A mérleg számától talán megijedsz: 185 kiló, 240 kiló, 300 kiló. Bármi is legyen az, túl ijesztőnek és nyomasztónak tűnhet ahhoz, hogy nekivágj. De mi lenne, ha helyette egy kisebb számra koncentrálnál: 18, 24, 30. Ezek a számok már nem is olyan ijesztőek, ugye?
A fogyás útját azzal a céllal kezdeni, hogy a teljes súlyának mindössze 10%-át veszítse el, segíthet beindítani a folyamatot. A testsúly mindössze 10%-ának leadása óriási hatással lehet az egészségére.
10 mód, ahogyan hasznot húzhat a 10%-os fogyásból
Javítja a szív egészségét
A HDL – a “jó” koleszterinszint – emelése nehéz lehet, de rendkívül fontos a szív egészsége szempontjából. A megfelelő mennyiségű HDL-koleszterin csökkenti az egyén szívbetegségének kockázatát. Már 10%-os fogyás is öt ponttal növelheti a HDL-koleszterinszintet, ami segít megvédeni a szívbetegségektől.
Növeli az önbecsülést
A fogyás csodálatos mellékterméke, hogy jobban érzi magát a bőrében. Amikor a ruháid kezdenek egy kicsit táskásabbá válni, tudod, hogy a kemény munkád kifizetődik. Nem tudod megállni, hogy ne vess egy második pillantást a tükörbe, és csajszi, megérdemled!
csökkenti a rák kockázatát
Az olyan rákos megbetegedések, mint a mell, a vastagbél, a vese és az epehólyag összefüggésbe hozhatók a túlsúlyossággal. Ha a jelenlegi testsúlyának mindössze 10%-át leadja, csökkentheti az ilyen típusú rákok kockázatát.
Jobb alvás
A fogyás segíthet abban, hogy jobban aludjon. Az olyan alvászavarokban szenvedők, mint az alvási apnoe, a nyugtalan láb szindróma és a periodikus végtagmozgás, néhány kiló leadásával pihentetőbb alvást biztosíthatnak.
Javítja a mobilitást
Már egy kis súly leadásával sokkal könnyebben közlekedhet. A fogyás segíthet javítani a légzést és a tüdőfunkciót. Hamarosan képes lesz felsétálni egy lépcsőn anélkül, hogy kifulladna.
csökkenti a cukorbetegség kockázatát
A 10-20 kilóval több súlyfelesleg cipelése nagyobb kockázatot jelenthet a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására. A fogyás segít csökkenteni a vércukorszintet, és javítja a szervezet cukor- és inzulinszint-szabályozó képességét.
Az életmódja hatással van másokra
Ha vannak gyerekei, használja ezt arra, hogy motiválja magát, hogy jó példát mutasson nekik. És ne feledd, ha egyszer a családod is bekapcsolódik, ők is motiválni fognak téged, hogy folytasd. Ez egy mindenki számára előnyös helyzet.
csökkenti a fájdalmakat
Még egy kis súlycsökkenés is segíthet csökkenteni az olyan fájdalmakat, mint a térd, az ízületek és a hát. A plusz kilók megterhelhetik az ízületeidet, és krónikus fájdalmakhoz vezethetnek, de a fogyás enyhítheti ezeket a fájdalmakat.
Kisebb stressz
Valószínűleg edzeni fogsz, hogy elérd a fogyási céljaidat, ami szintén segít a szervezetednek elnyomni a stresszt és szorongást okozó hormonokat. Ráadásul a gyorsabb mozgás és az egészséges levezetés is csökkenti a stresszt.
Növeli a hangulatodat
A felesleges kilók leadásával éberebbnek és boldogabbnak érezheted magad. Természetesen jobban fogod érezni magad, ha jobban nézel ki. A több energia és a jobb alvás mind hozzájárulnak a hangulatod javulásához, miközben leadod a kilókat.
Ne ess túlzásokba a nagy számok miatt, amikor fogyni kezdesz. Koncentrálj a súlyod egy kis százalékára, és tedd ezt a céloddá. Lendületet fogsz építeni, és hamarosan ezek a kis számok is összeadódnak!
