Szupersorozat mindent a kudarcig…
“A szupersorozatos gyakorlatok, amelyek ugyanazokat az izomcsoportokat célozzák meg, majd addig csinálod, amíg nem tudsz több ismétlést csinálni, biztosítja, hogy mindig a maximális izomrostok kerüljenek bevetésre. Ami nagyobb izomnövekedést eredményez.”
Ne csalj az étrendeddel…
“Legalább hat hétig. Elengedhetetlen, hogy a tested megszabaduljon a méreganyagoktól és a hormonjaidat optimális szinten tartsd. “A cukor és a feldolgozott ételek olyan reakciót váltanak ki a testedből, ami megakadályozza a megfelelő izomnövekedést.”
Igyál fehérjeturmixokat…
“De válassz bölcsen. Egyes porok olyan vegyi anyagokat és töltőanyagokat tartalmaznak, amelyeket a szervezeted nehezen emészt meg.” Vigyázzon a mesterséges édesítőszerekkel, és válasszon olyan terméket, amin az áll, hogy “tejsavófehérje izolátum” vagy “rBGH mentes”.”
Ne hagyja ki…
“Ha a céljára koncentrál, az segít az edzéseken, és megakadályozza, hogy csaljon a diétában.Tegyen egy képet arról, hogyan szeretné, hogy a teste kinézzen a konyhában. Ez egy állandó emlékeztető, ahol a legnagyobb szükséged van rá.”
Igyál sok vizet…
“Tudom, hogy ezt mindig halljuk, de ez annyira fontos. Ha a tested dehidratált, az mindent összezavar és szörnyű cukor és szénhidrát utáni sóvárgást okoz. Legalább napi 4-5 litert ajánlok. Minden alkalommal, amikor kávézol, adj hozzá még 75 cl-t.”
Építs katonai erőt az A-Team edzésünkkel itt.
Folyamatosan fejlődő edzés- és táplálkozási terveket kapsz, amelyek személyre szabottan igazodnak az egyedi igényeidhez és edzési céljaidhoz. Iratkozzon fel most a Men’s Health személyi edző eszközére!
oldalon.