7 nő mesél arról, milyen is valójában több mint 100 kilótól lefogyni'

A fogyás – legyen az 20 vagy 200 kiló – hihetetlenül nehéz. Azok az emberek, akik sikeresen véghezviszik és megtartják, nem csak rövidtávon, hanem örökre átalakítják az életüket. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás továbbra is életük nagy részét képezi.

Míg a legtöbb ember arra számít, hogy új ételeket fog enni és edzésprogramokba kezd, sok meglepő változást tapasztal.

Ez a hét nő megoszt 13 dolgot, amit szerettek volna tudni, mielőtt legalább 100 kilót fogytak.

Egy kövér nadrág inspirálhat.

Amint Jamie Lanigan – aki részben a munkahelyi ebédklubnak köszönhetően 145 kilótól szabadult meg – elkezdett fogyni, boldogan adományozta ruháit jótékony célokra. De sajnálja, hogy nem tartotta meg azt a nadrágot, amelyet akkor viselt, amikor 400 kilót nyomott.

“Nagyon szeretném, ha megtartanék egy nadrágot a kezdeti súlyomból, hogy legyen egy kézzelfogható emlékeztetőm arról, milyen messzire jutottam. Egyes napokon a terv betartása kicsit nagyobb kihívást jelent, mint más napokon, így ha van egy ilyen szimbólum a kemény munkádról, az segíthet abban, hogy szem előtt tartsd a céljaidat” – mondta a TODAY-nek e-mailben.

Jamie Lanigan jóvoltából

Néha túl egészségesnek lenni egészségtelen.

Az édesanyja és férje halála utáni vigasztaláshoz használt ételek miatt Justine McCabe súlya 313 kilóra duzzadt. Rájött, hogy le kell adnia a kilókat, hogy egészségesebb legyen. Hogy motivált maradjon, minden nap készített egy szelfit, és diétával és testmozgással 128 kilótól 185 kilóra fogyott.

De megszállottja lett annak, hogy egészséges legyen.

“Nem voltam tudatában annak, milyen könnyen felcserélheted az egyik étkezési rendellenességet egy másikra” – mondta McCabe. “Annyira belemerültem az erőfeszítéseimbe, hogy csak ezt láttam, és ez elhomályosította, hogy felismerjem, milyen messzire jutottam már. Ez a túlzott edzés, a falásrohamok és a testdiszmorfia nagyon erőteljes körforgását hozta létre.”

Egy hónapig az önértékelésére és az egyensúly megtalálására összpontosított. Ma már elégedettnek érzi magát önmagával.”

Take it one day at a time.

Miután Disneylandben beszorult egy sorompóba, mert 510 kilót nyomott, Jacqueline Adan elindult a fogyás útján, és négy és fél év alatt 350 kilótól szabadult meg. De a gondolat, hogy több mint 300 kilótól szabaduljon meg, ijesztőnek tűnt. Azt kívánta, bárcsak valaki azt mondta volna neki, hogy koncentráljon az apró győzelmekre.

“Egyszerre csak egy napot, egy kilót” – mondta. “Koncentrálj az életmódváltásra, ne csak a gyors fogyásra.”

Az egész tested megváltozik.

Misty Mitchell 143 kilót fogyott, miután felhagyott az ivással, csökkentette a szénhidrátokat és edzett. Tudta, hogy új ruhákat fog vásárolni, de fogalma sem volt róla, hogy a fogyás szinte mindent megváltoztat.

“A bőröm kitisztult, már nem vagyok egy árnyalatnyi rózsaszínű, a sarkam nem repedezik, a hajam sűrűbb lesz” – mondta. “Visszakapod a tested… Újra egészségesnek és fájdalommentesnek érzed magad.”

A barátságok megváltoznak.

Miután rájött, hogy a magas vérnyomására, koleszterinszintjére és 2-es típusú cukorbetegségére szedett gyógyszereit meg tudja szüntetni, ha lead egy kis súlyt, NaTasha Glaspy elkezdett a helyi YMCA-ba járni. Két év alatt 160 kilótól szabadult meg – és néhány rossz szokásokkal rendelkező barátjától.

“A régi barátaimmal való kapcsolataim főleg azért változtak meg, mert nem csináljuk azokat a dolgokat, amiket régen csináltunk, például nem megyünk el enni” – mondta. “A legtöbb (új barátaim) tényleg az egészséges életmód és a fitnesz híve.”

Vannak gyűlölködők.

Betsy Ayalának nem sikerült leadnia a babahízást, miután megszületett a lánya, de egy csúnya szövegváltás olvasása a súlyáról arra motiválta, hogy változtasson az étkezési szokásain és elkezdjen edzeni. Három év alatt 262-ről 157-re csökkent, 105 kilótól szabadult meg. Bár ma már magabiztosnak érzi magát, nem mindenki támogatta Ayalát.

“Nem mindenki fog örülni annak, hogy egy jobb verziója vagy önmagadnak. Néha az embereknek megfelel az, aki korábban voltál, és amikor új boldogságot találsz, vagy megváltozol, az emberek néha másképp reagálnak” – mondta. “Azt hiszem, néhányan úgy érzik, hogy lemaradtak.”

RELATED: 7 lépés, ami segített ennek a nőnek lefogyni 225 kilót 63 évesen

Nem vagy többé láthatatlan.

Amikor 300 kilót nyomott, senki sem vette észre Misty Mitchellt. Amióta lefogyott, idegenek közelednek hozzá.

“Érzem, hogy az emberek állandóan rám néznek, és ez azért van, mert jól nézek ki, és jó érzés újra érezni ezt az energiát, hogy az emberek visszamosolyognak, amikor rámosolyogsz, hogy az emberek beszélgetést kezdeményeznek veled” – mondta a nő. “Már nem vagyok láthatatlan.”

Az elméd, nem a tested állíthat meg.

Amikor NaTasha Glaspy fogyni kezdett, azt hitte, a teste tartja vissza. De hamarosan rájött, hogy az agya az, ami akadályokat gördít az útjába.

“Az elméd szab határt annak, amire képes vagy. Az is nagyon fontos, hogy kihívást állíts magad elé” – mondta. “Ahhoz, hogy folyamatosan eredményeket láss, előrébb kell lépned az edzéseidben, és ki kell lépned a komfortzónádból.”

Elfelejted a tényleges méretedet.

Miután újévi fogadalmat tett, hogy lefogy, Lexi Reed egy év alatt 236 kilót fogyott, férje, Danny segítségével, aki 62 kilót fogyott. Bár tudja, hogy nagy átalakuláson ment keresztül, még mindig elfelejti, hogy elfér a hullámvasutak és repülőgépek ülésein, vagy az éttermek fülkéiben.

“Nem érzem, hogy sok rossz tapasztalatom lenne a fogyás óta, kivéve a küzdelmeket, hogy néha mentálisan nem veszem észre, mennyivel kisebb vagyok, és még mindig megkérdőjelezem, hogy beférek-e” – mondta.”

A szám a mérlegen nem tesz boldogabbá.

Justine McCabe észrevette, hogy sokan úgy gondolják, hogy egy bizonyos súlynak kell lenniük, és önkényesen választanak egy számot, amit el kell érniük. Ő is ezt tette. De hamarosan rájött, hogy egészségesnek lenni sokkal teljesebb érzés.

“Egy szám nem jelent boldogságot” – mondta. “Mindenkinek azt tanácsolnám, hogy tényleg figyeljen a saját testére és igényeire, és ne hasonlítsa magát senki máshoz.”

Betsy Ayala egyetért:

“Azt is szeretném, ha az emberek azt mondanák nekem, hogy ne legyek túlságosan a számok megszállottja” – mondta. “Amikor a legalacsonyabb voltam, végzős voltam a középiskolában, és 150 kiló körül voltam, és 10-es méretem volt, ezért folyton arra gondoltam, hogy 150 akarok lenni… Most 157 kiló vagyok, és 8-as méretem van; nem annyira a mérleg számáról van szó, hanem arról, hogy hogyan érzed magad.”

A felesleges bőr fizikailag és mentálisan is fájdalmas.

A 350 kiló leadása után Jacqueline Adan testéről lóg a bőr. Sosem gondolta volna, hogy ez még mindig hatással lesz arra, hogyan érzi magát.

“Fáj” – mondta. “Vannak napok, amikor még mindig ‘kövérnek’ érzem magam, és annak a lánynak, aki korábban voltam. Még mindig rám mutogatnak, kinevetnek és ‘kövérnek’ neveznek a bőröm kinézete miatt. Ez határozottan olyasmi, amiről soha nem gondoltam volna, hogy még mindig megtörténik, miután leadtam 350 kilót.”

RELATED: A férfi 176 kilót veszít és átalakítja az életét

A táplálkozás fontos része az utazásodnak.

Az, hogy mit eszel, óriási különbséget jelent a fogyásnál. De úgy tűnik, könnyebb több edzést beiktatni, mint lemondani a zsíros ételekről.

“Bárcsak valaki már az elején elmondta volna nekem, milyen fontos a táplálkozás a testmozgással együtt. Körülbelül négy hónapba telt, mire igazán megtanultam, hogy milyen táplálkozási életmódbeli változtatások működnek a testemmel” – mondta NaTasha Glaspy.”

Nem baj, ha kudarcot vallasz.

Néhány héten a mérleg száma nem mozdul. Vagy a felülések nem lapítják ki azt a hasat. Ez rendben van. Mindenki átélte már ezt; a kudarc a fogyás része.”

“Voltak hullámvölgyeim, történt néhány sérülés és visszaesés, de bízom a folyamatban, és igyekszem következetes maradni az egészséges szokások kialakításában. Ez a következetesség a visszaeséseken keresztül segített abban, hogy közelebb kerüljek a céljaimhoz” – mondta Jamie Lanigan.

Justine McCabe egyetértett.

“Senki sem indul el egy ilyen úton küzdelem nélkül” – mondta. “Soha nem egyenes út vezet a sikerhez.”

Még több ilyen történetért látogasson el a Fogyásom útja oldalunkra, ahol inspirációt találhat.