Az ízületi gyulladást több tényező is okozhatja, íme öt gyógymód az ízületi fájdalom enyhítésére.
Az ízületi gyulladást több tényező is okozhatja, amelyet általában hirtelen mozdulatok okoznak, akár véletlenszerű helyzetekben, akár edzés közben.
Az ízületi fájdalom, legyen szó akár a térd, a kéz vagy az ujjak, valamint a lábak fájdalmáról, többek között a test más területein, mindig orvosolható idővel vagy gyógyszerek, például ibuprofen vagy naproxen szedésével, bár mindig lesznek olyanok, akik inkább “kezdetlegesen”, és otthoni gyógymódokkal, például rozmaringgal, lenmaggal enyhítik ezeket a problémákat.
A lenmag
A lenmag tulajdonságai a szervezet nagyobb hasznára fontos számmal nőnek; bár általában arról ismert, hogy képes csökkenteni a vér rossz koleszterinszintjét, Omega 3 tartalmának köszönhetően gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik.
Az Omega 3 egyike azon esszenciális olajoknak, amelyek nemcsak a szív- és érrendszer javítására szolgálnak, hanem erősítik az immunrendszert is, megakadályozva az ízületek körüli fertőzések megjelenését. Meg kell azonban különböztetni a növényi eredetű és az állati eredetű Omega 3-t. Ebben az esetben az előbbit ajánlott fogyasztani, mivel ellenkező esetben gyulladáskeltő hatás lép fel, amit igyekszünk elkerülni.
A lenmagból a legtöbbet kihozni, napi két evőkanálnyit kell fogyasztani, akár természetes úton, akár más ételek, például joghurtok, saláták stb. kiegészítéseként. Azonban mindig előnyösebb nyersen fogyasztani, hogy ne veszítse el tulajdonságait, és elkerüljük a rossz emésztést.
Rozmaring
A rozmaring szintén számos jótékony hatással van a szervezetre, valamint ízesítő fűszernövény, amelyet számos ételben használnak, főként a mediterrán konyhában.
Egyik oka az urzolsavtartalmának köszönhető, amely antibakteriális szerként működik, és megakadályozza az ízületek vagy a porcok, főként a kezek és a térdek körül kialakuló fertőzéseket.
A fogyasztás módja a főzet, ehhez 200 gramm friss rozmaringra és két pohár forró vízre van szükség. Az elkészítés módja egyszerű: egy pohár forró vízhez adjunk egy fél pohár friss rozmaringot, és hagyjuk néhány percig ázni, amíg a növény minden tulajdonsága átkerül a folyadékba. Célszerű két pohárral meginni, lehetőleg az egyiket reggel, a másikat este.
Gyömbér
A gyömbér kiváló hőtermelő ételként működik, arra készteti a szervezetet, hogy nagyobb mennyiségű kalóriát égessen el a nap folyamán, így kiválóan beilleszthető a zsírégető diétába. Ugyanakkor gyulladáscsökkentő tulajdonságairól is ismert, ideális az ízületi fájdalmak kezelésére.
A gyömbér alapú gyulladáscsökkentőhöz 200 gramm reszelt gyömbérgyökér, 2 evőkanál méz (opcionális) és 2 pohár forró víz szükséges. Az elkészítés módja megegyezik a fentiekkel, azaz főzetet készítünk, és a gyökereket 10 percig hagyjuk állni a folyadékban, majd leszűrjük, és ha szükséges, mézet adhatunk hozzá az ital édesítésére.
Ez a módszer két legyet üt egy csapásra, segít a zsírégetésben és enyhíti az ízületi fájdalmakat.
Kurkuma
A kurkuma egy Ázsiából származó fűszer, amelyet a gasztronómiában az ételek színezésére használnak. Gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, így ideális az ízületek körüli fertőzések felszámolására, valamint a szervezetben felhalmozódott méreganyagok eltávolítására.
A legjobb módja a fogyasztásának, hogy kihasználjuk ezeket a tulajdonságokat, az infúzió. Ehhez 20 gramm kurkuma, 3 csésze forró víz és 3 evőkanál méz szükséges. Az elkészítés módja az, hogy egy evőkanál kurkumát adunk a forró vízhez, hogy sárga színűvé váljon, majd 10 percig forraljuk, majd levesszük a tűzről, és hagyjuk pihenni.
Naponta háromszor, minden étkezés előtt fogyasztható, egy kanál mézzel, ami további előnyöket biztosít, és édesebb, kellemesebb ízt ad a főzetnek.
Csikófű
A csikófűnek vannak olyan tulajdonságai, amelyek kiváló természetes gyulladáscsökkentővé teszik, emellett rengeteg vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, ezért fogyasztása ajánlott. Gyógyszertárakban és speciális bioboltokban kapható
Folyadék formájában kell fogyasztani, egy adag zsurlót egy csésze forró vízhez adva, majd 10 percig állni hagyva. Fogyasztása naponta kétszer ajánlott, hogy minden előnyét kihasználhassuk.