fordításban ‘a gyökér’ vagy ‘a kezdet’.
Jalandhara: Feszesíti a nyakizmokat, és elektromos energiát küld a testbe.
Uddiyana: Ez a hasi zár csodákat művel az emésztőrendszerrel, a légzési funkciókkal és az általános pránával. Állva kell végezni. - Felemeli az arcot, feszesíti a torkot a platysma izom stimulálásával. Ez a póz jótékonyan hat a nyelvre is, megoldja a rossz lehelet problémáit. Javítja a hangszálakat a hang textúrájának csiszolásával. A test légzőszerveit újraindítja azáltal, hogy a tüdőt méregtelenítő, friss oxigénnel tölti fel. Ez a folyamat segít távol tartani a légúti fertőzéseket és a szájszagot.
- Megszüntetheti a dadogás, az egészségtelen has, a fogcsikorgatás stb. problémáit. A megnövekedett meditációs érzék és az izommemória révén ki lehet küszöbölni a fogyatékosságokat és a kisebb gyengélkedéseket.
A jótékony hatású ászana rendszeres gyakorlása egy újabb átalakító szegmens a jóga történetében. - A szépség előnyei: Itt a megoldás minden olyan hölgy számára, akik ritkán teljesítették az elvárásaikat a “szépségápolási termékek krónikájában”. A Simhasana az egyik “legjobb arcgyakorlatként” ismert, mivel növeli az arc vérellátását. Friss ragyogást, feszes bőrt ad az arcnak és a nyaknak, csökkenti a vékony vonalakat az arcon. Ez az ászana jobban működik, mint bármilyen drága arcmasszázs.
Ez a póz öregedésgátló terápiaként szolgál, eltünteti a ráncokat és a szarkalábakat. - Az oroszlán póz ellazítja a nyakizmokat, a hátfájást, és oldja a stresszt a mellkasban, az arcon és az elmében. Ennek a póznak nagy közönsége van, különösen a nemzetek munkásosztálya.
Bármilyen közhelyesen hangzik is a jóga; csak az részesül belőle, aki fogékony a természet visszahatására. Tehát használd ki az idődet, és valóban gyakorold a Simhasana-t, hogy élvezhesd a Simhasana egészségügyi előnyeit. Érezd magad oroszlánnak, ahogy kiüvöltöd a negatívumokat a békés életedből.
Olvass tovább! 9 hihetetlen egészségügyi előnyei meditáció