Az év elején, mint minden évben, kitűztem magam elé néhány célt. Az egyik ilyen cél az volt, hogy diétával és testmozgással csökkentsem a vérnyomásomat.
Mondanom sem kell, hogy sok embernek volt mit mondania (online és offline egyaránt), amikor elmondtam nekik, hogy az étrendem vegán lesz. A kedvenc hozzászólásom a következő volt:
Először is, ha te az a fajta ember vagy, aki azt hiszi, hogy a zöld tea meg tudja gyógyítani a rákot, és a magas vérnyomást vegán étrenddel lehet szabályozni, akkor voodoo-t gyakorolsz magadon.
Nem akarok senkit konkrétan leszólni. Sok ilyen megjegyzést kaptam barátoktól, családtagoktól, sőt még egy pénztárosnőtől is a szupermarketben (megkérdezte, miért vettem annyi gyümölcsöt). Sokan egyenesen azt mondták, hogy őrült vagyok.
Természetesen sokan érdeklődtek a kísérletem iránt. Még olyanok is voltak, akik azt mondták, hogy ez az egyszerű étrendváltoztatás feltétlenül működni fog.
#A jelenlegi vérnyomásom
A mai napon a vérnyomásom 126 (szisztolés) 79 (diasztolés) felett van. Ez 126/79.
Megjegyzem, ez nem egy tökéletes szám. Azonban messze elmarad a 146/104-es értéktől, amit akkor mértem, amikor elkezdtem ezt a kísérletet. Ez egy olyan szám, amivel jelenleg elégedett vagyok, és amin továbbra is próbálok javítani.
Ha esetleg kíváncsiak lennétek, ez nem egy egyszeri mérés. A számaim az elmúlt hetekben mindig e körül mozogtak. A fenti számok a mai mérésből származnak.
#Mi változott?
Vegán étrenddel kezdtem. Ezt azonban azóta átállítottam vegetáriánus vagy ovo-lakto vegetáriánus étrendre. Alapvetően növényi alapú étrendet eszem, a hüvelyesekre, gabonafélékre, burgonyára, gyümölcsökre és zöldségekre helyezve a hangsúlyt. Alkalmanként mértékkel fogyasztok tejtermékeket és tojást.
A diétán kívül keveset változtattam az életmódomon. Valószínűleg az elmúlt hónapokban a szokásosnál kevesebbet mozogtam, mert az időjárás őrült ingadozásai miatt Dél-Alabamában voltunk.
#Konklúzió
Teljesen lehetséges a vérnyomás megváltoztatása és kezelése az étrenddel.
A jelenlegi kísérletemben csak egy nem randomizált kísérleti nyúl van, de azt hiszem, az eredmények magukért beszélnek. Továbbra is figyelemmel fogom kísérni a vérnyomásomat és más, az egészséggel kapcsolatos dolgokat (rengeteg adatom van, amit egy nap majd megosztok). Ha bármi változik, közzéteszek egy frissítést.
Előre azt hiszem, pihenek, és eszem egy házi babos-rizses burritót a vegán kínzási diétámból.