29 Sep Calorie burn per Mile?
To continue from yesterday …. “Hány kalóriát égetünk el egy Mérföldnyi edzésen?”
Mindegyik tényező szerepet játszik a ténylegesen felhasznált (elégetett) kalóriák számában ….
Az életkor, a nem, a testsúly, az ERŐSZAK (INTENZITÁS), a FITNESS szint, a HORMONOK, néhány GENETIKA ….. és még olyan dolgok is, mint a gyógyszerek, stb.
befolyásolhatják azt a sebességet, amellyel a testünk kalóriát használ fel edzés közben, és azt a sebességet, amellyel kalóriát használunk csak az olyan alapvető testfunkciókhoz, mint a légzés, az étkezés, a testhőmérséklet szabályozása, a vérkeringés … még nyugalomban is mindig kalóriát égetünk. Tehát elég egyértelmű, hogy az elégetett kalóriák PONTOS számát mindig is kihívás lesz meghatározni …. nem számít, hogy mennyire fejlődnek a kalóriaégetés mérésére szolgáló eszközök és technológiák, ez mindig csak egy hozzávetőleges szám lesz. DE VÁRJUNK …. még mindezek ellenére is …. közel kerülhetünk hozzá, ha ismerjük az edzés “intenzitását” és a testsúlyt.
Sétáink mindig lendületes tempóban haladnak – a séta sebességét (mérföld/óra) a zene percenkénti ütemei alapján tervezzük – ha tartjuk a sétánk tempóját és teljes intenzitással követjük a karok mozgását … legalább 100 kalóriát égethetünk kilométerenként … a testsúlyunk fogja meghatározni, ha ez az összeg egy kicsit alatta lesz (a könnyebb testsúly kevesebb kalóriát éget) …. mások 100 kalória felett fognak égetni a nagyobb testsúly miatt … és ne feledkezzünk meg az izmokat aktiváló sétafokozókról …. ha kézi súlyokat, szalagokat, öveket használsz …. felfokozod a séta intenzitását …. több kalóriát égetsz!
Az egyszerű válasz a “Hány kalóriát égetünk el mérföldenként?”
A séta erősítők nélkül … kb. 100 kalória mérföldenként!
A séta erősítőkkel ….. kb. 125 – 150 kalória mérföldenként!
Kérem, maradjon velem még egy pontnál …. a kalóriaégetés bármilyen tevékenységgel csak egy a sok pozitív reakció közül, amit a testünk tapasztal … SOK MÁSAT tesz, mint kalóriaégetés …. megváltoztatod, hogy miből áll a tested (kevesebb testzsír – több zsírszövet) javítod a tested összes rendszerét – keringési, vázrendszeri, izomrendszeri, szív- és érrendszeri, légzőszervi, immunrendszeri, …. a testmozgásból nyert energia továbbra is a céljaid eléréséhez vezet …. ez nem csak a számokról szól …. egy JÓBB TEST, egy EGÉSZSÉGES TEST mindig az aktív életed eredménye!
Nagyon örülök, hogy SÉTÁLSZ barátaim! Köszönöm a nagyszerű kérdéseket!