Jobb, ha inkább kortyolgatjuk a vizet, minthogy lecsurgassuk. Ezért van az, hogy bizonyos vizes palackoknak a szükségesnél szűkebb a nyílása.
A vízfogyasztás olyan téma, amelyet a kutatók világszerte gyakran megvitatnak és vitatnak. A víz nélkülözhetetlen az élethez, és a megfelelő hidratáltság nemcsak mindenféle fizikai és mentális egészségügyi előnyökkel jár, hanem a túléléshez is szükséges. Évek óta a napi vízfogyasztás általános minimumhatára nyolc unciás pohár. Újabban azt mondják, hogy a testsúlyunk felét kell inni unciában kifejezve, aminek több értelme van, mivel ez egy egyénre szabott megközelítés, ahelyett, hogy egy szabályt általánosítanánk minden emberre, a személyes különbségek ellenére.
Azzal, hogy ennyi figyelmet fordítunk arra, hogy naponta mennyit kellene innunk, nagyrészt elveszett a kérdés, hogy hogyan kellene vizet innunk!
(Image Credit: maxpixel)
Sipping vs Chugging water: Számít ez egyáltalán?
Meglepő módon igen.
A víz, amely az emberi test mintegy 60%-át teszi ki, egyenletesen oszlik el az izmok és a szervek között, de hogyan történik ez az elosztás? A vér az, amely segít a vizet az egész testben szállítani, az egyes szervek és izmok igényeinek megfelelően. Maga a vér 83%-ban vízből áll, míg az izmok és a szövetek 76%-ot, illetve 70%-ot tartalmaznak.
Mi köze van ennek ahhoz, hogyan iszunk vizet?
A fenti statisztika megmagyarázza a test küszöbértékét. Ennek a százalékos aránynak bármilyen jelentős ingadozása a szervezet egészének nem megfelelő működéséhez vezet. Az emberi test egy finoman hangolt gépezet, amely azon dolgozik, hogy a testnedveket a lehető leghatékonyabban és leghatékonyabban ossza el a test különböző szövetei, izmai és sejtjei között. Életünk során legalább egyszer mindannyian megtapasztaltuk már a dehidratáltság érzését; a szervezet a szomjúságérzet kiváltásával jelzi, hogy igyunk több vizet. Amikor több vizet fogyasztottunk, mint amennyire a szervezetnek szüksége van a működéshez, a felesleges víz kiöblítésével reagál, hogy a megfelelő mennyiség a szervezetben maradjon.
Most képzeljünk el egy olyan esetet, amikor hirtelen késztetést érzünk arra, hogy vizet igyunk (nyilvánvalóan szomjasak vagyunk). Sietve lenyelsz egy pohár vizet, ami a víz nem megfelelő felszívódásához vezet a szervezetben. Mint korábban említettük, a szervezetben lévő felesleges vizet a vizelettel öblítjük ki, ami a kortyolgatással nagyobb valószínűséggel történik meg.
A gyakori fürdőszobába járás jó dolog?
Ez egy gyakori tévhit, amely azon alapul, hogy a kiválasztás a szervezetből származó salakanyagoktól való megszabadulás egyik módszere. Ezért minél gyakrabban vizelünk, annál tisztább lesz a szervezetünk. Azonban lehet-e túl sok a jóból?
Tagadhatatlanul nem. Amikor vizelünk, a szervezetünk a véráramban összegyűlt felesleges vízzel együtt sókat is veszít. Ezt a szűrést a vesék végzik. Tehát, ha egy ülés alatt jelentős mennyiségű vizet zabálsz le, a szövetek és izmok alacsonyabb felszívódási szintje miatt, abban a rövid idő alatt a vesék ezt végül felesleges vízként regisztrálják, és megpróbálják kiüríteni. Ilyenkor a sók összekeverednek ezzel a vízzel, és kiürülnek a szervezetből.
A test sóinak elvesztése fáradtságot okoz (Képhitel: Flickr)
Hyponatremia
Mivel a szervezet megpróbál megszabadulni a felesleges (lenyelt) víztől, a kiűzött vízben lévő sók felszívódása miatt csökken a vér nátriumszintje. Ez a hyponatremia nevű állapotot, közismert nevén vízmérgezést idézhet elő. Ez kimerültséget és fejfájást okoz, szélsőséges esetben pedig a felesleges víz a vérből a sejtekbe kerül, és azok megduzzadnak. Az agyi duzzanat azonnali kezelést igényel.
Mégis hogyan okozhat egy olyan egyszerű dolog, mint a víz elfogyasztása ilyen súlyos problémákat a szervezetben? Éppen ezért kérik a fizikai megterhelésnek kitett embereket, hogy hűtsék le magukat egy kicsit, és inkább kortyoljanak vizet, minthogy lenyeljék. A szervezetük vizet veszít a bőrükről történő izzadással és a nehéz légzéssel történő túlzott párolgással. A víz lenyelése csak még jelentősebb vízveszteséghez vezet, ami közvetve még több só elvesztéséhez vezet a vérből. Ez fejfájást és fáradtságot okoz. Néha a vesék nem hatékony működése miatt a víz helytelenül raktározódik el a szervezetben. Ez a lábak megduzzadásához vezet, mivel a gravitáció hatására a víz a test alsó régióiban kezd felhalmozódni.
Következtetés
Sajnos ebben a rohanó modern életben nehéz megállni és elgondolkodni az ilyen látszólag apróságokon. Ráadásul kinek van ideje arra, hogy lassan kortyolgassa a vizet, ahelyett, hogy egy hajtásra befejezné?
Nos, most, hogy tudod, milyen fontos, hogy a szervezeted felszívja a víz minden jó tulajdonságát, remélem, találsz egy kis minőségi időt magadra és a vizes palackodra. A kutatások továbbra is változatos válaszokat fognak adni arra a kérdésre, hogy “Mennyi vizet kell naponta fogyasztanunk?”, de az továbbra is általános érvényű marad, hogy a vizet kortyolgatni kell, nem pedig lenyelni.
Éppen ezért bizonyos vizes palackoknak sokkal szűkebb a nyílása, mint amire számíthatsz. Ez arra kényszerít, hogy minden egyes vízcseppet kortyolgass, ahelyett, hogy egyszerre nyeld le az egészet, így biztosítva, hogy elegendő időt és türelmet szánj a vízfogyasztásra, miközben más kötelességeidnek is eleget teszel. Ne feledje, a sikeres élet azt jelenti, hogy egészséges is marad, még akkor is, ha időnként le kell lassítania!