Az egészséges testsúly megtartása azt jelenti, hogy egyensúlyba kell hoznod, hogy mennyi kJ-t viszel be az ételekből és italokból az egyéni napi szükségleteiddel szemben.
Hány kJ a megfelelő számodra?
Megjegyezni a számadatot
Újraszámítás
Mit jelent ez a számadat?
Ez a számadat azt mutatja, hogy a szervezetének körülbelül hány kJ-ra van szüksége naponta ahhoz, hogy súlyát megtartsa, vagy egy egészséges időszak alatt közelebb kerüljön a súlycéljához. Ha ennél többet eszel anélkül, hogy rendszeresen növelnéd az aktivitási szintedet, akkor nem jutsz közelebb a súlycélodhoz. Sőt, még hízhat is.
De mindenkinek másképp működik a szervezete, és ez csak egy kiindulópont. Jó iránymutató arra nézve, hogy az ideális kJ-számot kapod-e, az, hogy hízol vagy fogysz. Lehet, hogy fentebb javasoltunk egy kJ-tartományt, és lehet, hogy némi próbálkozásra és tévedésre van szükség. Ha szükséges, néhány héten át napi 500 kJ-val módosítsa a kJ-bevitelt, majd ellenőrizze a célhoz képest. Ha változik a súlya, számolja ki újra az ideális értéket.
A jó hír az, hogy kis változtatásokkal nagy különbség érhető el.
Ha több információt szeretne az egészséges testsúlyról, vagy aggódik, hogy esetleg alul- vagy túlsúlyos, a legjobb, ha:
- megnézi a Get Healthy coaching szolgáltatást, vagy
- konzultál egy képzett, gyakorló dietetikussal vagy orvossal, hogy a megfelelő tanácsot kapja meg.
Megfelelő tanácsot kapjon.