Miért méri a hőmérsékletét?
Amikor a nőnek peteérése van (vagy petesejtje szabadul fel), a hőmérséklete enyhén emelkedik, és legalább 10 napig emelkedett marad. A napi hőmérés feltárhatja ezt a mintát, hogy megmutassa, mikor hajlamos erre a teste. Iránymutatásként elmondható, hogy az ovuláció általában 14 nappal a következő menstruáció előtt következik be.
A hőmérsékletmérés nem PREDIKÁLJA az ovulációt, mivel a hőmérséklet emelkedése csak akkor következik be, ha a petesejt már felszabadult. Segít azonban megerősíteni, hogy valóban van-e peteérése, és képet ad az időzítésről a menstruációs ciklus többi részéhez viszonyítva.
Tudatában kell lennie annak, hogy nem a tényleges hőmérséklet önmagában fontos, hanem az, hogyan változik napról napra a menstruációs ciklus során, . Írja be a hőmérsékletét minden nap a termékenységi táblázatába úgy, hogy a ciklus megfelelő napján egy kis pontot rajzol a hőmérséklet szintjére. Ezután napról napra összekapcsolja a pontokat, hogy a hőmérsékletének vonalas mintázatát mutassa a hónap folyamán. Amikor peteérésed van, a hőmérséklet gyakran felfelé emelkedik az összekapcsolt pontok sorában, és legalább 10 napig ott is marad, majd néhány nappal a menstruáció megérkezése előtt csökken. Ha emelkedett marad, és nem érkezik menstruáció, akkor valószínűleg terhes.
Hogyan mérje a hőmérsékletét
A nő termékenységének ellenőrzésére használt hőmérsékletet bázishőmérsékletnek vagy BBT-nek nevezik. Ezt úgy határozzák meg, mint egy egészséges ember hőmérsékletét minden reggel ébredéskor. Ahhoz, hogy pontosan feljegyezhesse a hőmérséklet változását, olyan hőmérőre lesz szüksége, amely kis hőmérséklet-változásokat, azaz 10 fok közötti 10 fokot tud leolvasni. Például 37,1 és 37,9oCelsius vagy 98,1 és 98,9oFahrenheit között. Az elektronikus hőmérők rendben vannak, ha követi a gyártó utasításait. A higanyos hőmérőket legalább 3 percig a helyén kell hagyni a helyes hőmérséklet rögzítéséhez. Minden reggel meg kell mérnie a lázát, amint felébred, és mielőtt felkel az ágyból (legalább 3 óra alvás után).
A pontosabb mérés érdekében a lázmérés előtt nem szabad enni, inni (vagy dohányozni). A hőmérőt a szájába (szájon át) vagy a hüvelyébe helyezheti. A hüvelyi hőmérséklet azonban mindig egy kicsit magasabb lesz, mint a szájon át mért hőmérséklet, ezért ha egy módszerrel (például szájon át) kezdi el mérni a hőmérsékletet, akkor a hónap folyamán (a következő menstruáció megérkezéséig) minden nap ugyanígy kell folytatnia a mérést.
Egyes tényezők hatására a hőmérséklet a normálisnál magasabb vagy alacsonyabb lehet, ami torzítja a mintát. Ez nem jelenti azt, hogy nincs peteérése, de nehezebben észlelheti, hogy mikor következik be.
Ezek közé tartozhat:
- Nem érzi jól magát. Ha beteg és lázas, akkor olyan hőemelkedést tapasztalhat, amely nincs összefüggésben az ovulációval. Bár ez általában lényegesen magasabb hőmérsékletet jelent, ha rosszul érzi magát, szemben az ovulációval járó enyhe emelkedéssel.
- Az utazás, az éghajlat és az idő változása mind befolyásolhatja a normál testhőmérsékletét.
- A szokatlanul stresszes érzés megzavarhatja a szervezetét és talán az alaphőmérsékletét.
- A műszakos munka megzavarhatja a szervezet bioritmusát és a nap folyamán bekövetkező ciklikus hőmérsékletváltozást.
- A megszakított alvás. Legalább 3 óra jó alvásra van szüksége a bazális testhőmérséklet mérése előtt.
Még akkor is mérheti a testhőmérsékletét, amikor ezek a tényezők megtörténnek Önnel, de a termékenységi diagram értelmezésénél figyelembe kell vennie ezeket. Jegyezze fel őket a “hőmérsékletet befolyásoló kond.” oszlopban, ha és amikor előfordulnak. Használhat saját betűjeles kódot, például “s” a betegségre, vagy “t” az utazásra.
MEGJEGYZÉS: Ne feledje, hogy néhány menstruációs ciklusba is beletelhet, mire a tipikus minta nyilvánvalóvá válik, és az ovuláció pontosan megbecsülhető lesz.