A jód előnyei az egészségre

Tudja a jód előnyeit? Ezt az ásványt az orvostudományban, festékként és a fényképészetben is használják. A jód egy nyomelem, amelynek neve a görög iodes szóból származik, ami a színére utalva “lilát” jelent.

Ebben a cikkben a jód egészségügyi tulajdonságairól fogunk beszámolni.

Mi a jód?

Elem, amelyet egy Bernard Courtois nevű francia kémikus fedezett fel 1811-ben a tengeri moszatok hamujában. A “jód” vagy “jód” nevet egy másik francia kémikus, Gay Lussac adta neki 1814-ben, mivel gőze melegítéskor ibolyaszínű fénytörést mutat.

A jód jelen van a földkéregben és a tengervízben (beleértve a tengeri algákat is), és a szervezet számára nélkülözhetetlen kémiai elem.

Jódhiány

A pajzsmirigy felelős a jódtartalmú trijódtironin és tiroxin hormonok előállításáért. A Journal of Pediatric Endocrinology& Metabolism című szaklapban megjelent cikk szerint e tápanyag értékeinek megváltozása a szervezetben ennek az endokrin szervnek a működési zavarát okozhatja.

Hypothyreosis

Akinek hiánya van ebben az elemben, az úgynevezett hypothyreosisban szenvedhet. Tünetei:

• depresszió.
• Extrém fáradtság.
• fogyás.
• csökkent alapanyagcsere.

A pajzsmirigyhormonok és így a jód csökkenése vagy hiánya a nyakban található mirigy sejtburjánzásához és megnagyobbodásához vezet. Ezt az állapotot golyva néven ismerjük.

Kretinizmus

A jódhiány másik következménye a kretinizmus, amely elmaradt testi és szellemi növekedést, izommerevséget, süketséget és törpeséget okoz. Ez a probléma Afrikában gyakoribb a gyermekeknél.

Tudta, hogy a túl sok jód a szervezetben káros lehet az egészségre?

Túl sok jód

A túl sok jód szintén káros lehet. A többlet oka lehet immunbetegség, amely a pajzsmirigyhormonok fokozott termeléséhez vezet, ami megakadályozza a mirigy működését.

A tünetek ebben az esetben a következők:

• Senyheség.
• Nervozottság.
• Szívproblémák.
• Hőérzékenység.
• Nagy étvágy és szomjúság.

• Növekedett alapanyagcsere.

A jód egészségügyi előnyei

A szervezetben kevés jód van. Azonban nagyon fontos egészségügyi funkciói vannak. Íme néhány ennek az elemnek az élettani szintű előnyei közül.

Befolyásolja a hormonok szintézisét

A jód a pajzsmirigy által szekretált hormonok szintéziséhez szükséges ásványi anyag. Ezek felelősek a szövetek oxigénfogyasztásának szabályozásáért, a cukorfelhasználásért és az energiatermelésért.

Növeli a szexuális vágyat

A jód fontos szerepet játszik az emberek libidójában és reproduktív funkcióiban egy 2019-ben közzétett tanulmány szerint. Ennek eredményeképpen az ásványi anyagban hiányos embereknek általában kisebb a nemi vágyuk.

Szívbetegségek megelőzése

A jód másik előnye, hogy segít csökkenteni a koleszterin felhalmozódását az artériákban, így csökkenti a szívroham kockázatát. Javítja a szívritmust is.

Kifejleszti az agyat

A jód fogyasztása elengedhetetlen a terhes nők számára, hogy a baba agya megfelelően fejlődjön.

A terhesség alatti jódhiány szellemi visszamaradottságot vagy növekedési problémákat okozhat.

Fogyókúra

Mivel kulcsszerepet játszik a pajzsmirigyhormonok képződésében, a jód úgy hathat, hogy fogyunk vagy hízunk (attól függően, hogy hiány vagy felesleg van-e) fogyókúra vagy túlevés nélkül.

Ha megfelelő mennyiségben van jelen, segíti az anyagcserét, és nagyobb valószínűséggel tudjuk megtartani ideális testsúlyunkat.

Egészséges haj

A jód táplálja a fejbőrt és fenntartja az egészséges hajat. Megakadályozza a hajhullást is. Az ebben az ásványi anyagban hiányt szenvedők gyakran szenvednek alopeciától és gyenge hajszálaktól

szabályozza a vérnyomást

Ez a nyomelem képes szabályozni a szívritmust és a vérnyomást is, köszönhetően annak a két hormonnak, amelyben részt vesz. A Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases című folyóiratban megjelent cikk szerint az anyag alacsony szintje a szervezetben fokozott szív- és érrendszeri kockázattal jár.

Egészséges bőr

A jód elengedhetetlen a sima arcbőrhöz. A jódhiány egyik “látható” tünete a száraz, érdes bőr.

Ezzel szemben, ha a jód megfelelő mennyiségben van jelen, gyorsítja a sebgyógyulást, regenerálja a bőrt, csökkenti a pattanásokat és megelőzi a ráncokat.

Lapozzon még: 5 természetes gyógymód a pattanásokra

Méreganyagok kiürítése

A jódnak köszönhetően a vizelettel és a széklettel olyan mérgező vegyi anyagokat tudunk kiválasztani, mint a fluorid, az ólom és a higany.

Erős körmök

A hajhoz hasonlóan, ha a jódszint normális, akkor a körmök is erősek, jól nőnek és jól néznek ki.

A nyomelem mennyiségének kiegyensúlyozatlansága ezzel szemben törékeny, lassan növő körmöket eredményez.

Növeli az energiát

Ha a szervezetben nem megfelelő a jód mennyisége, energiahiány és fáradtság jelentkezik. Az álmosság és a kedvetlenség a jódproblémák tünetei lehetnek.

Adjunk több jódot a szervezetnek

Túl azon, hogy a szervezet termeli a jódot, elengedhetetlen a természetes forrásokból való biztosítása is. Az ebben az ásványi anyagban leggazdagabb élelmiszerek:

• Fokhagyma.
• Gomba.
• Radics.
• Hagyma.
• Kagyló.
• Hal.
• Tengeri moszat.

Egyes tejtermékekben a jódot antiszeptikus hatása miatt adalékanyagként használják. Óvakodjunk néhány olyan élelmiszertől, amelyek akadályozzák e nyomelem felszívódását:

• Káposztafélék.
• Répa.
• Mogyoró.
• Mustár.
• Mustár.
• Hüvelyesek.

Jód az étrendben

Kiegyensúlyozott és változatos étrend szükséges ahhoz, hogy a jód teljes mértékben hasznosuljon. A kóros esetek kivételével nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a jódbevitelnek a normál étrendi bevitelt meghaladó növelését javasoljuk. Ezért, ha Ön egészséges, és orvosa nem írt elő semmilyen táplálékkiegészítőt, nincs szükség a jódbevitel növelésére.

Vannak azonban olyan betegségek, amelyeknél a jódbevitel ellenőrzése szükséges lehet a tünetek és a betegség súlyosságának enyhítése érdekében.

A jódbevitel növelésére nincs szükség.